Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

La Contracción Muscular: Mecanismo, Tipos y Funciones

Los músculos están constituidos por tejidos musculares. Los podemos clasificar en músculos de contracción voluntaria e involuntaria.

Tipos de Tejido Muscular

• Estriado Voluntario: Se contrae según nuestra voluntad. Es el tejido muscular esquelético y constituye la parte activa del aparato locomotor.

• Estriado Involuntario: No se contrae voluntariamente; es el músculo cardíaco.

• Liso: Es siempre involuntario y se encuentra en las paredes de órganos internos como el estómago o los intestinos.

El músculo esquelético está unido a los huesos por los tendones. Cada fibra muscular es un conjunto de miofibrillas. En el músculo esquelético encontramos vasos sanguíneos que aportan oxígeno... Continuar leyendo "Fisiología Muscular: Mecanismo, Tipos y Funciones de la Contracción" »

Adaptaciones Fisiológicas al Ejercicio

Adaptación del Sistema Circulatorio

El ejercicio físico produce mejoras en el rendimiento muscular esquelético, optimizando la utilización del oxígeno y la eliminación de desechos.

Adaptación del Aparato Locomotor

Con el ejercicio físico se mejora la función de sostén y movimiento del cuerpo, optimizando su condición física y haciendo más eficaz el metabolismo muscular para la obtención de energía.

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento

Aparato

Conjunto de órganos que en los seres vivos desempeña una misma función.

Acondicionamiento Físico

Es el desarrollo de todas las cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento.

Ley

Regla y norma constante e invariable de las cosas.

Fuerza

Capacidad... Continuar leyendo "Glosario Esencial de Actividad Física y Bienestar" »

Vies Energètiques i Classificació de la Resistència

La manera com s'obté l'ATP (adenosina trifosfat) a través de les vies energètiques permet classificar la resistència.

Vies Anaeròbiques (sense presència d'oxigen)

1. Via Anaeròbica Alàctica

És la primera via energètica. Utilitza l'ATP intramuscular (hidròlisi de l'ATP) que dura entre 3 i 5 segons. Quan s'exhaureix l'ATP intramuscular, s'obté ATP a partir d'una substància energètica emmagatzemada al múscul, la CrP (fosfocreatina). Aquest procés s'anomena transfosforilació i dura entre 10 i 15 segons.

2. Via Anaeròbica Làctica

És la segona via energètica. L'ATP s'obté dels hidrats de carboni emmagatzemats als músculs i al fetge en forma de glucogen i de la glucosa que es... Continuar leyendo "Vies Energètiques i Mètodes d'Entrenament de la Resistència: Beneficis per a la Salut" »

Importancia del Fitness

El fitness es importante por trabajo, salud y ocio. Su práctica se extiende a lo largo de toda la vida.

Definición de Fitness

El fitness se define como la consecución o estabilización de la salud mediante el ejercicio físico, a través de la mejora de la condición física: capacidad de realizar un trabajo con vitalidad y efectividad, retardando la aparición de fatiga y previniendo lesiones.

Componentes de la Condición Física

Los componentes principales de la condición física son: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Las cualidades físicas que más influyen en la salud son la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia y la flexibilidad.

Filosofía del Fitness

La filosofía del fitness se basa en conseguir... Continuar leyendo "Fitness y Wellness: Claves para una Vida Saludable y Activa" »

Reglamento de Terrenos de Juego: Dimensiones y Equipamiento

1. Dimensiones y Trazado del Terreno de Juego

1.1. Dimensiones

• El terreno de juego será de superficie rectangular.
• Los lados más largos del rectángulo se denominan líneas de banda, y los lados menores, líneas de fondo.
• Longitud: Entre 38 y 42 metros
• Anchura: Entre 18 y 25 metros
• Se recomienda un área de seguridad que rodee los límites exteriores del terreno de juego. En partidos internacionales, los márgenes de seguridad deberán ser, como mínimo, de 1 (un) metro desde la línea de banda y 2 (dos) metros en las líneas de fondo.

