Tipos de fuerza

(tipos de fuerza) 1Fuerza máxima:es todo peso o carga q puede movr un individuo d una sola vez o repetición.2Fuerza potencia:cargas del 60-80% dond voy a realizar del 4-6 repeticiones.Las repeticiones deben de ser a la máxima velocidad q permite la carga.Fuerza resistencia:cargas del 40-60% donde voy a poder realizar de 8-12 repeticiones con un tiempo d recuperación de 1-3 min.Resistencia de fuerza:del 20al40% repeticiones no mas de 30. Recup de 1-3 min.Fuerza relacionada cn edad:las chicas alcanzan su max entre los 14-16 años mntras q los chicos entre 16-18. Cronologica(los años q tnen realmente)biológica:en cuanto al desarrollo de la presonas)Entre chicos y chicas hay un desfase de 2 años dentro del mismo sexo puede haber otra diferencia de 2 años.La evolución de la fuerza:se mantiene hasta los 30 años y aquí empeza a decrecer si no se trabaja. S.de entrenamiento para mejorar la fuerza:autocargas:Q es mejorar la fuerza con el movimiento dl propio peso.trabajo x parejas:utilización dl peso dl compañero,su resistencia para mejorar la fuerzatrabajo con elásticos:se pueden trabajar todos los grupos musculares y en cualquier sitio.

trabajo con pequeños elementos:balones medicinales y mancuerdas.Bodybuildin(construcción del cuerpo)fisioculturismo y fitnes.Velocidad:es la capacidad q tiene el organismo para correr una distancia en el menor tiempo posible.Ve. de aceleración:tiempo a distancia entre la velocidad de reacción y la de traslación o máxima.se mejora con trabajo de pesas,saltor,horizontales,correr cuestas hacia ariba inclinadas.Velocidad de traslación o desplazamiento:Alcanzamos nuestro max de velocidad entre los 20-30m.Se mejora mejorando la frecuencia,subiendo cuestas hacia abajo con poca inclinación.Sistemas para mejorar la flexi:activos(lanzamientos y los rebotes)pasivos(llegar al máximo estiramiento entre 6-10 seg)FMP(mantener la contracción isométrica y forzar el estiramiento)AyudadosLfuesza exterior q facilita el movimiento,compa.Esguince:Es una elongación,rotura total o rotura parcial de los ligamentos q fuerzan la articulación.