Desgaitasunen Sailkapena eta Kirol Entrenamendua

Desgaitasunen Sailkapena eta Kirol Inklusiboa

Desgaitasunen definizioa:

• Desgaitasuna: Edozeinek eduki dezakeen ezaugarri fisiko edo intelektuala, pertsona gisa gaitasunik ez duela esan nahi ez duena.
• Desgaitua: Gaitasun mugatuak dituen pertsona adierazten du, ezaugarriak edozein izanda ere.

Zergatik sailkatu?

Txapelketetan partaidetza baldintza ekitatiboetan ematea da helburua, egoera justu batean lehiatzeko. Horregatik, kirol bakoitzaren arabera kategoria ezberdinak aurkitzen ditugu.

Sailkapen orokorra

• Fisiko funtzionala: Garun-paralisia, lesio medularra, espina bifida...
• Sentsoriala: Entzumen eta ikusmen desgaitasunak.
• Intelektuala: Patroi ezberdinen identifikazioan, sekuentziazioan eta memorian zailtasunak.

Sailkatzeko prozesua

1. Pertsona bakoitzari balorazio bat egiten zaio test baten bidez.
2. Pertsonak dituen desgaitasunak definitzen dira.
3. Desgaitasunak kirolean duen eragina aztertzen da.
4. Pertsonari kategoria bat esleitzen zaio kirolaren barruan.

Kategoriak

S1-S10: S1 kaltetuenak dira eta S10 kalte gutxien dutenak.

LISMI eta LGD Legeak

1982/04/07an onartu zen LISMI legea. Gutxieneko gaitasunak dituztenen integrazio soziala bilatzen du (lana, hezkuntza eta gizarte-integrazioa). Helburua: errealizazio pertsonala eta erabateko gizarteratzea eta laneratzea bermatzea. 2013an legeak aldaketak izan zituen eta LGD legea onartu zen.

Entrenamendua: Enanismoa duten pertsonak

1. Eguna – Full body (bultzada nagusi)

Beroketa (10 min): Bizikleta estatikoa (5') eta mugikortasun ariketak.

• Prensa de piernas: 4×6–8
• Jalón al pecho agarre neutro: 3×8–10
• Press de hombro en máquina: 3×8
• Curl femoral en máquina: 3×10
• Plancha frontal: 3×30–45”

2. Eguna – Full body (trakzio nagusi)

Beroketa (10 min): Bizikleta estatikoa (5') eta mugikortasun ariketak.

• Sentadilla goblet a banco: 4×6–8
• Remo sentado en polea: 4×8
• Press inclinado con mancuernas: 3×8–10
• Hip thrust: 3×8
• Pallof press: 3×10 (alde bakoitzeko)

3. Eguna – Full body (egonkortasuna eta artikulazioak)

Beroketa (10 min): Elíptica edo remo (5') eta mugikortasun ariketak.

• Prensa de piernas unilateral: 3×8 (hanka bakoitzeko)
• Jalón al pecho: 3×8–10
• Elevaciones laterales: 3×12
• Elevaciones de talones (gemelos): 3×12–15
• Plancha lateral: 3×25–40” (alde bakoitzeko)