Caso

La gimnasia es un deporte olímpico, conocido internacionalmente como la gimnasia artística. Comprende un conjunto de ejercicios corporales sistemática en varios dispositivos, fabricados en serie. En estos ejercicios se exploran casi todas las cualidades físicas del gimnasta, pero sobre todo fuerza, agilidad, flexibilidad y equilibrio. Es, por tanto, un deporte que las fronteras del arte. Utiliza básicamente el desarrollo de la coordinación motora, el uso del intelecto en la creatividad, expresión corporal y sus implicaciones sociales, la disciplina y organización, elementos esenciales para la formación y la educación de los niños y adolescentes. El nivel de competencia que se requiere de la gimnasta, de mucha disciplina y fuerza de voluntad, la concentración y la práctica mental de los movimientos, una gran necesidad de la repetición y el autocontrol del cuerpo para obtener un buen rendimiento. La idea básica de Gimnasia y su aparición se basan en las formas naturales del desarrollo humano, sin embargo, la sofisticación tecnológica y el desarrollo de alta técnica de los movimientos en nuestros días parece que interceda en esta fórmula natural para hacerlo mucho más artificial. Puede ser considerado como un arte, una idea que se originó el término "G INASTI Arte".

procedimientos pedagógicos: Procedimiento de análisis "es un examen del ejercicio técnico, dividido cronológicamente en fases (preparación, acción, final) resultado de una progresión para evitar errores al realizar el gesto exacto." Global "Procedimiento son hacer a nivel mundial "el ejercicio, luego hacer las técnicas de corrección adecuadas. genética de procedimiento: el enriquecimiento y la mejora de la función motora del individuo, colocándolo frente a diferentes situaciones, lo que le induce a ser. Esta transformación se lleva a cabo a través del aprendizaje de nuevas formas de movimiento.

Rolling adelante grupo:

objetivos formativos de su aprendizaje: desarrollar el campo de la adaptación y cambio de la dinámica de las posiciones del cuerpo, experimentar la sensación de rodar y recuperar el equilibrio, la promoción de la adaptación a las rotaciones.

Material: superficie plana cubierta de hierba o esteras de gimnasia, banco sueco, pendiente

Figura 1 - rodamiento delantero agrupadas

Descripción técnica del grupo de delanteros con: Desde la posición de pie con las piernas juntas, doble las rodillas y las caderas, apoyando las manos en el suelo delante de usted, anchura de los hombros las manos, los codos doblados, los dedos apuntando hacia delante, flexionando la la cabeza hacia delante, la barbilla y el pecho, empujando el cuerpo mediante la extensión de la rodilla, ejerciendo la fuerza contra el suelo, gire suavemente hacia delante en la posición de la espalda tribales, manteniendo las rodillas juntas y los pies en flexión plantar para dejar la tierra. En la fase descendente del movimiento, hay que destacar el aumento de la palanca formada por el cuerpo, con el objetivo de maximizar el tiempo que se convertirá en la velocidad para adelante body.The eje lateral-lateral desde el momento en que el cuerpo pasa a través del grupo en posición supina, se inicia la fase de extensión de los segmentos corporales. Después de completar 360 grados de rotación alrededor del eje transversal del cuerpo, el desplazamiento hacia adelante en el plano sagital, poner fin al movimiento en apoyo de los pies, momento en el que los segmentos del cuerpo debe estar lo más cerca posible uno del otro, y luego realizar la extensión de la misma, llegando a pie (hipotensión ortostática), con los brazos de altos niveles, y asumiendo la postura extendida. (Santos, 1997; Corbucci et al, 1993)

Formas de ayudar: si hay apoyo de la corona en el suelo (y no el cuello) a rodar, no hay riesgo de un esguince en el cuello, que se puede evitar ayudar a los artistas intérpretes o ejecutantes de mantener la barbilla a su pecho con la cabeza en el cuello presionando hacia abajo, mientras conduce el desempeño de las de la parte posterior del muslo con la otra mano, en el sentido de giro.

