Tècniques de relaxació i fisiologia de la respiració
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
con un tamaño de 2,69 KB
Beneficis de la concentració i la recuperació
1. Aconseguir una major concentració mental:
Evitar distraccions per aconseguir resultats més efectius.
2. Recuperar el cos després de qualsevol esforç:
Oxigenació per tot el cos fent més ràpida la recuperació.
Objectius de la relaxació
Els objectius de la relaxació solen plantejar-se com a exercicis de tipus test on, generalment, totes les opcions es consideren veritables.
Mètodes de relaxació: Jacobson i Schultz
Mètode de Jacobson
El seu mètode de relaxació és totalment fisiològic, a diferència del mètode Schultz que es recolza en la suggestió. La relaxació progressiva implica un pas continuat d'estats de relaxació que es van realitzant de forma progressiva per a tota la musculatura del cos. Jacobson aconsella seguir un ordre determinat en les fases de contracció i relaxació.
Mètode de Schultz
El mètode de relaxació de Schultz es basa en la hipòtesi que, mitjançant la suggestió de la paraula, es pot induir a la persona a les sensacions de calor i pesadesa, la qual cosa al seu torn produeix sensacions de tranquil·litat, seguretat i serenitat.
El mètode consta de dos cicles:
- El cicle inferior: consta de sis exercicis dirigits als músculs, el sistema vascular, el cor, la respiració, els òrgans abdominals i el cap.
- El cicle superior: és un mètode de psicoteràpia profunda i, com a tal, no té aplicacions per a l'educació general.
La funció de la respiració
La respiració és la funció orgànica que permet l'intercanvi permanent de gasos entre la persona i l'aire que l'envolta. Aquest intercanvi de gasos consisteix a prendre oxigen de l'aire i eliminar el diòxid de carboni que es produeix en les cèl·lules.
Beneficis d'una bona respiració
- Millor desenvolupament de l'aparell respiratori.
- Augment de la quantitat de l'intercanvi de gasos.
- Millora de la vitalitat de totes les cèl·lules corporals.
- Estímul suau del treball del cor.
- Estimular el funcionament de l'estómac, els ronyons, els intestins, el fetge i la melsa.
Mecànica respiratòria i anatomia
La contracció del diafragma fa que l'abdominal baixe, aconseguint així que s'amplie la base del tòrax i els pulmons verticalment. Així aconseguim la renovació de tot l'aire en aquesta zona.
Recorregut del sistema respiratori
Nas → faringe → laringe → tràquea → diafragma → bronquis → bronquíols → pulmons