Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

REGLA 12: Faltas y Sanciones (Continuación)

12.3. Tiro Libre Indirecto

Se concederá un tiro libre indirecto al equipo adversario si el guardameta comete una de las siguientes faltas:

• Tras despejar el balón, vuelve a recibirlo de un compañero sin que el balón haya atravesado primero la línea de media cancha, o haya sido jugado o tocado por un adversario.

REGLA 13: Tiros Libres

13.1. Generalidades de los Tiros Libres

El árbitro ya no levanta el brazo en vertical para señalar una falta, salvo que señale un tiro libre indirecto. Tampoco señala una falta acumulativa con el dedo hacia arriba.

13.2. Señalización del Tiro Libre Directo

El árbitro señala la dirección del tiro libre directo con el brazo extendido y paralelo al suelo.

13.3. Señalización

Activitat física: definició i tipus

L'activitat física és qualsevol moviment produït pel sistema locomotor d'una persona, gràcies a la contracció i relaxació dels músculs. Suposa una despesa d'energia addicional al metabolisme basal (energia que consumeix l'organisme per mantenir les constants vitals).

Tipus d'activitat física

• Activitat física informal: activitats de la vida quotidiana com caminar, pujar escales o fer la neteja.
• Activitat física formal (exercici físic): activitat física amb una finalitat concreta, un objectiu. Per exemple: jocs, esports, gimnàstica, fitness, ball, activitats a la natura, arts marcials o ioga.

Sedentarisme: riscos per a la salut

El sedentarisme, del llatí sedere (seure), és un estil de vida en el... Continuar leyendo "Activitat física i salut: beneficis i tipus" »

Espacio

El espacio tiene un papel fundamental que queda determinado por la información que es necesario conocer. Líneas del suelo, por ejemplo, nos indican las dimensiones del espacio. Debemos tener en cuenta tres aspectos:

Aspectos a considerar

• Orientación en el espacio: la capacidad que nos permite la posición corporal respecto de otros objetos.
• Estructuración del espacio: permite reconocer la organización interna del espacio y sus relaciones.
• Organización del espacio: permite saber dónde y cómo están situados los objetos que se encuentran en el mismo espacio.

Tiempo

Percepción consciente de la realidad a partir de cambios y hechos que ocurren en nuestro alrededor. Debemos tener en cuenta tres conceptos:

• Orientación temporal: capacidad

Activitats Físiques a la Natura

Mètode Natural de Georges Hébert

El Mètode Natural de Georges Hébert es basa en els moviments naturals i globals (de tot el cos) de l'home indígena en el seu estat natural, com la caça. Inclou les Habilitats Motrius Bàsiques (HMB):

• Saltar
• Córrer
• Nedar
• Grimpar
• Quadrupèdies
• Llançaments
• Lluites

Exemples pràctics inclouen saltar un rierol, llançar pedres, aixecar troncs, pujar als arbres o creuar nedant un pantà.

Antítesi del Mètode Analític

Aquest mètode es presenta com l'antítesi del mètode analític de la gimnàstica sueca.

Evolució del Mètode Natural

El Mètode Natural de Hébert (MNH) ha evolucionat cap a les pistes Cola-Cao.

Què són les Activitats Físiques a la Natura?

Són activitats físiques que... Continuar leyendo "Guia Completa d'Activitats Físiques a la Natura: Excursionisme i Consells" »

La Fuerza Muscular: Conceptos Fundamentales

La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.

Tipos de Fuerza Muscular

Se distinguen principalmente dos tipos: Dinámica y Estática. Dentro de la fuerza dinámica, se encuentran:

• Fuerza Máxima
• Fuerza-Resistencia
• Fuerza-Velocidad (también conocida como Fuerza Explosiva o Potencia)

Clases de Contracción Muscular

Las contracciones musculares se clasifican en:

• Isotónica: Hay movimiento.
  • Concéntrica: La fuerza muscular es mayor que la fuerza externa, el músculo se acorta y vence la resistencia (ej. levantar un peso).
  • Excéntrica: La fuerza muscular es menor que la fuerza externa, el músculo se alarga y cede ante la resistencia (ej. bajar un peso controladamente).
• Isométrica:

El Cuerpo Humano y el Movimiento

El cuerpo es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que trabajan de una manera coordinada y eficiente, cumpliendo funciones vitales como la respiración, la circulación de la sangre o la digestión. El aparato locomotor es el equipo responsable de la función denominada movimiento.