Actividades sugeridas para individuales y dobles de su aprendizaje:

- Siéntate en el borde de un colchón o en el césped, con las piernas flexionadas, abrazar con los brazos. Con la espalda redondeada, se dejó caer hacia atrás, manteniendo la posición descrita anteriormente, y el swing en la espalda, como un papel secante ". Después de varios columpios, sentarse de manera continua (Fig. 2). Este ejercicio se puede hacer, entre otras, con las siguientes variaciones: 1 - que termina en una posición de pie, tratando de levantarse sin usar las manos, 2 - pedir a los estudiantes a moverse libremente, y la señal se encuentran en decúbito dorsal, las piernas abrazo y blandiendo un par de veces en la parte trasera redondeada. La segunda señal, debe ejecutar de nuevo.

Figura 2 - Revisión "secante" Figura 3 - Teniendo empezando en el banquillo

- Después de la preparación de un banco sueco, donde en un extremo se coloca un colchón, o zona de césped, incluso plano, pida a los estudiantes a trasladarse a cuadrúpedos (cuatro patas) en el banco, y llegando a su fin, para apoyar las manos el colchón, adelante flexión de la cabeza y rodar sobre la espalda (fig. 3). Si usted no tiene un banco sueco, esta actividad se puede realizar en parejas, donde un estudiante se apoya sus manos en el suelo y extiende las piernas hacia atrás, un poco distante, otro estudiante, situado entre las piernas al primero, seguro que debajo de la rodillas, al igual que una carretilla ". Después de que el primer estudiante en tomar algunas medidas con las manos, debe inclinar la cabeza, la barbilla sobre el pecho, y rodar sobre sus espaldas en la hierba o en el colchón. (Fig. 4)

Figura 4 - Carretilla teniendo Figura 5 - Rodar sobre un plano inclinado

- Preparar un plano inclinado, pero no mucho, ¿qué se puede hacer con una tabla apoyada en una puesta peldaño, o un banco sueco, un delgado colchón sobre el mismo. Pida a los estudiantes realizar un rodillo de arriba y abajo en la espalda, teniendo cuidado de poner siempre la barbilla en el pecho. El tour terminará levantándose sin usar las manos. (Fig. 4) Los niños que no pueden considerarse aisladamente, puede contar con la ayuda de un compañero que le dará la mano al final del rodamiento, ayudándola a ponerse de pie sin tocar el suelo.

- Se desplaza en cuadrúpedo de alta en el césped plana, y conseguir un colchón o una ubicación predeterminada, realice una relación de apoyo de las manos y el cuello en dibujo hecho en el colchón o la hierba, con la cifra correspondiente (Fig. 6)

Figura 6 - Teniendo con el posicionamiento específico de las manos y la cabeza

- Teniendo el grupo de cabeza en la hierba o sobre la colchoneta, para terminar sin el apoyo de manos en el suelo al final, para ayudar al niño a levantarse. Esta asistencia debe ser realizada por otra persona (profesor o alumno) que se enfrentará al artista intérprete o ejecutante, por lo que cuando termine laminados, pueden unir sus manos a su ayudante, y por lo tanto más fácil levantarse ( Fig. 7).

Figura 7 - Teniendo el grupo de cabeza con la asistencia en la finalización

Existen otros tipos de rodamientos, por ejemplo, el arrastre de distancia, la carpa, hacer retroceder tribales , carpado , e incluso saltar los peces, laminados o saltar. Todos ellos se debe aprender, paso a paso, señalando que la ayuda es importante recurso para la enseñanza, siempre y cuando sea necesario se debe utilizar. El correcto aprendizaje de estos elementos se dan las condiciones de un buen gimnasta y el frente o la espalda mortal en el suelo con las diferentes posturas, entre otros factores que involucran las rotaciones del cuerpo sobre el eje lateral-lateral. Ver las ilustraciones de otros rodamientos.

Rolling lejos del frente:

Figura 8 - Teniendo espaldas

Teniendo delante carpado:

Figura 9 - carpado Teniendo delante

Rolling o saltar peces saltan:

Figura 10 - Teniendo saltan o se saltan los peces

Revertir el grupo:

Se están revirtiendo fuera de casa:

Figura 12 - Teniendo retrocede

Se están revirtiendo carpado:

Figura 13 - Deshacer carpado

Desfile de las manos o los dos soportes

Segunda parada de apoyo (manos parada):

Figura 14 - Cuadro 2 Apoyo

objetivos formativos de su aprendizaje: desarrollar principalmente el equilibrio estático, el reconocimiento de cuerpo invertido y la actividad excelente para tomar conciencia de tonificar el cuerpo (tono muscular contratados).

