Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Balneoteràpia: Banys amb additius, contraindicacions i tècniques

Banys amb additius: S'afegeixen substàncies que potencien els efectes de l'aigua. Additius gasosos (oxigen: acció hipotensora relaxant i sedant; ozó: esterilitzant i microbià; gas carbònic: vasodilatació), sals minerals (imita efectes talassoteràpia NaCl), sabó (estimula la circulació perifèrica i relaxa el sistema nerviós), olis essencials (cadascun amb la seva funció específica), algues i plantes (acció específica), energia galvànica (efecte tròfic, antiinflamatori, estimulant la circulació general; es fiquen dos elèctrodes separats per on passa un corrent galvànic) i els ultrasons (que afavoreixen la penetració de substàncies a través de la pell).

Contraindicacions

Presa de la Temperatura amb Termòmetre Clínic

Presa de la Temperatura Bucal

Metodologías de Enseñanza en Baloncesto Infantil

Método Tradicional: ejercicios estereotipados y demasiado analíticos. Imitación total del deporte adulto, el niño es un jugador pequeño. Poca claridad en los objetivos a conseguir en cada etapa, búsqueda rápida del perfeccionamiento técnico y táctico, limitación de etapas de desarrollo.

Método Programado: basado en la enseñanza por la búsqueda y resolución de problemas. El niño es el protagonista, hay tareas sociomotrices con transferencia, comienzo simultáneo de la técnica, táctica y la estrategia motriz general.

Etapas de Desarrollo

Etapa de Iniciación (6-8 años)

Obtención del potencial general. Capacidad coordinativa: habilidades y destrezas básicas, niño en entorno móvil.... Continuar leyendo "Metodologías de Enseñanza y Táctica en Baloncesto Infantil" »

Començar a Treballar la Resistència

A l'hora de començar a treballar la resistència, ho farem primer millorant la resistència general per posteriorment passar a treballar una resistència més específica.

Sistemes d'Entrenament de Carrera

Sistemes de Carrera Continus

Els sistemes de carrera continus són aquells en els quals no existeix cap tipus de pausa, és a dir, es realitzen de forma continuada, seguida.

• Carrera contínua: Es tracta de realitzar una cursa a baixa intensitat i amb un volum (o durada) mitjà o gran. El seu objectiu és la millora de la capacitat aeròbica de l'esportista.
• Cross-passeig (o jocs de carrera): És una barreja de carrera (contínua, a ritme i inclús esprint), marxa i exercicis gimnàstics. El seu objectiu és

1. Famílies de l'exercici físic

Salut, competitiu, recreatiu, educatiu.

2. Àmbits de l'exercici físic educatiu

(A completar)

3. Organització de l'esport competitiu

Cèl·lules esportives: On es fomenta i es proporciona l'esport, ja que en elles, els esportistes disposen d'instal·lacions, tècnic, suport econòmic…

Federacions: Entitats on es troben representats tots els clubs i els esportistes. La seva funció bàsica és… (A completar)

Lligues professionals: Empreses privades que organitzen i controlen competicions pròpies.

4. Diferència entre esport de base i esport d'elit

Base: Gran quantitat d'esportistes que participen en categories inferiors.

Elit: Pocs esportistes de qualitat elevada competint en lligues professionals, Jocs Olímpics,... Continuar leyendo "Guia completa sobre l'exercici físic: tipus, beneficis i consells" »

Regles Bàsiques i Conceptes Clau

El Camp de Joc

• Dimensions: Rectangular, 91.40 m de llargada x 55 m d'amplada.
• Línies de 23 m: Col·locades a 22.90 m de cada línia de fons.
• Punt de penal: Situat a 6.40 m de la línia de porteria.
• Línies: Totes les línies fan 75 mm d'ample.
• Banderoles de cantonada: Entre 1.20 i 1.50 m d'alt.

Jugadors i Equipament

• Jugadors: 11 jugadors com a màxim prenen part en el joc en qualsevol moment del partit.
• Reserves: 5 reserves a la banqueta.
• Porter: Pot tenir un equip complet compost per casc, proteccions per a cames i peus, i una samarreta de color diferent.
• Substitucions: Es permeten en qualsevol moment, excepte durant un penal córner, on només es permet per lesió o suspensió del porter.
• Entrada al camp: Els jugadors

Exercicis de papallona

La Força i el Mecanisme de Contracció Muscular

La força muscular està directament relacionada amb l'aparell locomotor, que inclou els ossos, els músculs i les articulacions.

Els músculs tenen la capacitat fisiològica de crear tensió i poden reduir la seva longitud, la qual cosa permet moure els ossos. Aquest procés s'anomena contracció muscular. Quan un múscul rep un impuls nerviós, transforma l'energia química dels nutrients en energia mecànica, fent possible el moviment. En escurçar-se i contreure's, el múscul genera la força muscular.

Com Entrenar la Força Muscular?

Existeixen diferents sistemes per entrenar la força muscular:

• Sistema continu: Consisteix en un treball continuat sense pauses de recuperació. S'utilitza principalment

Característiques del Tapering: El percentatge de millora està al voltant d’un 3% del rendiment (el rang habitual és entre un 0,5% i un 6% del rendiment). La intensitat no cal modificar-la perquè ens pot afavorir. El volum es pot anar reduint significativament entre un 60% i un 90%. La freqüència d’entrenament es pot reduir, però no massa. La durada pot ser de 10 a 20 dies.

Tipus d’afinament o tapering:

• Afinament per ruptura o entrenament reduït: reducció dràstica del volum i la freqüència.
• Afinament progressiu lineal: volum i freqüència disminueixen poc a poc.
• Afinament progressiu exponencial: volum i freqüència redueixen de forma exponencial (lenta o ràpida) i és la més efectiva.

Planificacions clàssiques de l’entrenament:

Ligamentos de la Región Cervical y Torácica Superior

• Los ligamentos atlanto-occipitales unen el hueso occipital del cráneo a la primera vértebra cervical (atlas o C1).
• Los ligamentos occipito-axiales unen el hueso occipital al diente o proceso odontoides del axis.
• Los ligamentos atlanto-axiales unen el atlas al axis.
• Los ligamentos costovertebrales (6 por costilla) unen las articulaciones de los 12 pares de costillas del tórax con 12 vértebras torácicas.

Ligamentos Occípitoatlanto-axoideos

Ligamento Transverso

Mantiene la apófisis odontoides articulada en la fóvea dentis del arco anterior del atlas.

Ligamentos Alares

Limitan la rotación y el movimiento lateral del axis debido a su anclaje en el extremo de la apófisis odontoides. Este ligamento... Continuar leyendo "Anatomía y Función de Ligamentos y Músculos Clave del Cuello y la Cabeza" »