1.2. Trazado del Terreno de Juego

Todas las líneas forman parte de la zona que delimitan. Las líneas deberán tener una anchura de ocho (8) centímetros,... Continuar leyendo "Reglamento Oficial de Terrenos de Juego: Dimensiones, Trazado y Equipamiento Esencial" »

Clasificación de Sesiones de Entrenamiento

Según el Tipo de Tarea

La clasificación de sesiones según el tipo de tarea se enfoca en el objetivo principal de la actividad:

Aprendizaje y Perfeccionamiento Técnico

Orientadas a la adquisición y mejora de los gestos deportivos. Se prioriza la calidad frente a la cantidad.

Entrenamiento (Fisiológico)

Estas sesiones se centran principalmente en la obtención de una mejora en el rendimiento fisiológico, lo cual no implica renunciar a la técnica.

Valoración

Son sesiones de test o pruebas específicas para conocer el estado de forma actual del deportista.

Según la Magnitud de la Carga

Las sesiones se clasifican en función de la intensidad y el volumen de trabajo:

• Desarrollo
• Mantenimiento
• Recuperación

Según

Reglamento Fundamental del Bádminton: Faltas y Puntuación

Si el volante cae en el suelo fuera de las líneas exteriores del campo, toca el techo o las paredes laterales, se considera falta del último jugador/a que lo golpeó.

Áreas de Saque y Puntuación

En cada campo se establecen dos áreas de saque, izquierda y derecha, delimitadas por la línea de saque corto, la línea de saque alto, la línea central y la línea lateral.

Reglas del Saque según la Puntuación

• Puntuación Par: Si el jugador/a con derecho al saque lleva una puntuación par (0, 2, 4, 6 puntos...), efectuará el saque desde el área de saque derecha al área diagonalmente opuesta en el campo contrario.
• Puntuación Impar: Si su tanteo es impar (1, 3, 5, 7 puntos...), sacará

La Força: Capacitat Física i Tipus

La força és la capacitat física d'obrar i resistir, de produir un efecte o treball.

Tipus de Força

• Força Màxima: Es produeix quan la massa és màxima i l'acceleració tendeix al mínim. Exemple: Halterofília.
• Força-Velocitat: Es produeix quan la massa és petita i l'acceleració tendeix al màxim. Exemples: Salts i llançaments en atletisme.
• Força-Resistència: Es produeix quan la massa i l'acceleració arriben a nivells mitjans en relació. Exemples: Rem o natació.

Tipus d'Entrenament Segons els Paràmetres

El Balón

Los balones que se utilicen serán de los modelos homologados o autorizados por la Federación correspondiente. El club organizador deberá tener como mínimo dos (2) balones dispuestos para la celebración del encuentro, los cuales deberán ser presentados a los árbitros en su vestuario para su control, siendo éstos responsables de los mismos hasta su devolución al equipo a la finalización del encuentro.

Características del balón:

• Será esférico.
• Será de cuero u otro material adecuado.
• Tendrá una circunferencia entre 62 y 64 centímetros.
• Tendrá un peso de entre 400 y 440 gramos al comienzo del partido.
• Tendrá una presión equivalente a 0,4-0,6 atmósferas (400- 600 g/cm²) al nivel del mar.
• Dejándolo caer desde una altura de

Descripción Técnica del Salto de Altura: Fosbury Flop

Este documento detalla la ejecución técnica de la modalidad de salto de altura, específicamente el estilo Fosbury Flop, y propone ejercicios prácticos para cada una de sus fases fundamentales. El salto de altura Fosbury Flop se divide en cuatro fases principales: Carrera, Batida, Vuelo y Caída.

Fase 1: Carrera

La carrera es fundamental para adquirir la velocidad controlada necesaria que permita un rendimiento óptimo en la batida. Su longitud oscila entre 16 y 20 metros, abarcando aproximadamente 8 a 12 pasos. Esta fase se subdivide en:

Inicio de la Carrera

El inicio se caracteriza por pequeños saltos o pasos previos que conducen a la fase de progresión.

Progresión de la Carrera

La progresión... Continuar leyendo "Dominando el Salto de Altura Fosbury Flop: Técnica y Ejercicios Clave" »