Salut, Nutrició i Benestar: Guia de Conceptes Fonamentals
Clasificado en Psicología y Sociología
Escrito el en 
con un tamaño de 6,39 KB
Qüestionari sobre salut i estils de vida
La salut és allò que ens fa sentir-nos integrats socialment i alliberats d'alteracions biològiques, mentals o socials que puguin fer que se'ns rebutgi o margini.
"Mens sana in corpore sano" vol dir que si una persona està equilibrada mentalment, el seu cos també ho estarà. Ment sana, cos sa.
L'esperança de vida i els indicadors de salut
L'estat de salut d'una població podem mesurar-lo amb l'esperança de vida, és a dir, la perspectiva mitjana de durada de la vida d'una persona. Un paràmetre que només es fixa en la mortalitat és insuficient per saber l'estat de salut real d'una població.
Factors que afecten la salut
Els factors que afecten la salut d'una persona poden ser de diversos tipus:
- Biològics: com l'envelliment.
- Ambientals: com el clima.
- Serveis sanitaris: com el nombre d'hospitals.
- Estil de vida: els hàbits quotidians.
Tots aquests factors són difícils de modificar, però l'estil de vida és l'únic que es pot canviar per decisió pròpia.
L'obesitat: l'epidèmia del segle XXI
L'obesitat és considerada una de les epidèmies del segle XXI perquè a Europa una de cada tres persones té problemes de sobrepès i una de cada deu és obesa. Les causes es deuen a factors genètics, hormonals, metabòlics, entre d'altres.
El sobrepès es produeix quan consumim més energia de la que gastem; l'excés d'energia s'acumula en forma de greix i s'augmenta de pes.
Diferència entre sobrepès i obesitat
No és el mateix tenir sobrepès que ser obès. Tenir sobrepès indica que es sobrepassa una mica el límit de l'índex corporal, mentre que ser obès significa que es sobrepassa amb una diferència notable aquest límit.
L'Índex de Massa Corporal (IMC)
L'IMC és l'Índex de Massa Corporal, una xifra que permet avaluar la corpulència d'una persona. L'obesitat és l'excés de greix corporal produït per factors genètics, hormonals, metabòlics, dietètics, culturals i socioeconòmics.
És una malaltia que sovint està associada amb altres trastorns com l'anorèxia i la bulímia.
Hàbits saludables: Dieta i exercici
La dieta mediterrània
La dieta mediterrània es caracteritza per una gran diversitat d'aliments i el predomini dels d'origen vegetal davant dels d'origen animal, especialment fruites, verdures i hortalisses. És molt beneficiosa i és considerada una de les més saludables del món.
Els avantatges de l'exercici físic
Fer exercici físic ens aporta grans beneficis:
- Ens ajuda a sentir-nos millor i amb més energia.
- Ajuda a relaxar-nos i a reduir l'estrès.
- Contribueix a prevenir l'obesitat.
Trastorns de la conducta alimentària
Els trastorns alimentaris són malalties que afecten tant els joves com els adults. Es caracteritzen per conductes anòmales davant l'alimentació i per la insatisfacció de la pròpia imatge corporal. Alguns exemples són l'anorèxia nerviosa, la bulímia i els trastorns per afartament.