Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Conceptes Clau de l'Entrenament Físic

Què és el PNF? Definició i Funció

El PNF (Facilitació Neuromuscular Propioceptiva) és un mètode que afavoreix o accelera el mecanisme neuromuscular mitjançant l'estimulació dels propioceptors.

Què és la Flexibilitat?

La flexibilitat és la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna part del nostre cos.

Factors i Tipus de Flexibilitat

La flexibilitat depèn de la capacitat d'estirament de la musculatura i de la capacitat de moviment que tinguin les articulacions. Els dos tipus de flexibilitat són: flexibilitat dinàmica i flexibilitat estàtica.

Mètodes Estàtics d'Entrenament de la Flexibilitat

• Estàtic Passiu Relaxat: Mètode que consisteix a adoptar una determinada

1. El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de estructuras que permite a nuestro cuerpo realizar cualquier tipo de movimiento. Está formado por el esqueleto o sistema óseo (huesos) y el sistema muscular (músculos).

1.1. El Sistema Óseo

El esqueleto o sistema óseo está formado por los huesos, los cartílagos y las articulaciones.

Los huesos son órganos duros y resistentes que forman el esqueleto. Tienen las siguientes funciones:

• Dan forma al cuerpo.
• Protegen algunos órganos vitales.
• Permiten el movimiento gracias a los músculos que se unen a ellos a través de los tendones.

Según su forma, los huesos pueden ser de tres tipos:

• Huesos largos: Tienen forma alargada. Su parte media se denomina diáfisis y sus extremos epífisis.

Tipos de Articulaciones

Sinartrosis: Una sinartrosis es una articulación sin movilidad. Los huesos están unidos a través de un tejido fibroso. Se puede encontrar en la caja craneal y tiene la función de protección.

Anfiartrosis: Aunque permite movimientos limitados, se conoce como anfiartrosis.

Diartrosis: Son las articulaciones de amplios movimientos que están formadas por las superficies articulares. Según el tipo de movimiento puede ser de flexión o extensión.

Tipos de Movimientos

Movimientos voluntarios: Son los que realizamos voluntariamente y de un modo consciente. Las órdenes para estos movimientos proceden del cerebro y llegan a los músculos por el sistema nervioso.

Movimientos involuntarios: Son los que forman parte de nuestro... Continuar leyendo "Tipos de Articulaciones y Movimientos del Cuerpo Humano" »

Baloncesto

Terreno de Juego y Dimensiones

Terreno: 28x15 metros. Altura Canasta: 3.05 metros.

Líneas del Campo

Línea central, círculo central, semicírculos de tiro libre, líneas de tiros libres, zonas restringidas y posiciones de rebote para tiros libres, zona de canasta de tres puntos, y zonas de banquillo de equipo.

Acciones de Ataque

Posición de ataque, agarre de balón, el bote, el pase, el tiro, las paradas, los pivotes.

Acciones de Defensa

Posición y desplazamientos defensivos y los tapones.

Acciones de Ataque y Defensa

Fintas y rebotes.

Táctica Básica

Ataque

Fases:

1. Contratacar
2. Llegar jugando
3. Ataque estático

Defensa

Fases:

1. Balance defensivo
2. Defensa dinámica (defensa individual y defensa en zona)
3. Defensa estática (defensa individual y defensa en

Primer Mes

Motricidad Gruesa

• Cuando está despierto predomina la postura de flexión. La cabeza siempre se encuentra rotada hacia un costado.
• Movimientos asimétricos de brazos y piernas.
• Levanta la cabeza por momentos.
• Al levantar al niño desde el decúbito dorsal, tomándolo de las extremidades superiores, la cabeza cae hacia atrás.
• Puesto de pie extiende piernas.
• Aprieta cualquier objeto colocado en su mano.

Reacciones Sensoriales

• Frunce el ceño y rechaza con parpadeo la luz intensa.
• Detiene sus movimientos al oír un sonido.
• Sonríe con la voz de la madre.

Social y Emocional

• Llora cuando tiene hambre.
• Chupa.
• Demuestra estar atento.

Segundo Mes

Motricidad Gruesa

• Decúbito dorsal: el niño aún con postura de flexión pero ya logra efectuar mejor la extensión.

