Técnicas de Masaje Deportivo: Beneficios y Aplicaciones Profesionales

Técnicas y Definiciones de Masaje Deportivo

• Percusiones: Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que resultan sedantes con poca cadencia y estimulantes si aumentamos la velocidad.
• Rodamiento: Los tejidos se despegan de las estructuras profundas.
• Masaje de descarga: Su objetivo es generar un efecto analgésico y relajante sobre el músculo, así como el drenaje de residuos metabólicos que generan espasmos musculares y fatiga.
• Masaje preparatorio: Aplicado para mejorar las características de elasticidad y de contractibilidad de los tejidos. Se debe realizar de manera rápida para activar la circulación y calentar los músculos, con una profundidad superficial.
• Masaje de recuperación: Su principal función es eliminar los desechos del metabolismo (toxinas).
• Amasamiento: Su principal objetivo es eliminar la fatiga muscular; activa el tejido muscular, favorece la circulación y elimina toxinas.
• Frotación: Deslizamiento de las manos sobre la piel provocando acúmulo de sangre en la superficie.
• Masaje durante la competencia: Ayuda a recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener un buen estado de los músculos. Permite que la temperatura de los músculos no disminuya.
• Masaje de mantenimiento: Se considera un método preventivo; ayuda a diagnosticar posibles lesiones sobre los tejidos blandos.
• Masaje deportivo: Conjunto de manipulaciones de masoterapia que tienen por función beneficiar al deportista.
• Criomasaje: Combinación del masaje con la aplicación del frío local.

Cuestionario de Evaluación

1. ¿Por cuántos segundos debemos realizar la maniobra de presión o compresión para que sea efectiva?
   R: De 30 a 60 segundos.
2. Menciona 3 maniobras que utilizarías para realizar el masaje preparatorio:
   R: Frotación, Amasamiento y Percusión.
3. ¿Cuánto tiempo antes de la competencia consideras adecuado realizar el masaje preparatorio?
   R: 45 minutos a 1 hora.
4. Responde sí o no: ¿El masaje preparatorio se realiza de distal a proximal y por un tiempo corto?
   R: Sí.
5. Menciona las 3 maniobras que utilizarías para realizar el masaje durante la competencia:
   R: Percusión, Rodamiento, Vibración y Estiramiento.
6. El masaje durante la competencia, ¿en qué dirección se realiza, a qué velocidad y aproximadamente por cuánto tiempo?
   R: De proximal a distal, a velocidad media, por 10 minutos.
7. Responde sí o no: ¿El masaje de recuperación se puede combinar con criomasaje?
   R: Sí.
8. ¿Cómo debe ser la profundidad, la velocidad y por cuánto tiempo se debe realizar el masaje de recuperación?
   R: Profundidad: Profundo. Velocidad: Lento. Tiempo: 45 minutos.
9. ¿En qué momento se utiliza crioterapia?
   R: En pacientes con inflamación, edema o que necesitan relajación.
10. ¿Qué efecto tiene el criomasaje sobre el músculo y las articulaciones?
    R: Vasomotor, neuromotor, metabólico, analgésico y antiinflamatorio.
11. ¿Cuál es la forma de aplicación correcta del criomasaje?
    R: Tiempo de 7 a 10 minutos por zona, mover constantemente (para evitar quemaduras) y colocar jabón en la zona a tratar.
12. Menciona tres riesgos de la aplicación de criomasaje:
    R: Quemadura, inhibición muscular y riesgo cardiovascular.

Caso Práctico: Ciclista de Larga Distancia

Paciente masculino de 23 años que realiza una carrera en bicicleta con una duración aproximada de 2 días.

A) Masaje preparatorio

• Tiempo: 10 a 45 min antes de la competencia.
• Zona a tratar: Músculos principales de la actividad.
• Maniobra: Percusión, Amasamiento, Frotación.
• Dirección: Distal a proximal.
• Profundidad: Superficial.
• Objetivo: Estimular la zona muscular.

B) Masaje durante la competencia

• Tiempo: 10 min.
• Zona a tratar: Cuádriceps, isquiotibiales, pantorrilla.
• Maniobra: Percusión suave, Vibración, Amasamiento, Estiramiento.
• Dirección: Distal a proximal.
• Profundidad: Media.
• Objetivo: No dejar que pierda temperatura.

C) Masaje de recuperación

• Tiempo: 45 a 50 min.
• Zona a tratar: Cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, espalda, hombro.
• Maniobra: Presión, fricción, percusión, amasamiento.
• Dirección: Proximal a distal.
• Profundidad: Profundo.
• Objetivo: Eliminar sobrecargas musculares, liberar tensión, relajación.

D) Criomasaje

• Tiempo: 7-10 min por zona.
• Zona a tratar: Cuádriceps, isquiotibiales, espalda.
• Maniobra: Frotación, fricción, presión.
• Dirección: Distal a proximal.
• Profundidad: Superficial.
• Objetivo: Efecto sedante o relajación.

E) Masaje de descarga muscular

• Tiempo: 45 min.
• Dirección: Proximal a distal.
• Zona a tratar: Cuádriceps, gastrocnemios, isquiotibiales, hombro, espalda, manos.
• Maniobra: Presión, fricción, amasamiento.
• Profundidad: Profundo.
• Objetivo: Relajar, eliminar sobrecarga.