Guia de Parasòmnies i Higiene del Son per a Professionals

Parasòmnies

Trastorns del despertar

• Despertar confusional
• Somnambulisme
• Terrors nocturns

Trastorn de la transició son-vigília

• Trastorns del moviment rítmic

Parasòmnies associades habitualment amb el son REM

• Malsons
• Paràlisi del son

Altres parasòmnies

• Bruxisme nocturn
• Enuresi nocturna

Trastorns del son associats amb processos mèdics

Associats amb trastorns mentals

• Depressió

Associats amb trastorns neurològics

• Trastorns degeneratius cerebrals

Associats amb altres processos mèdics

• Malaltia del son
• Isquèmia cardíaca nocturna
• Asma relacionada amb la son
• Epilèpsia

Consells per dormir i higiene del son

• Rutina en l'horari del son: mantenir el mateix horari cada dia.
• Activitat física: no fer esport ni activitats que ens puguin excitar o accelerar abans de dormir.
• Tecnologia: evitar l'ús de materials electrònics abans d'anar al llit.
• Alimentació: menjar poc, ja que els àpats en grans quantitats dificulten el son.
• Substàncies: no prendre substàncies excitants.
• L'habitació: ha d'estar ordenada, neta i hem de sentir-nos-hi còmodes; és millor que estigui a les fosques i amb una temperatura adequada.

El paper de l'auxiliar d'infermeria

• Silenci: no fer soroll.
• Tranquil·litat: no molestar el pacient quan agafa el son.
• Gestió de visites: limitar les visites a hores determinades per evitar que siguin excitants per al pacient (per exemple, molts joves de la mateixa edat que el pacient).
• Comoditat del pacient: assegurar que estigui en la posició adequada per dormir i que no passi fred.
• Necessitats fisiològiques: preguntar si ha anat al lavabo per evitar que s'hagi d'aixecar a la nit.
• Hidratació: controlar que no begui molta aigua abans de dormir perquè no s'hagi d'aixecar.
• Entorn de l'habitació: mantenir el llit sense arrugues, l'habitació a les fosques i amb una temperatura d'entre 20 °C i 22 °C.

Tractaments i alternatives: Fitoteràpia

Quan una persona, malgrat seguir tots els consells, no pot dormir, podem recórrer a la fitoteràpia.

L'avantatge respecte als fàrmacs és que és un mètode natural, no és tan agressiu i no crea la dependència o addicció que poden generar els medicaments.

• Valeriana: ajuda a tranquil·litzar l'organisme.
• Melisa: ajuda a agafar el son.

Ús de fàrmacs

Els fàrmacs són necessaris en casos en què s'ha provat tot el procés anterior i la persona encara no aconsegueix dormir; és llavors quan recorrem a la medicació.

Símptomes de la falta de son

• Baix rendiment: la persona no rendeix adequadament en la seva vida quotidiana.