Material: superficie plana cubierta de hierba de gimnasia o colchones, bolsas de tela, de aproximadamente 10cm x 20cm, lleno de arena, tiza o arcos (aros de plástico)

Descripción técnica de la detención de dos soportes o dejar de las manos: Cuando el artista intérprete o ejecutante de pie, los brazos en alto y extendido, alineada con el tronco se desliza con una pierna hacia adelante en el plano sagital, apoyando su peso sobre ella, lo que debería flex sí misma, causando la inclinación del torso hacia adelante, flexionando la articulación de la cadera en el eje transversal del cuerpo, aumentando la flexión de la rodilla de la pierna antes. Apoya a tu manos en el suelo, con los hombros, echando la pierna copia de seguridad, con la rodilla extendida, mientras que la otra pierna se iniciará inmediatamente después de la primera, uniéndose a su posición vertical y totalmente extendidos el pie en flexión plantar. La cabeza debe estar al ras del tronco. La posición debe mantenerse durante dos segundos en equilibrio estático, entonces el gimnasta pasará alternativamente las piernas extendidas hacia el suelo. La primera etapa de tocar el suelo hará ligera flexión de la rodilla, que se extiende hasta el final, después de levantar el tronco, terminando en una posición igual a la original. (Santos, 1997; Corbucci et al, 1993).

Formas de ayudar: es importante para ayudar al artista intérprete o ejecutante para ponerse en posición invertida, lo que lo llevó por el yeso en la pierna. Al llegar a la posición invertida de apoyo, la ayuda de los medios debe aferrarse con ambas manos en los muslos de un artista intérprete o ejecutante. (Lo ideal sería que dos personas hacen para ayudar, una en cada muslo). Entonces la mano que apoyaba la cara anterior del muslo descienden hacia el abdomen, la pierna de apoyo vuelvas a la tierra y la mano que sujeta el muslo en la parte posterior debe ayudar a sostener el brazo del artista intérprete o ejecutante en el movimiento en el que aumentará la tronco al final del desfile de las manos.

Sugerencias para actividades individuales (Gómez, 1989: 153):

a) Se debe hacer inicialmente con los niños acostumbrados a apoyar su peso sobre los brazos, levantando las caderas. Para ello, podemos utilizar actividades como: - El desplazamiento en cuadrúpedo , boca abajo, y señal del profesor, se encuentra la cadera, la rodilla se extiende al máximo.

- Al igual que el año anterior, sin embargo, dicho sea de paso, el alumno deberá plantear una pierna extendida y detrás de la parte superior.

- Cambio en cuadrúpedos de altura, con las piernas flexionadas y los pasos semi-alterna. El signo de la maestra, estabiliza las manos en el suelo, extenderás tus manos, y con las piernas juntas y las rodillas rectas, se mueve en pequeños pasos subiendo y bajando la cadera. La segunda señal vuelve a la posición inicial, en los cuadrúpedos alta.

- Cada estudiante en su lugar, apoyando las manos en el suelo delante del cuerpo, ancho de los hombros, los brazos extendidos. Dar impulsos cortos con las piernas, levantando las caderas y tirando de sus pies desde el suelo. También se le puede pedir a los estudiantes que, en el momento sus pies están en la parte superior, tratar de aplaudir con los pies. Cuanto mayor sea el número de palmeras, en el mejor ámbito del apoyo invertido el alumno habrá desarrollado.

Figura 15 - Elevación de cadera cuadrúpedo

- Ahora en movimiento, cambiando el apoyo de las manos y los pies en el suelo con los brazos abiertos.

- Ponga una bolsa de arena entre los tobillos del niño y pedirle que avanzar, alternando el apoyo de las manos y los pies en el suelo, los brazos extendidos (Fig. 16).

- Entrando como se describió anteriormente, para firmar el niño debe tener su bolsa de arena y recoger un colega.

- Pida a los estudiantes ahora en la posición de cuadrúpedo , tirar la bolsa de arena en el aire y hacia atrás con los pies. Apoyando las manos en el suelo, y la anchura de los hombros con los brazos abiertos, tirar las caderas hacia arriba y luego las piernas juntas, dejando caer la bolsa en la parte superior del camino, tratando de lanzarlo lo más alto posible. (Fig. 16).

