Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

L'Escalfament: Preparació Essencial per a l'Activitat Física

L'escalfament consisteix en la mobilització gradual i progressiva dels músculs i articulacions, preparant el cos per a l'activitat física.

Objectius de l'Escalfament

• Activar el sistema cardiovascular.
• Preparar el sistema cardiorespiratori.
• Optimitzar el sistema muscular.
• Millorar el sistema anímic i la concentració.

Classificació de l'Escalfament

• Escalfament actiu: Es realitza a l'inici de qualsevol activitat esportiva.
• Escalfament rehabilitador: S'utilitza per escalfar una part de la musculatura en cas de lesió.
• Escalfament a distància: Es fa en competicions de llarga durada.
• Escalfament general: Per a activitats que treballen tots els músculs.
• Escalfament específic: Afecta només

Planificació i Programació: Fonaments de la Gestió Educativa

Planificació: Plantejament del treball a realitzar dins d’un temps i espai determinat de manera global. Són les línies mestres a seguir en el Projecte Educatiu/Activitat (PE/A) en un àmbit més ampli (+ que aspectes metodològics). Venen donades per organismes oficials. El tècnic té poc marge de decisió (Departament d'Ensenyament, director tècnic, etc.).

Programació: Plantejament del treball a realitzar dins d’un temps i espai determinat de manera més concreta o detallada. Depenen de la planificació. Únicament fa referència a aspectes metodològics. Està dissenyada i elaborada pel tècnic sota les línies marcades per la planificació.

La programació és: Plantejament... Continuar leyendo "Planificació i Programació Educativa: Guia SEO per a Tècnics" »

Competència

Conjunt d'habilitats que es caracteritza per:

• Estar relacionada amb activitats.
• Tenir relació entre les tasques (rendiment).
• Haver de ser apreses.
• Tenir múltiples relacions amb l'entorn.

Aptitud

Conjunt de factors que poden incrementar o afavorir el rendiment d'una tasca i que depèn de:

• Biologia personal.
• Característiques individuals.
• Adaptacions per mitjà de l'entrenament.

Capacitat

• Experiència prèvia.
• Faciliten l'aprenentatge de certa habilitat.
• Característica integrada.
• Es forma a través de múltiples tasques i experiències.

Avaluació del Rendiment Motor

Mesurar

• Resultat final (mesura de rendiment): s'aconsegueix o no el resultat. Per exemple, caure de cul o de peu (mesura de l'execució final de la tasca i consecució de l'objectiu

Formats Musicals a la Ràdio: Gèneres i Magazins

Les emissores que ofereixen només música s'especialitzen en determinats gèneres musicals: dance, pop, cançó espanyola, música clàssica, però en realitat totes elles ofereixen gèneres similars. El magazín musical ofereix notícies, entrevistes, agenda del dia, butlletins, però centrats exclusivament en la música. Amb el magazín s'ofereixen gèneres exclusius com el programa musical, programes especialitzats en determinats tipus de música: jazz, folk...

Formats Esportius: Reis de la Nit i Caps de Setmana

Els formats esportius són els reis de les nits i de la programació de caps de setmana, programen informatius esportius i exhibicions esportives.

L'exhibició esportiva és el principal... Continuar leyendo "Formats de Ràdio: Música, Esports, Madrugada i Programes en Directe/Diferit" »

Aspectes Tècnics

Planificació i Seguretat

• Mantenir una bona alineació corporal i tècnica d'execució durant tota la sessió.
• Adaptar-se al programa tècnic de cada centre.
• Respectar l'estructura de la sessió i les fases (estructurar-les de manera segura i específica).
• Planificar les sessions amb antelació. No improvisar!
• Adaptar-se a les necessitats dels clients.
• Mantenir les condicions de seguretat en relació als usuaris: aspectes ambientals (temperatura, ventilació, superfície...), material (calçat adequat, tovallola, material específic), hidratació (educar els usuaris), adaptació al nivell dels usuaris (controlar la intensitat, exercicis contraindicats, girs...).

Música i Ritme

• Conèixer l'estructura musical per seguir els temps correctament.

Balneoteràpia: Banys amb additius, contraindicacions i tècniques

Banys amb additius: S'afegeixen substàncies que potencien els efectes de l'aigua. Additius gasosos (oxigen: acció hipotensora relaxant i sedant; ozó: esterilitzant i microbià; gas carbònic: vasodilatació), sals minerals (imita efectes talassoteràpia NaCl), sabó (estimula la circulació perifèrica i relaxa el sistema nerviós), olis essencials (cadascun amb la seva funció específica), algues i plantes (acció específica), energia galvànica (efecte tròfic, antiinflamatori, estimulant la circulació general; es fiquen dos elèctrodes separats per on passa un corrent galvànic) i els ultrasons (que afavoreixen la penetració de substàncies a través de la pell).

Contraindicacions

Presa de la Temperatura amb Termòmetre Clínic

Presa de la Temperatura Bucal

Metodologías de Enseñanza en Baloncesto Infantil

Método Tradicional: ejercicios estereotipados y demasiado analíticos. Imitación total del deporte adulto, el niño es un jugador pequeño. Poca claridad en los objetivos a conseguir en cada etapa, búsqueda rápida del perfeccionamiento técnico y táctico, limitación de etapas de desarrollo.

Método Programado: basado en la enseñanza por la búsqueda y resolución de problemas. El niño es el protagonista, hay tareas sociomotrices con transferencia, comienzo simultáneo de la técnica, táctica y la estrategia motriz general.

Etapas de Desarrollo

Etapa de Iniciación (6-8 años)

Obtención del potencial general. Capacidad coordinativa: habilidades y destrezas básicas, niño en entorno móvil.... Continuar leyendo "Metodologías de Enseñanza y Táctica en Baloncesto Infantil" »

Començar a Treballar la Resistència

A l'hora de començar a treballar la resistència, ho farem primer millorant la resistència general per posteriorment passar a treballar una resistència més específica.

Sistemes d'Entrenament de Carrera

Sistemes de Carrera Continus

Els sistemes de carrera continus són aquells en els quals no existeix cap tipus de pausa, és a dir, es realitzen de forma continuada, seguida.

• Carrera contínua: Es tracta de realitzar una cursa a baixa intensitat i amb un volum (o durada) mitjà o gran. El seu objectiu és la millora de la capacitat aeròbica de l'esportista.
• Cross-passeig (o jocs de carrera): És una barreja de carrera (contínua, a ritme i inclús esprint), marxa i exercicis gimnàstics. El seu objectiu és

1. Famílies de l'exercici físic

Salut, competitiu, recreatiu, educatiu.

2. Àmbits de l'exercici físic educatiu

(A completar)

3. Organització de l'esport competitiu

Cèl·lules esportives: On es fomenta i es proporciona l'esport, ja que en elles, els esportistes disposen d'instal·lacions, tècnic, suport econòmic…

Federacions: Entitats on es troben representats tots els clubs i els esportistes. La seva funció bàsica és… (A completar)

Lligues professionals: Empreses privades que organitzen i controlen competicions pròpies.

4. Diferència entre esport de base i esport d'elit

Base: Gran quantitat d'esportistes que participen en categories inferiors.

Elit: Pocs esportistes de qualitat elevada competint en lligues professionals, Jocs Olímpics,... Continuar leyendo "Guia completa sobre l'exercici físic: tipus, beneficis i consells" »