Carreras lanzadas
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Entrenamiento total: la longitud del recorrido depende del grado de entrenamiento.Carreras en las que se intercalan distintos ejercicios.Los ejercicios pueden ser: de locomoción o desplazamiento, con apoyos de puntas, talones...Longitud de pasos...Carreras elevando rodillas, cambios de ritmo, zancadas amplias...Locomociones secundarias: cuadrupedias (adelante, atrás, lateral...) equilibrios (volteos, ruedas...)De defensa (luchas, arrastres, empujes.Actividades que comportan esfuerzos musculares de todas clases: atraer, empujar, llevar, elevar, cargar, lanzar...Juegos.Finalidad: mejora la resistencia aerobica y la resistencia local de la musculatura.