Técnicas de partida, saltos y lanzamientos en atletismo

Partida Baja

Es para carreras de velocidad; Es cuando el corredor apoya su cuerpo en 4 puntos (punta de los pies y dedos de ambas manos); Se realiza en 4 tiempos:

A Sus puestos

El corredor se coloca atras de la linea de partida;

A sus marcas

El corredor apoya 4 dedos juntos y el pulgar abierto. Los brazos un poco mas del ancho de hombros y mirada dirigida al piso con cabeza relajada. Una de las rodillas apoyadas en el piso y la otra a 90°;

Listos

Se levanta la cadera y con las rodillas flexionadas mirando a donde se va a dar el primer paso. La pierna de atras es la primera en moverse;

Va!

El corredor debera dirigirse rapidamente hacia delante. La primera pierna que se mueve es la de atras, apoyandose donde dirigimos la vista anteriormente. Los primeros pasos son agachado y susecivamente el corredor se ira levandando.

Partida alta

Es para carreras mayores a 400 mts; A sus puestos, y el disparo de salida; Solo pueden tocar el suelo con los pies; Se realiza en 3 tiempos:

A sus marcas

Corredor tras la linea de salida;

Listos

Se flexionan ligeramente las rodillas;

Va

Se comienza la carrera con cabeza elevada y vista dirigida al frente.

Multisaltos

Salto de la moto, canguro, saltidcado

Skiping alto

Cuerpo derechom elevando rodillas de forma alternada hasta la altura de la cadera o mas arriba. Errores: Llevar el cuerpo muy hacia atras, buscando al costado o cruzando los brazos. Skiping bajo, tapping o repiqueteoEs con mayor frecuencia  sin subir las rodillas a la altura de la cadera y se acelera el braceo. TalonamientoEduca el perfil de carrera con taloneas a la cola y con el cuerpo ligaeramente inclinado hacia adelante.

Atletismo

Del griego Aethos (esfuerzo), Deporte individual, universal, fundamentador, formativo, olimpico, popular.

Zona de competicion para:

carrera, marcha atletica, saltos, lanzamientos

Frecuencia cardiaca:

Arteria radial, femoral, carotida

Tipos de carreras:

Velocidad: 100, 200, 400 mts. Medio Fondo: 800, 1500 mts. Fondo: 1500, 3000, 5000, 10000 mts

Calzados:

Zapatillas con tacon acolchonado, suelas con cavos bicelados en forma de cono con el objetivo de evitar lesiones, tambien tienen contratacon.

Zona de competicion para saltos:

Salto de longitud: Pasillo de 40m minimo; tabla de banda (1,22m) situada entre 1 y 3mts desde el borde mas proximo al pozo de caida, y el foso de caida (minimo 2,75m de ancho y con el extremo mas alejado al menos de 10 m de la linea de batida) Salto triple: Instalacion igual al salto de longitud, excepto en competiciones internacionales, en las que la tabla de banda esta situada a 13m para los hombres y 11m para las mujeres desde el borde mas proximo del foso de caida. Salto de altura con pasillo semicircular: (minimo 20m de radio) zona de caida (minimo 5x3m) Salto con pertiga con pasillo: (minmo 40m) cajetina para introducir en pertiga y zona de caida (minimo 6,50m)

Zona de competicion para lanzamientos:

Lanzamiento de disco con ciruclo de lanzamiento: (2,50m de diametro) Jaula protectora y sector de caida (70 mts de radio, 54,72m de cuerda) Lanzamiento de jabalina con pasillo: (30m a 36,50x4m) arco con un radio de 8m y sector de caida (100m de radio, 50m  de cuerda) Lanzamiento de peso con ciruclo de lanzamiento: (2,13m de diametro) contenedor (1,22m) y sector de caida (25m de radio, 17,10m de cuerda)