Guia completa de reglament i tècniques d'handbol

Reglament

• Durada: 30' x 2, pròrroga de 5' i penals.
• Sancions: Cop franc; ocasió clara, 7 metres.
• Amonestació: 1 per conducta inadequada.
• Exclusió: 2 minuts. Si s'acumulen 3, no es pot jugar més.
• Desqualificació: Per agressió, no es pot jugar més.

Fases del joc

• Contraatac: Moment (en recuperar la pilota). Objectiu (arribar a la zona d'atac el més ràpid possible i marcar gol).
• Atac: Moment (en finalitzar el contraatac). Objectiu (marcar gol, mantenir la pilota i buscar el xut).
• Transició defensiva: Moment (en perdre la pilota). Objectiu (recuperar la pilota).
• Defensa: Moment (fase defensiva organitzada). Objectiu (recuperar la pilota, no encaixar gol i evitar la progressió).

Tècnica d'atac

• Possessió: Subjectar la pilota de manera ferma, no mirar sempre la pilota i fer servir les dues mans.
• Bot: 3 passos + bot + 3 passos. Combinar tot tipus de desplaçaments i mantenir el contrari lluny.
• Recepció: Anar a buscar la pilota, gran camp visual, recepció en moviment. No tenir els braços, mans o cos rígids.
• Finta: Gest perillós per sorprendre el contrari (a 1 metre de distància).
• Passada: Precisa, amb direcció i alçada correcta. Avançar la cama contrària, el canell defineix la precisió. Treballar la passada-recepció.
• Llançament: Equilibrar precisió i força, el més ràpid possible, amb angles i distàncies adequades.

Tècnica de defensa

• Marcatge: Impedir el llançament, la passada o la progressió. Posició bàsica: Lluny (seguim de vista el contrari i estem entre ell i la porteria) o Proper (no deixar avançar ni permetre que faci res amb la pilota).
• Blocatge: No tancar els ulls. Fer-ho en l'últim moment perquè el rival no canviï de direcció. És l'última acció de defensa.
• Canvi defensiu: Controlar els canvis de posició dels rivals. Defensa en línia, defensa del rival que no té la pilota i decisió per fer el canvi.
• Desplaçaments: Per aturar l'acció atacant. S'utilitza quan la defensa està en línia i els companys estan a prop.
• Porter: Col·locació adequada, no tenir por a la pilota, camp visual ampli i treballar la velocitat de reacció i l'ADM.

Conceptes generals d'atac

• Entrades continuades: Utilitzar l'espai que deixa el contrari, atreure o fixar el meu defensor mentre el company fa el mateix. Començar amb pilota sempre, mostrar perill i buscar entrada, llançament o finta.
• Passada i va: Primer element tècnic que s'ensenya.
• Consta de 2 passades: Passada + canvi de direcció/ritme + passada. Dominar el canvi de direcció i ritme, saber rebre i passar amb oposició.
• Encreuaments: Aprofitar l'espai que deixa el company. Fan servir 2 jugadors; s'inicia amb el jugador amb pilota, mostrant perill i buscant entrada, llançament o finta.