Nutrición Esencial para la Mujer: Requerimientos Energéticos en Lactancia y Menopausia
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Alimentación Durante la Lactancia: El Aporte Energético Más Elevado
La lactancia representa el periodo con el aporte extra nutricional más elevado de todas las etapas de la mujer. Los requerimientos específicos son:
Requerimientos Nutricionales Específicos
- Energía: 450 Kcal/día adicionales durante los 6 primeros meses de lactancia.
- Proteínas: 2 g/kg de peso/día.
- Lípidos: 30-35% de la Energía total, priorizando principalmente ácidos grasos esenciales.
- Vitaminas y Minerales:
- Calcio (Ca): 2000 mg/día.
- Hierro (Fe): 9 mg/día.
- Yodo (Y): 290 µg/día.
Nutrición y Menopausia
La menopausia se define como la ausencia de menstruación durante más de 12 meses ininterrumpidos, afectando generalmente a mujeres entre 45 y 55 años.
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