Exercicis per millorar la velocitat
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 4,74 KB
força resistència: per tonificar la musculatura i l'oposició a vencer sera baixa.
força explosiva: permet vencer resistencio baixes i fer-ho a una velocitat molt elevada. M¬ a^
força màxima: s'ha d'entrenar en el cas de practicar. M^ a¬
força = massa x acceleració
velocitat de reacció: permet respondre als estímuls.
velocitat gestual: velocitat a la qual pots relitzar amb gestos molt rapidament.
velocitat de desplaçament: en capacita per recórrer una distancia en el menor temps posible.
com millorar la velocitat: curses curtes i repetides, millorar la força explosiva, treball amb sobrecàrregues, jocs de cursa, millorar la tecnica del moviment
resistencia: es la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada.
resistencia aeròbica: es quan l'exercici que practiquem es duna intensitat moderada. L'oxigen arriba de manera suficient a la musculatura que estem treballant.
resistencia anaeròbica: es treballa quan es realitza un esforç molt intens. La necessitat doxigen en la mosculatura es molt elevada i no podem aporari tot el k es necessita.
la relació entre resistencia i els aparells cardiovascular i respiratori es que la resistencia és una qualitat basada en l'arribada doxigen a la nostra musculatura.
aparell respiratori: la funció es introduir en el nostre organisme l'aire del qual captarem l'oxigen que necessitem per realitzar l'esforç a mes sencarrega d'expulsar a l'exterior el dioxid de carboni que es produeix en la combustió.
aparell cardiovascular: s'encarrega de distribuir la sang per tot el nostre cos. La sang bombejada pel cor recorre una xarxa extensa d'arteries i venes i arriba a tots els indrets del nostre organismes.
que passa en l'exercici: 1l'oxigen sintrodueix en el nostre organisme dissolt en l'aire que entra per la boca i les foses nasals 2la sang capta l'oxigen 3la sang oxigenada es dirigeix cap al cor 4a traves de la vàlvula mitral la sang passa al ventricle esquerre i la sang surt propulsada per l'arteria aorta 5la sang circula per tota la xarxa arterial i es distribueix per tot el nostre cos 6les arteries es van dividint de manera massiva fins als capilars sanginis
beneficis del entrenament: augment de globus vermells, augment de mida del cor, xarxa de capilars, capacitat respiratoria, resistencia aeròbica.
com podem millorar la resistencia: la marxa, cursa continua, circuit natural, fartlek, aeròbic- repeticions o series, circuits d'exercicis, cursa en costes
metodes d'entrenar la força: entrenament en circuit en el gimnas, sessió d'exercicis gimnastics, entrenament amb pesos i sobrecarregues, multisalts i multillançaments.
recorregut de l'impuls nevios: 1cervell 2cerebel 3tronc de l'encèfal fins la medul·la espinal 4nervis raquidis 5fibres musculars.
la velocitat depen del factor nerviós i el factor muscular
beneficis de la velocitat: -el sisteme nerviós transmet el ordre de contracció als músculs molt mes rapid -provoca una hipertròfia muscular -augmenta les reserves denergia.
com es millora la velocitat: curses curtes i repetides, reaccionar a estímuls diversos, multisalts, metode de treball amb sobrecarregues, jocs de cursa, millorar la coordinació de moviments
elements duna articulació: la superfície articulars del ossos(cartílag articular), la capsula articular(liquid sinovial) i els lligaments.
cosas previes per entrenar la flexibilitat: has de realitzar un escalfament correcte, sa de fer relaxadament, no forçat has dintentar fero poc a poc, en parelles as danar molt en compre per la pressió no sigi brusca, i en la flexibilitat as de no provocar dolor.
milllorar la flexibilitat: -metode dinamic(es fan en moviment) estatics( es fa amb posicions immòbils que cal mantenir uns segons. ) estiraments passius forçats(un company tajuda per aconseguir una posició mes forçada)
força explosiva: permet vencer resistencio baixes i fer-ho a una velocitat molt elevada. M¬ a^
força màxima: s'ha d'entrenar en el cas de practicar. M^ a¬
força = massa x acceleració
velocitat de reacció: permet respondre als estímuls.
velocitat gestual: velocitat a la qual pots relitzar amb gestos molt rapidament.
velocitat de desplaçament: en capacita per recórrer una distancia en el menor temps posible.
com millorar la velocitat: curses curtes i repetides, millorar la força explosiva, treball amb sobrecàrregues, jocs de cursa, millorar la tecnica del moviment
resistencia: es la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada.
resistencia aeròbica: es quan l'exercici que practiquem es duna intensitat moderada. L'oxigen arriba de manera suficient a la musculatura que estem treballant.
resistencia anaeròbica: es treballa quan es realitza un esforç molt intens. La necessitat doxigen en la mosculatura es molt elevada i no podem aporari tot el k es necessita.
la relació entre resistencia i els aparells cardiovascular i respiratori es que la resistencia és una qualitat basada en l'arribada doxigen a la nostra musculatura.
aparell respiratori: la funció es introduir en el nostre organisme l'aire del qual captarem l'oxigen que necessitem per realitzar l'esforç a mes sencarrega d'expulsar a l'exterior el dioxid de carboni que es produeix en la combustió.
aparell cardiovascular: s'encarrega de distribuir la sang per tot el nostre cos. La sang bombejada pel cor recorre una xarxa extensa d'arteries i venes i arriba a tots els indrets del nostre organismes.
que passa en l'exercici: 1l'oxigen sintrodueix en el nostre organisme dissolt en l'aire que entra per la boca i les foses nasals 2la sang capta l'oxigen 3la sang oxigenada es dirigeix cap al cor 4a traves de la vàlvula mitral la sang passa al ventricle esquerre i la sang surt propulsada per l'arteria aorta 5la sang circula per tota la xarxa arterial i es distribueix per tot el nostre cos 6les arteries es van dividint de manera massiva fins als capilars sanginis
beneficis del entrenament: augment de globus vermells, augment de mida del cor, xarxa de capilars, capacitat respiratoria, resistencia aeròbica.
com podem millorar la resistencia: la marxa, cursa continua, circuit natural, fartlek, aeròbic- repeticions o series, circuits d'exercicis, cursa en costes
metodes d'entrenar la força: entrenament en circuit en el gimnas, sessió d'exercicis gimnastics, entrenament amb pesos i sobrecarregues, multisalts i multillançaments.
recorregut de l'impuls nevios: 1cervell 2cerebel 3tronc de l'encèfal fins la medul·la espinal 4nervis raquidis 5fibres musculars.
la velocitat depen del factor nerviós i el factor muscular
beneficis de la velocitat: -el sisteme nerviós transmet el ordre de contracció als músculs molt mes rapid -provoca una hipertròfia muscular -augmenta les reserves denergia.
com es millora la velocitat: curses curtes i repetides, reaccionar a estímuls diversos, multisalts, metode de treball amb sobrecarregues, jocs de cursa, millorar la coordinació de moviments
elements duna articulació: la superfície articulars del ossos(cartílag articular), la capsula articular(liquid sinovial) i els lligaments.
cosas previes per entrenar la flexibilitat: has de realitzar un escalfament correcte, sa de fer relaxadament, no forçat has dintentar fero poc a poc, en parelles as danar molt en compre per la pressió no sigi brusca, i en la flexibilitat as de no provocar dolor.
milllorar la flexibilitat: -metode dinamic(es fan en moviment) estatics( es fa amb posicions immòbils que cal mantenir uns segons. ) estiraments passius forçats(un company tajuda per aconseguir una posició mes forçada)