Estiramientos
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ESTIRAMIENTOS GLOBALES de mienbro superior
-Músculos interóseosy fascia palamar:
-´Pronador cuadrado(muñeca):
_E.pronador redondo(interior codo):_
Deltoides(brazo):
_separacion tejidos miofasciales(situados en el pecho):
BICEPS:
Tracción de la escápula:
_liberación de la escapula;-Hacia arriba :
-en decúbito lateral:
Si notamos que la escápula sigue sin movilizar:
_ES.rotación externa del hombro:
_ES.Dorsal ancho:
ESTIRAMIENTOS GLOBALES DEL MIEMBRO INFERIOR:
-Se agarra con una mano el tobillo u con la otra el antepié.
-Con una mano en pantorrilla y otra en el tobillo
-Rotación INTERNA de la pierna:Se coje el pié girandolo hacia dentro
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