Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Aspectes Tècnics

Planificació i Seguretat

• Mantenir una bona alineació corporal i tècnica d'execució durant tota la sessió.
• Adaptar-se al programa tècnic de cada centre.
• Respectar l'estructura de la sessió i les fases (estructurar-les de manera segura i específica).
• Planificar les sessions amb antelació. No improvisar!
• Adaptar-se a les necessitats dels clients.
• Mantenir les condicions de seguretat en relació als usuaris: aspectes ambientals (temperatura, ventilació, superfície...), material (calçat adequat, tovallola, material específic), hidratació (educar els usuaris), adaptació al nivell dels usuaris (controlar la intensitat, exercicis contraindicats, girs...).

Música i Ritme

• Conèixer l'estructura musical per seguir els temps correctament.

Balneoteràpia: Banys amb additius, contraindicacions i tècniques

Banys amb additius: S'afegeixen substàncies que potencien els efectes de l'aigua. Additius gasosos (oxigen: acció hipotensora relaxant i sedant; ozó: esterilitzant i microbià; gas carbònic: vasodilatació), sals minerals (imita efectes talassoteràpia NaCl), sabó (estimula la circulació perifèrica i relaxa el sistema nerviós), olis essencials (cadascun amb la seva funció específica), algues i plantes (acció específica), energia galvànica (efecte tròfic, antiinflamatori, estimulant la circulació general; es fiquen dos elèctrodes separats per on passa un corrent galvànic) i els ultrasons (que afavoreixen la penetració de substàncies a través de la pell).

Contraindicacions

Presa de la Temperatura amb Termòmetre Clínic

Presa de la Temperatura Bucal

Metodologías de Enseñanza en Baloncesto Infantil

Método Tradicional: ejercicios estereotipados y demasiado analíticos. Imitación total del deporte adulto, el niño es un jugador pequeño. Poca claridad en los objetivos a conseguir en cada etapa, búsqueda rápida del perfeccionamiento técnico y táctico, limitación de etapas de desarrollo.

Método Programado: basado en la enseñanza por la búsqueda y resolución de problemas. El niño es el protagonista, hay tareas sociomotrices con transferencia, comienzo simultáneo de la técnica, táctica y la estrategia motriz general.

Etapas de Desarrollo

Etapa de Iniciación (6-8 años)

Obtención del potencial general. Capacidad coordinativa: habilidades y destrezas básicas, niño en entorno móvil.... Continuar leyendo "Metodologías de Enseñanza y Táctica en Baloncesto Infantil" »

Començar a Treballar la Resistència

A l'hora de començar a treballar la resistència, ho farem primer millorant la resistència general per posteriorment passar a treballar una resistència més específica.

Sistemes d'Entrenament de Carrera

Sistemes de Carrera Continus

Els sistemes de carrera continus són aquells en els quals no existeix cap tipus de pausa, és a dir, es realitzen de forma continuada, seguida.

• Carrera contínua: Es tracta de realitzar una cursa a baixa intensitat i amb un volum (o durada) mitjà o gran. El seu objectiu és la millora de la capacitat aeròbica de l'esportista.
• Cross-passeig (o jocs de carrera): És una barreja de carrera (contínua, a ritme i inclús esprint), marxa i exercicis gimnàstics. El seu objectiu és

Metodologia d'entrenament del temps de reacció

La metodologia es basa en la repetició d'esforços de curta durada, realitzats sempre a màxima intensitat. En funció del tipus de temps de reacció (TR) que desitgem entrenar, en cada repetició es presenta a l'esportista un o diversos estímuls als quals haurà de reaccionar el més ràpidament possible amb una resposta motriu adequada a la situació plantejada.

És important que a cada sèrie s'aconsegueixi registrar el millor temps possible i, si es pot, s'ha de procurar estabilitzar-lo. Per aquest motiu, es recomana que les sèries siguin de 10 repeticions, ja que s'ha observat que, sobre aquest nombre d'intents, l'esportista sempre aconsegueix arribar al seu millor temps de reacció.

La duració... Continuar leyendo "Metodologia per a l'Entrenament del Temps de Reacció" »

1. Famílies de l'exercici físic

Salut, competitiu, recreatiu, educatiu.

2. Àmbits de l'exercici físic educatiu

(A completar)

3. Organització de l'esport competitiu

Cèl·lules esportives: On es fomenta i es proporciona l'esport, ja que en elles, els esportistes disposen d'instal·lacions, tècnic, suport econòmic…

Federacions: Entitats on es troben representats tots els clubs i els esportistes. La seva funció bàsica és… (A completar)

Lligues professionals: Empreses privades que organitzen i controlen competicions pròpies.

4. Diferència entre esport de base i esport d'elit

Base: Gran quantitat d'esportistes que participen en categories inferiors.

Elit: Pocs esportistes de qualitat elevada competint en lligues professionals, Jocs Olímpics,... Continuar leyendo "Guia completa sobre l'exercici físic: tipus, beneficis i consells" »

Reglament Bàsic i Tècniques del Voleibol

Conceptes Fonamentals del Joc

• Jugadors: Hi ha 12 jugadors per equip, 6 dels quals juguen simultàniament a la pista.
• Inici d'un Set: En començar cada set, els jugadors han de situar-se tres davant (davanters) i tres darrere (defenses).
• Com s'aconsegueix un Punt:
  • Quan la pilota toca a terra en camp contrari.
  • Quan la pilota, després de tocar un contrari, va fora del terreny de joc o toca a terra en el seu camp.
• Qui Guanya: L'equip que aconsegueix guanyar 3 sets sense límit de temps.
• Rotació: Quan un equip aconsegueix un punt i recupera el servei, ha de realitzar una rotació. En aquesta, els jugadors roten en el sentit de les agulles del rellotge.

Accions Permeses durant el Joc

• Tocar la pilota amb qualsevol

Regles Bàsiques i Conceptes Clau

El Camp de Joc

• Dimensions: Rectangular, 91.40 m de llargada x 55 m d'amplada.
• Línies de 23 m: Col·locades a 22.90 m de cada línia de fons.
• Punt de penal: Situat a 6.40 m de la línia de porteria.
• Línies: Totes les línies fan 75 mm d'ample.
• Banderoles de cantonada: Entre 1.20 i 1.50 m d'alt.

Jugadors i Equipament

• Jugadors: 11 jugadors com a màxim prenen part en el joc en qualsevol moment del partit.
• Reserves: 5 reserves a la banqueta.
• Porter: Pot tenir un equip complet compost per casc, proteccions per a cames i peus, i una samarreta de color diferent.
• Substitucions: Es permeten en qualsevol moment, excepte durant un penal córner, on només es permet per lesió o suspensió del porter.
• Entrada al camp: Els jugadors

Lanzamiento del disco

Aspectos reglamentarios

El foso de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m y un ángulo de salida de 34,92°. Está demarcado con cintas blancas de 5 cm. Además, tiene dos líneas laterales de 5 cm de ancho por 75 cm de largo que delimitan el foso en dos partes: la anterior y la posterior.

El atleta participante puede ingresar por cualquier lado, pero al salir debe hacerlo por la parte posterior. No se puede utilizar ningún tipo de elemento para marcar el foso, y no se puede esparcir nada sobre él durante la competición.

Para que un lanzamiento sea válido se deben cumplir las siguientes condiciones:

• El implemento debe caer íntegramente dentro de las líneas de demarcación del área de caída.
• El atleta no debe demorar