Tipos de entrenamiento físico

calentamiento: cojunto de ejercicios preparativos k se realiza antes de iniciar una actividad física de intensidad media o alta.

objetivo: preparar al organismo para efectuar una actividad mas intensa de lo normal - incrementar la elasticidad muscular - aumentar la actividad cardiorespiratoria - evitar  lesiones.

tipos: general: su duración depende de la intencidad a realizar posteriormente.

tipos: especifico: se realiza cuando la actividad k vamos a realizar es de carácter deportivo.

descalentamiento: consiste en la vuelta de normalidad fisiológica , progesivamente tras haver realizado la actividad física.

condición física: conjunto de carateristicas k tiene nuestro cuerpo para reaccionar ante el ejercicio.

una persona con wena condición: se cansara menos al hacer cualkier ejercicio-sus músculos serán mas fuertes,resistentes y flexibles-tendrá menos lesiones , enfermedades y mas facilidad para relajarse y eliminar tensión.

factores de una condición física: genes - edad - sexo - entrenamiento y hábitos de salud.

resistencia :capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intencidad durante el mayor tienpo posible.

tipos: aerobica: cualidad k nos va permitir prolongar un esfuerzo de intencidad leve , durante el mayor tienpo.

tipos: anaerobica: capacidad k nos permite resistir un esfuerzo intenso durante el mayor tiempo.