Nutrición Integral: Dieta Equilibrada, Conservación y Hábitos Alimentarios Esenciales
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Fundamentos de la Nutrición Saludable
Dieta Equilibrada: Conceptos Clave
Una dieta equilibrada aporta suficientes nutrientes energéticos, plásticos y reguladores; asegura el equilibrio de todos los nutrientes; incluye alimentos variados para prevenir toxicidad; y su calidad y cantidad cubren las necesidades nutricionales.
La Pirámide Alimentaria: Novedades y Enfoques
La Pirámide Alimentaria es la base sobre la que se debe asentar una dieta saludable y equilibrada.
Novedades en las Recomendaciones:
- Actividad física: 60 minutos diarios.
- Equilibrio emocional: Óptimo bienestar psicológico.
- Balance energético: Adecuación entre ingesta y gasto calórico.
- Técnicas culinarias: Preferencia por métodos saludables.
- Hidratación: Consumo de 4 a 6 vasos