Aparato Locomotor

Es un conjunto formado por huesos, articulaciones y músculos. Está gobernado por el sistema nervioso y tiene dos funciones principales: sostener al organismo y, en algunos casos, brindar protección a determinadas zonas corporales, además de permitir los movimientos voluntarios. El aparato locomotor está integrado por componentes pasivos (huesos y articulaciones) y activos (músculos).

Huesos

Los huesos forman... Continuar leyendo "Funcionamiento del Aparato Locomotor: Huesos, Articulaciones y Músculos" »

Sistemas y Métodos para el Desarrollo de la Condición Física

El desarrollo de la condición física es fundamental para una vida activa y saludable. A continuación, se detallan los conceptos clave y los métodos para su mejora.

Definiciones Clave

• Condición Física: Es la capacidad para realizar actividades físicas sin experimentar una fatiga excesiva. Se desarrolla y mejora significativamente a través del entrenamiento constante y adecuado.
• Entrenamiento: Se refiere al conjunto sistematizado de ejercicios y actividades físicas diseñadas específicamente para la mejora de las cualidades físicas.
• Cualidades Físicas: Son los atributos o componentes fundamentales de la forma física de una persona, como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad

Voleibol: Historia, Reglamento y Técnicas

Historia del Voleibol

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Su primer nombre fue Mintonette, concebido originalmente como un deporte tranquilo y con campo reducido. Llegó a Europa tras la Primera Guerra Mundial, introduciéndose en España en 1920.

Objetivo y Puntuación

El objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red para que caiga en el campo contrario. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques (más el bloqueo) para devolver el balón. El equipo está compuesto por 6 jugadores en cancha y 6 reservas.

Puntuación

• Se juegan 5 sets. Los primeros cuatro sets son a 25 tantos, con una ventaja mínima de 2 puntos.
• El quinto set (tie-break) se juega a 15 puntos, también

Fundamentos Esenciales en la Práctica Deportiva

1. Táctica de Ataque

La táctica ofensiva se estructura en torno a los siguientes elementos clave:

• Desmarque: Movimiento para liberarse de la marca del oponente.
• Fijación: Acción de atraer o retener a un defensor.
• Desbordar al oponente: Superar al defensor mediante habilidad o velocidad.
• Combinaciones: Incluyen jugadas ensayadas.
• Sistemas de juego comunes: 3-3, 2-4, 5-1 (dependiendo del deporte).
• Medios básicos de ataque: Cruces, pases y va, penetraciones sucesivas.
• Formas de juego: Posicional y circulación.

2. Reglas de Manejo del Balón

El manejo permitido del balón en el juego se define por las siguientes normas:

Acciones Permitidas:

• Lanzar, golpear con el puño, empujar, parar o coger el balón

Cualidades Físicas Fundamentales Relacionadas con la Salud

Capacidades Físicas Esenciales

Resistencia Aeróbica o Cardiovascular

Es considerada como la cualidad física relacionada con la salud más importante de todas. A nivel general, los ejercicios donde se trabaja la resistencia aeróbica se caracterizan porque intervienen grandes masas musculares y producen mejoras significativas en el sistema cardiovascular y respiratorio.

Fuerza y Resistencia Muscular

La fuerza muscular también contribuye a la salud gracias a que disminuye la carga sobre la superficie articular, aumenta la estabilidad de las articulaciones y contribuye a la prevención de los dolores de espalda.

Flexibilidad

El principal propósito de este componente físico de salud es... Continuar leyendo "Cualidades Físicas Clave y Zonas Cardíacas para Mejorar tu Salud" »