Curses curtes i repetides

Velocitat: capacitat de recórrer una distancia en el menor temps possible. Sis. Nerviós: x qualsevol moviment del cos, transmet estímuls a traves dels sentits, cervell i nervis als músculs x iniciar la contracció muscular. El temps que triga es el temps de làtencia. Mètodes x millorar la velocitat de reacció: 1. Reaccionar a estímuls diversos 2. Reaccionar en diferents posicions de sortida. Metodes x millorar velocitat de desplaçament: 1. Curses curtes i repetides 2. Treballs amb sobrecàrregues 3. Multisalts 4. Millora de la potència muscular 5. Jocs de persecució 6. Exercicis de flexibilitat 7. Exer. De tecnica. 2 nivells de planificació del treball: 1. P.Plurianual: estableix les línies x desenvolupar l'entrenament en un cicle de + d'1 any. Es fa en etapes de formació esportiva (obj=a llarg termini). 2. P.Anual: estableix les línies x desenvolupar l'entrenament en un any dividit en diverses fases. Es fa en tots els nivells esportius. Tenen orientacions diferents " si es pretemporada o epoca de competició. Períodes d'entrenament: 1. P. Preparatori general: 1º període de treball de la temporada. Te caracter generic. Carregues de treball de molt volum introduides progressivament a intensitat baixa. Pretén millorar condició física en general.  2. P.Preparatori Especific: Ve just després del p.P.General. L'entrenament varia de + general a + especific, i cada vegada s'assembla mes a esport q es practica. Volum baixa, intesitat puja.