Protocolos y Fases de Recuperación en Traumatología Deportiva

Secuencias de Marcha Asistida Postoperatoria (Ejemplo)

A continuación, se detallan secuencias de apoyo y uso de bastones, probablemente relacionadas con una intervención quirúrgica en extremidades inferiores (EE):

• 4ª Fase – 3 Tiempos: Bastón al lado operado – EE sana. Bastón al lado sano – EE operada.
• 4ª Fase – 3 Tiempos: Bastón al lado operado + EE sana. Bastón al lado sano – EE operada.
• 4ª Fase – 3 Tiempos: Ambos bastones - EE sana - EE operada.
• 4ª Fase – 3 Tiempos: Bastón al lado operado + EE Sana - Bastón al lado sano + EE operada.

Objetivos Fundamentales de la Rehabilitación

El proceso de recuperación debe enfocarse en los siguientes pilares:

1. Disminuir

Concepte de Fitness

Fitness és una paraula d'origen anglosaxó que vol dir "estar en forma". L'objectiu del fitness és gaudir de la vida, poder fer activitats quotidianes i d'oci sense cansament excessiu. El fitness implica benestar personal i qualitat de vida.

Analitzem la paraula fitness segons els seus components:

• Freqüència
• Intensitat
• Temps
• El sufix -ness, que indica qualitat o estat (com a substantiu).

Així, el fitness es refereix a una activitat que es realitza sovint, durant un temps i a una intensitat adequats.

Kenneth Cooper: El Pare del Fitness Modern

El creador del fitness modern és Kenneth Cooper, un metge americà que ha investigat sobre l'exercici físic, la salut i la longevitat. Cooper va observar que l'exercici físic disminuïa... Continuar leyendo "Guia Completa de Fitness: Salut, Exercici i Benestar Personal" »

Jocs i Esports

Acrosport

L'acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals:

• Formació de figures o piràmides corporals
• Acrobàcies i elements de força
• Flexibilitat i equilibris com a transicions entre figures

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que es realitza: equilibris, salts, girs, etc.

Presentació de l'equip

Fundat el 1977 i integrat a la Federació Internacional de Gimnàstica des de 1999. Es practica en un tapís de 12 x 12. L'exercici ha de contenir flexibilitat, equilibri, salts i girs. Els integrants han de cooperar entre ells. La durada és entre 2'15" i 2'30". El jurat valora la dificultat, la tècnica i la dimensió artística.

Sis categories

• Parelles: mixtes, femenines

Historia y Evolución del Balonmano

Orígenes del Balonmano Moderno

El balonmano nació como una variante lúdica del fútbol. Los profesores Kart Schelenz y Carl Diem, de Berlín (Alemania), publicaron en 1919 el primer reglamento oficial de balonmano, por lo que se les asigna la creación del balonmano actual.

Como deporte olímpico, se introdujo por primera vez en los JJ.OO. de Berlín en 1936. En 1948 se constituyó la IHF (International Handball Federation).

El Balonmano en España: Hitos de la Selección

La primera normativa que se conoce en España data de 1929 y fue firmada por el Capitán Hermosa, siendo un primer esbozo de reglamento con el título de Balón a mano.

A nivel de selección, se han conseguido importantes triunfos:

• Campeona

Habilidades Motrices Fundamentales

Desde las primeras etapas de la vida, se adquieren aprendizajes motrices de vital importancia como el equilibrio, caminar, correr, saltar y manipular objetos. Estas habilidades son la base técnica de diferentes deportes y actividades físicas.

¿Qué son las Acrobacias?

Las acrobacias, en términos generales, son ejercicios que implican riesgo y presentan una gran dificultad. Por lo tanto, se puede considerar que una habilidad motriz ejecutada a un nivel muy elevado de dificultad es una acrobacia.

Relación entre Deporte y Acrobacia

En el deporte, frecuentemente se realizan acciones que combinan habilidades motrices complejas (consideradas acrobacias) con las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia,... Continuar leyendo "Desarrollo Motor y Acrobacias: Habilidades Clave en Deporte y Espectáculo" »