Hesi lasterketa

INGREDIENTES:

    -110 m-ko hesi proba: Gizonezkoen proba da,zailena.Hesien altuera:1,06 m dira.Hesien arteko distantzia 9,14 m-koa da.Pausokada 1,90-2,20 m-takoa da.Azkenetik helmugara 14 m daude.

   Hesien artean 3 urrats egiten dute:

     1)1,55-1,60m-koa izaten da. 2)luzeena da,2,00-2,20m-takoa. 3)2.Na baino pixka bat txikiagoa.

   -100 metroko hesi proba: Emakumezkoen proba da.Hesien altuera:0,86 m dute.Hesien arteko distantzia 8,5 m-koa da.Erabiltzen den teknika gizonezkoa bezalakoa da.Azkenetik helmugara 10 m daude.

Bien artekoetan ekidin behar dena:

    -hesia salto egiteko gorantz joatea,erorketa hesitik urrun egitea,hesien arteko erritmoa gaizki eramatea,gorputza aurreratuegi edo atzeratuegi mantentzea,besoen mugimendua txarto egitea.

    -400 m-ko hesi proba:oso nekagarria da,ikasteko zailena.Proba hauetan berdin da sexu mota,hesien arteko distantzia 35 m-koa da.Azkenetik helmugaraino 40 m daude.

  BASICOS:

   Bi mota:(4 x 100m) (4 x 400m)

     4 x100m

    Errelebutan lau pertsonek osatzen dute,txandaka korrika egiten da lekukoa pasatzen.

    Lekukoa 20 m duen zona-aldaketan pasatu behar da eta kampo egiten bada taldea descalificatzen da. Lekukoa ahalik eta lasterren pasatu behar da,normalean 3-4 zankada ematean.Lekukoa pasatu aurretik    abiadura artu behar da.