Figura 16 - cuadrúpedo con la conducción y el lanzamiento de bolsa de arena

- En la posición cuadrúpeda, con alta de la cadera, las piernas extendidas emitidos alternativamente hacia arriba. Después de preguntar a los niños a moverse en esta posición, alternando el apoyo de las manos y los pies con los brazos extendidos y la pierna que se publica la espalda también extendida. (Fig. 17)

- No hay movimiento, apoyando sus manos en el suelo delante de usted, con los hombros, los brazos extendidos, con una pierna por delante del otro, ceder un poco a la pata delantera y lanzar la pierna de atrás extendida hacia arriba, el la otra pierna se pone en marcha poco después de la primera. La primera etapa que fue atado en el frente, hacia el suelo, seguido poco después de la otra. El movimiento se asemeja a las tijeras con las piernas en el aire. El estudiante debe hacer conjeturas sucesivas alternando las piernas y los brazos extendidos (Fig. 18)

- Hasta el año anterior, sin embargo, tratando de mantener el equilibrio por un tiempo en condiciones de apoyar invertido, alternando las piernas hacia abajo, y al final.

Chutes Figura 18 - el apoyo invertido Figura 19 - Apoyo a los arcos invertidos

- Dibujar en el suelo con tiza sobre los círculos de 80 cm de diámetro (un círculo para cada alumno), o colocar múltiples arcos (aros de hula) esparcidos por el suelo. Pida a los niños a caminar libremente entre ellos. Si viene un círculo, las manos sobre la ayuda en el mismo suelo y la tijera "con las piernas extendidas en el aire. Pronto se reanudará a seguir su camino sinuoso (Fig. 19).

- Sin moverse, un estudiante en cada círculo, les pido que apoyen las manos dentro del círculo y mantener los pies fuera, con una pierna por delante del otro. Un niño debe sentar las piernas alternativamente, tratando de convertir a un lado. Deje que el niño gire hacia el lado que tiene más facilidad.

- Una de la otra pierna hacia adelante, doblar el torso hacia delante, inclinando ligeramente a la pata delantera, apoyando sus manos en el suelo, con los hombros, los brazos y las manos abiertas y extendidas. Día alternando las piernas y se extiende hacia atrás y arriba, que fue el primero arriba, luego el otro, se reúnen con ellos en la parte superior. La primera etapa que fue atado en el frente, hacia el suelo, seguido poco después de la otra. Finalizar en la misma posición inicial del movimiento (fig. 20).

Figura 20 - Inicio del desfile de dos de apoyo

- En el mismo año anterior, donde el estudiante intenta, en el momento en que las piernas están en la parte superior, una huelga de pie con el otro tantas veces como sea posible, con las piernas extendidas hacia abajo para la posición de pie inmediatamente después (fig. 21).

- Parar con las manos ayuda a que el profesor o un colega (Fig. 22). También puede utilizar una pared para soportar la ejecución de la detención, con la intención para formar la balanza en posición invertida.

Figura 21-Al tocar los pies en el desfile de la Figura 22 - Gráfico 2 de apoyo con la ayuda

La octava parada de manos:

Octava parada de las manos: Variación de la octava parada de manos parte de la postura de pie como para hacer retroceder carpado y cuando las manos tocan el suelo se eleva a la pierna invertida (parada de manos ).

Figura 23 - Ocho para detener las manos

Estrella:

Estrella o rueda

Figura 24 - Estrella

Ronda (rodante):

Figura 25 - Ronda

4.1.2. SALTO DEL CABALLO (salto de potro)

Disposiciones oficiales:

- Trampolín con el sistema de medición Reuther 1,20 m de largo por 60cm de ancho y 20 cm.

- 1,60 m de largo por caballo medir 35 cm de ancho y 1,20 m del suelo.

- En la actualidad, el caballo puede ser sustituida por una tabla de salto de altura 1.25 a 1.35 metros, 95 cm de ancho por 1,20 m de largo y se utiliza siempre en las dimensiones longitudinal, ¡así que en los machos y hembras. Su superficie de contacto está hecho de material resistente al deslizamiento, proporcionando mayor seguridad a la tolva.

"El salto es el ejercicio de coordinación de la excelencia dinámica. Consiste en el control de cambios globales en el tiempo y el espacio. Se requiere una coordinación especialmente los relacionados con el equilibrio y control postural: un empate. Es a partir de los cuatro años que estas situaciones problemáticas podrán ser propuestas. " (Le Boulch).

