Evaluación de Potencia Anaeróbica y Resistencia a la Velocidad en Atletas
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Test RAST
Objetivo: Medir la Potencia Anaeróbica.
Materiales:
- Pista de 400 metros.
- Cronómetro.
- Asistente.
Protocolo:
- Registrar el peso del sujeto.
- Realizar un calentamiento de 10 minutos.
- Recuperarse durante 5 minutos.
- Ejecutar 6 piques de 35 metros con una pausa de 10 segundos entre cada uno.
Cálculos
La potencia de cada sprint se determina con las siguientes fórmulas:
- Velocidad = distancia / tiempo
- Aceleración = velocidad / tiempo
- Fuerza = peso x aceleración
- Potencia = fuerza x velocidad
Lo que significa que: Potencia = peso x distancia² / tiempo³
De los 6 tiempos parciales, se calcula la potencia de cada uno y se determina:
- Potencia máxima: el valor más alto.
- Potencia mínima: el valor más bajo.
- Promedio de potencia: promedio de los 6 valores.
Índice
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