Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Freqüència Cardíaca (FC): Definició i Valors

La Freqüència Cardíaca (FC) és el nombre de batecs del cor transcorreguts en un minut (bpm). Un batec és el cicle complet d'ompliment i buidatge del cor.

Valors Normals de la FC en Repòs

Els valors normals de la FC en repòs oscil·len entre els 60-100 bpm o ppm (pulsacions per minut).

Variacions de la FC segons l'Edat

• En néixer: les pulsacions normals oscil·len entre 120 i 150 batecs per minut.
• A partir del primer mes: van disminuint fins a arribar a una mitjana d'entre 100 i 130 batecs per minut.
• Edat adulta (a partir dels 20 anys): la freqüència cardíaca sol estabilitzar-se entre 60 i 100 batecs per minut (70 ppm com a valor mitjà).

Efecte de l'Esport

L'esport millora la freqüència cardíaca,... Continuar leyendo "Freqüència Cardíaca: Valors Normals, Mesurament i Tècniques de Palpació" »

Movimientos de los Brazos

A - Tracción o Parte Acuática

La tracción o parte acuática se divide en cuatro momentos:

• Entrada
• Toma y agarre
• Tracción o tirón
• Empuje

I - Entrada de la mano y el brazo

La mano entra al agua directamente frente al hombro correspondiente, siguiendo la línea imaginaria del hombro y la nariz.

El brazo debe estar con el codo más alto que la mano. La mano debe mirar hacia afuera y abajo. El dedo pulgar entra primero al agua, seguido del resto de los dedos, luego la muñeca, el antebrazo y finalmente el codo y el brazo.

Se estira el brazo hacia adelante, la mano rota desde la posición abajo y afuera y pasa a mirar hacia adentro.

II - Toma y Agarre

La mano se desliza hacia abajo y levemente hacia afuera a la posición de agarre.... Continuar leyendo "Técnica de Brazada en Natación: Fase Acuática, Aérea y Respiración" »

Técnica del Estilo Espalda

1. Posición del Cuerpo

• La cabeza, relajada, se apoya en el agua. La vista se dirige adelante y arriba, con el nivel del agua por debajo de las orejas. La cabeza debe permanecer fija, sin acompañar el movimiento de rolido de los hombros o de los brazos.
• La cabeza y los hombros estarán más arriba que las caderas y las piernas con respecto al plano del agua.
• La cadera se sitúa levemente por debajo de la línea del agua, evitando la flexión de la misma, es decir, evitar "ir sentado en el agua". Se deben evitar los movimientos laterales de las caderas, ya que aumentan la resistencia.
• Debido a la alternancia de los brazos, el nadador varía permanentemente la posición prona del cuerpo. Este se balancea de izquierda a

Reglament del Joc 4x4

La competició oficial la juguen 5 jugadors de camp i un porter, però nosaltres utilitzarem les regles del joc 4x4, és a dir, sense porter.

Objectiu

Marcar més gols que l'equip adversari durant el temps de joc.

Camp

Espai de 10x20 metres com a mínim, tot el perímetre estarà acotat per unes tanques delimitadores (nosaltres no les tindrem). Les porteries seran de 60x90 cm.

Àrea de Porteria

És un rectangle de 3x1,5 m, el qual no podrà xafar cap jugador, tampoc podrà entrar l'estic (Nosaltres farem un semicercle de 2 m de diàmetre).

Estic i Bola

Pals o estics i boles, també es poden fer servir pastilles en terrenys molt polits. Els estics són de plàstic dur, forts però elàstics i lleugers, i per això poc perillosos.... Continuar leyendo "Regles del Joc 4x4: Guia Completa per a la Competició" »

Ejercicios para Clavado

1. Utilización de cámaras de autos infladas, cámaras de bicicletas o aros. El ejecutante, saliendo desde el borde y luego desde el cubo, debe introducirse dentro de su perímetro en forma de clavado, sin que ninguna parte del cuerpo haga contacto con esta superficie.
2. Salto en clavado desde un costado por encima de un carril o andarivel. La entrada debe realizarse muy cerca al mismo, de manera que obligue al ejecutante a elevar la cadera en el momento de la entrada y entrar por un solo hueco.
3. Salto desde el borde o cubo colocando delante de este una soga elástica a una elevación tal que le permita superarla en el aire. De esta manera podrá elevar su cadera y buscar una penetración en un ángulo deseado por el formador.

Comparación entre Caminar y Patinar

Este documento detalla aspectos fundamentales del reglamento de voleibol, cubriendo las normativas sobre tiempos de descanso, la composición de los equipos, las reglas de rotación en el campo y los procedimientos para las sustituciones de jugadores.

Tiempos Muertos

Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso de 30 segundos en cada set. Estos tiempos pueden ser pedidos tanto por el entrenador como por el capitán.

En competiciones oficiales, se establecen además, de oficio, dos tiempos técnicos de 60 segundos cuando el primer equipo alcanza los puntos 8 y 16 respectivamente de cada set, salvo en el quinto set definitivo.

Durante los tiempos muertos, los jugadores en juego acuden a la zona libre próxima a los respectivos banquillos,... Continuar leyendo "Reglamento Esencial del Voleibol: Tiempos, Rotaciones y Sustituciones Clave" »

Práctica Deportiva: Elementos Clave para su Diseño y Ejecución

Esta sección detalla los componentes esenciales a considerar al planificar y llevar a cabo una sesión o actividad deportiva.

A) Aspectos Generales de la Actividad

• Deporte: Especificar la disciplina.
• Dónde: Lugar de realización.
• Materiales: Recursos necesarios.
• Número de Participantes: Cantidad de personas involucradas.
• Edad: Rango de edad de los participantes.
• Número de Sesión: Identificador de la sesión dentro de una secuencia.

B) Componentes Motores y Contextuales

• Objetivo Motor: Situar el móvil en una meta.
• Gestualidad: Las propias del deporte (ej. baloncesto, lanzamiento).
• Espacio: Terreno de juego, subespacios, diana a alcanzar, interacción.
• Tiempo: Cronométrico, con un límite

1. Selecciona la resposta/es correcta/es:

Pel que fa a les hemorràgies, podem afirmar que:

• a) Generalment les arterials són més perilloses que les venoses.
• b) Les internes surten a l’exterior pels orificis naturals.
• c) La gravetat d’una hemorràgia depèn de la quantitat i la velocitat amb què es perd la sang.
• d) L'epistaxi és una hemorràgia deguda sempre a cops rebuts al nas.

2. Selecciona la resposta/es correcta/es:

• a) En l'otorràgia, taparem el conducte auditiu amb una gassa.
• b) En una hemorràgia interna hi ha risc de xoc hipovolèmic.
• c) En l'epistaxi, el primer que haurem de fer és tirar el cap enrere.
• d) Quan es perden més de 2 litres, sempre considerarem l'hemorràgia com a molt greu.

3. Selecciona la resposta/es correcta/es:

En una... Continuar leyendo "Guia Essencial de Primer Auxilis: Gestió d'Hemorràgies" »