Una. Introducción

Cuando usted quiere aprender un salto sobre el caballo, es importante que el progreso se ha hecho para adaptar las actividades a las trampolín, que con más frecuencia se sustituye por un equipo auxiliar llamado mini-tramp (o mini cama elástica), que es un mini -trampolín. En este caso, se adaptarán a los mini-tramp también será crucial. Esta adaptación se hace con el sector del lúpulo y el aterrizaje de Libre centrará en un colchón, incluso sin el uso del caballo o del zócalo como un obstáculo.

Ganó la etapa de adaptación, que generalmente se aprende saltos son preliminares, aún tienen valor en el código de puntuación por ser muy fácil, pero ayudará a los talones de un aprendizaje complejo que vendrá después. talones preliminares se pueden desarrollar con el material menos posible, lo que le permite realizar fácilmente a trabajar en las escuelas y otros sitios no se especializan en Gimnasia. El aprendizaje de estas saltos puede y debe iniciarse desde el uso de la camilla.

Es importante hacer hincapié en el aprendizaje de cada fase del salto, ya que el rendimiento de cada parte dará lugar a una buena calidad técnica del elemento final.

Funciones a desarrollar en cada fase del salto (Corbucci, et al, 1993:40)

a) Ejecutar: Tasa de movimiento (el último mes debe ser más rápido); proyección leve del tronco hacia delante hasta que esté muy cerca de la cama elástica, a continuación, cuando debería estar ligeramente proyectado hacia atrás; pasó relativamente largo (en aumento).

b) Enfoque y saltar en el trampolín: Desde la carrera a pie para unirse a sobrepasar los pies en la parte más alta de la cama elástica, acompañada de una ligera flexión de las rodillas y las caderas, el cuerpo adquiere una forma cóncava ligeramente, con angulación anterior el paso vertical a través de los pies (este ángulo se necesita para transformar la velocidad horizontal en salto vertical en la salida máxima de la cama elástica), los brazos deben estar diseñados para delante a la altura del hombro, hay una extensión enérgica de las caderas, las rodillas y los tobillos, que se lanzará el cuerpo para el primer vuelo.

c) El primer vuelo: Comienza cuando los pies pierden el contacto con el trampolín, el acabado de la forma en que va unido en apoyo del caballo o del zócalo. Para un solo salto (sin reversión del cuerpo), la angulación del tronco segmento / piernas no debe superar los 20 grados por encima del horizontal que pasa por el paso de los hombros. A su vez, requieren saltos ángulos más complejos.

d) Planteamiento del caballo, debe ocurrir con los brazos en alineación con su torso paralelo entre sí y con los codos en extensión completa. La amortiguación del impacto para alcanzar el caballo está hecho para la depresión de los omóplatos, y la repulsión posterior de los hombros.

e) El rechazo de los hombros: En el tacto de las manos sobre el caballo o el zócalo, el gimnasta inmediatamente debe empujar la máquina hacia abajo, levantando los hombros, manteniendo los codos en extensión (hombro repulsiva). Esta acción es responsable por el tiempo adecuado del segundo vuelo, que normalmente se realizan acrobacias que caracterizan el salto.

f) El vuelo Segundo: Comienza cuando el gimnasta pierde el contacto con el caballo o el zócalo y termina en los pies toquen el suelo. En vuelo, el gimnasta debe llegar a un máximo de altura y / o mostrar una mayor complejidad de los movimientos, que son de mortal y pernos, pisándole los talones a un alto nivel.

g) Aterrizaje: movimiento final, el gimnasta debe asumir una posición de pie y estática, como amortiguar el impacto de la caída en el colchón de llegada por la flexión de los tobillos, las rodillas y las caderas. El levantamiento de los brazos en extensión del gimnasta se espera que la presentación final.

Saltando grupo de cabeza en camilla o un caballo (salto "Hock")

Objetivos: Desarrollar una coordinación específica para el salto, y las habilidades necesarias para llevarla a cabo con o sin la ayuda de un trampolín.

Material: zona de césped o tapetes para la gimnasia, trampolín Gimnasia oficiales o adaptado materiales. Colchón o caja de arena para el aterrizaje.

