Contracció muscular temps de latència
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,52 KB
Executar
* Principi d’aïllament: Consisteix en aïllar un grup muscular concret.
* Principi de qualitat: Disminuir el descans entre sèries.
* Principi de tensió contínua: Mantenir tensió constant durant tota l’execució de l’exercici.
* Principi de repeticions forçadés: Es realitzen el número de repeticions de la sèrie i sense aturar, es realitzen unes repeticions més amb suport extern.
* Principi de repeticions parcials: Consisteix en retallar el recorregut articular del moviment
* Principi d’isotensió: Després de finalitzar la sèrie es realitza una contracció isomètrica voluntaria del grup muscular implicat. (postures de culturisme)
* Principi de contracció i pic: Mantenir la càrrega durant uns segons al finalitzar el moviment mitjançant una contracció màxima.
Coord intra
* Reclutament d’unitats motores: La Resistència a vèncer determina el número i tipus d’unitats motores que han d’intervenir. R baixa --- fibres lentes (ST) R moderada --- fibres lentes i ràpides (ST / Fta) R alta --- fibres de tots els tipus.
* Freqüència d’estímuls: Fa referència a la quantitat d’estímuls per unitat de temps que una motoneurona és capaç de generar i aplicar. Un increment de la fc d’impulsos per segon no comporta millors prestacions de FM, però si que permet conseguir aquest nivell de força en menys temps.
* Sincronització de les unitats motores: La màxima tensió desenvolupada per un múscul es manifesta en el moment que s’activen de forma sincronitzada el major número d’unitats motores. (sedentaris 25-30%, entrenats 80-90%)
Coord inter
Es pot arribar a majors prestacions de FM si milloram la interacció dels músculs agonistes i antagonistes.
Efect neutral
Si per les característiques del moviment s’activen fenòmens de tipus neural es desenvolupen majors prestacions de força. Si un múscul és estirat bruscament, l’estimulació dels husos musculars provoca de forma reflexa una contracció muscular (reflexe miotàtic), aquesta serà major en funció del nivell d’estirament i de la velocitat amb que es produeix (pliometria).
* Principi d’aïllament: Consisteix en aïllar un grup muscular concret.
* Principi de qualitat: Disminuir el descans entre sèries.
* Principi de tensió contínua: Mantenir tensió constant durant tota l’execució de l’exercici.
* Principi de repeticions forçadés: Es realitzen el número de repeticions de la sèrie i sense aturar, es realitzen unes repeticions més amb suport extern.
* Principi de repeticions parcials: Consisteix en retallar el recorregut articular del moviment
* Principi d’isotensió: Després de finalitzar la sèrie es realitza una contracció isomètrica voluntaria del grup muscular implicat. (postures de culturisme)
* Principi de contracció i pic: Mantenir la càrrega durant uns segons al finalitzar el moviment mitjançant una contracció màxima.
Coord intra
* Reclutament d’unitats motores: La Resistència a vèncer determina el número i tipus d’unitats motores que han d’intervenir. R baixa --- fibres lentes (ST) R moderada --- fibres lentes i ràpides (ST / Fta) R alta --- fibres de tots els tipus.
* Freqüència d’estímuls: Fa referència a la quantitat d’estímuls per unitat de temps que una motoneurona és capaç de generar i aplicar. Un increment de la fc d’impulsos per segon no comporta millors prestacions de FM, però si que permet conseguir aquest nivell de força en menys temps.
* Sincronització de les unitats motores: La màxima tensió desenvolupada per un múscul es manifesta en el moment que s’activen de forma sincronitzada el major número d’unitats motores. (sedentaris 25-30%, entrenats 80-90%)
Coord inter
Es pot arribar a majors prestacions de FM si milloram la interacció dels músculs agonistes i antagonistes.
Efect neutral
Si per les característiques del moviment s’activen fenòmens de tipus neural es desenvolupen majors prestacions de força. Si un múscul és estirat bruscament, l’estimulació dels husos musculars provoca de forma reflexa una contracció muscular (reflexe miotàtic), aquesta serà major en funció del nivell d’estirament i de la velocitat amb que es produeix (pliometria).