Exercicis per millorar la resistència
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,24 KB
Velocitat: Capacitat de recòrrer una distància en el menor temps possible. és una qualitat neuromuscular. Dues fases en aquest proces que corresponen a dos sistemes: nerviós i muscular
-S.Nerviós: transmet estímuls als músculs pk inicin contracció muscular. Temps que tarda --> temps de latencia
-S. Muscular: executa el treball mecànic. Impuls nerviós arriba al múscul i reacciona--> temps de reacció
TIPUS: Velocitat de reacció--> capacitat de començar un moviment en el menor temps possible. Velocitat de moviment--> capacitat de realitzar un moviment det en el menor temps possbile. (velocitat gestual, quan es una part del cos)(velocitat de desplaçament, quan es tot el cos)
SIST. ENTRENAMENT: - per millorar la v. De reacció: Reaccionar a estímuls directes--> sortir rapidament des de posicons de facil execució. Ex: sonors (xiulet)visuals (gest) tactils (tocar corredor). Es recorren distancies curtes 10m. Reaccionar a diferents posicions de sortida --> igua que l'altre pro en poscions mes complicadesv (genolls,estirat)
- per milorar velocitat de desplaçament: curses curtes i repetides--> repeticions en distàncies curtes en carreres que s'han de fer a màxima velocitat. Treballs amb sobrecàrregues--> recórrer una distancia similar pro vencent una oposició moderada (arrosegar un company). Multisalts--> salts seguits a una velocitat molt elevada. Millora de potència muscular--> exercicis amb el propi cos o pesos petits, llançamentsa maxima vel i recuperació mitja. Jocs de persecució--> mocador, balnc negre. Exercisis de flexibilitat--> afecten musculatura implicada al moviment, milloraen elelsticitat. Exercicis de tècnica--> millorar coordinació del moviment a executar en l'activitat física escollida.
-S.Nerviós: transmet estímuls als músculs pk inicin contracció muscular. Temps que tarda --> temps de latencia
-S. Muscular: executa el treball mecànic. Impuls nerviós arriba al múscul i reacciona--> temps de reacció
TIPUS: Velocitat de reacció--> capacitat de començar un moviment en el menor temps possible. Velocitat de moviment--> capacitat de realitzar un moviment det en el menor temps possbile. (velocitat gestual, quan es una part del cos)(velocitat de desplaçament, quan es tot el cos)
SIST. ENTRENAMENT: - per millorar la v. De reacció: Reaccionar a estímuls directes--> sortir rapidament des de posicons de facil execució. Ex: sonors (xiulet)visuals (gest) tactils (tocar corredor). Es recorren distancies curtes 10m. Reaccionar a diferents posicions de sortida --> igua que l'altre pro en poscions mes complicadesv (genolls,estirat)
- per milorar velocitat de desplaçament: curses curtes i repetides--> repeticions en distàncies curtes en carreres que s'han de fer a màxima velocitat. Treballs amb sobrecàrregues--> recórrer una distancia similar pro vencent una oposició moderada (arrosegar un company). Multisalts--> salts seguits a una velocitat molt elevada. Millora de potència muscular--> exercicis amb el propi cos o pesos petits, llançamentsa maxima vel i recuperació mitja. Jocs de persecució--> mocador, balnc negre. Exercisis de flexibilitat--> afecten musculatura implicada al moviment, milloraen elelsticitat. Exercicis de tècnica--> millorar coordinació del moviment a executar en l'activitat física escollida.