Descripción técnica del grupo talón en el zócalo: Después de un enfoque a corto plazo y tomando impulso en el trampolín con los pies juntos, hacer el primer vuelo con el cuerpo y el apoyo las manos extendidas sobre la camilla, de pie hacia los lados, manteniendo los codos extensión y brazos paralelos el uno al otro. En ese momento, desarrollar hombros repulsión, empujando el aparato hacia abajo sin doblar los codos, llevando las rodillas hacia el pecho y el cambio de la unidad, agrupados en la postura. Luego, después del segundo vuelo, el cuerpo se extienden rápidamente a la posición del colchón en una caída o caja de arena, doblando las rodillas para amortiguar el impacto, y asumiendo una posición de pie con los brazos elevados equilibrado y paralelo, los codos, de extensión. (Santos, 1986:149).

Figura 1 - grupo Salto del caballo

Formas de ayudar: dos asistentes, uno a cada lado de la cama elástica, la voluntad, para tocar los pies del artista intérprete o ejecutante en el trampolín, sosteniendo sus manos en un brazo y otro intérprete principal en la dirección del salto de agarre en la parte posterior del muslo. (Sólo se puede trabajar con un ayudante).

Sugerencias para actividades individuales (Santos, 1986:150):

- "Salto de liebre" sobre el terreno: El artista intérprete o ejecutante, en cuclillas, se debería pasar por delante, extendiendo el cuerpo para llegar al suelo con sus manos extendidas y los brazos extendidos. Luego, doblar las rodillas llevando las piernas hacia delante, y apoyando los pies entre las manos. Ellos rápidamente salir de la base para iniciar nuevo salto de liebre (Fig. 2).

Figura 2 - Bounce liebre

- Ejecute el "saltar la liebre" sobre la camilla en sentido longitudinal, en un principio con dos módulos, lo que podría aumentar progresivamente de acuerdo a la capacidad de los estudiantes.

- Impulso de Racing aproximación a la tierra o trampolín, salto de lograr grupo sobre la camilla, con el reposapiés en ella, seguido de la precipitación extendió al colchón o caja de arena. El número de módulos que se utiliza depende de la camilla de empuje: si se lleva a cabo sobre el terreno, empezar con tres módulos, si se lleva a cabo en el trampolín, comienza con cuatro módulos. Usted puede ir a aumentar la altura de la camilla como la capacidad de los permisos de la clase.

- Saltar agrupados traducción de la camilla, en un principio en el transversal, sólo después de mucho entrenamiento en el longitudinal, como se muestra en la figura, con la ayuda de la maestra o dos estudiantes, que debe situarse al lado de la cama elástica o el impulso local, manteniendo el brazo artista intérprete o ejecutante con una mano y el impulso que el otro cuerpo hacia arriba, agarrando la parte posterior del muslo que está de su lado. Esta ayuda puede ser eliminada para los alumnos con mayor habilidad.

Figura 3 - Grupo de Salto en el zócalo

En la medida en el área del talón se está consolidando, se trasladó a correr por el caballo salta oficial.

Lúpulo lejos en camilla o un caballo (salto "Grätsche)

Objetivos: Desarrollar una coordinación específica para el salto, y las habilidades necesarias para llevarla a cabo con o sin la ayuda de un trampolín

Material: Trampolín Gimnasia oficiales o adaptado materiales. Colchón o caja de arena para el aterrizaje.

Descripción técnica del salto de distancia sobre la camilla: Después de hacer una carrera y empujar al suelo o cama elástica con los pies juntos, el artista llevará a cabo el primer vuelo con el cuerpo extendido hasta jugar con las dos manos sobre la camilla, establecido a través de los brazos extendidos y alineadas con los hombros. En ese momento, se deben desarrollar los hombros repulsión, empujando el aparato hacia abajo y hacer el segundo vuelo con las piernas separadas. Cuando se inicia la fase descendente de este último vuelo, las piernas deben ampliarse a unirse a la posición de pie sobre el colchón o caja de arena caen, amortiguar el impacto con semi-flexión de las rodillas, que se extiende a seguir.

Figura 4 - Saltar de distancia en el caballo

Formas de ayudar: tanto en las actividades educativas como en salto de distancia para ayudar a completar debe ser realizado por un único asistente, situado en la zona de aterrizaje (después que el caballo), y uno que se tire de los brazos del artista hacia la zona de aterrizaje, tirando de él desde el primero de vuelo, hasta que se recupere su posición de equilibrio al final. En el momento de la asistente debe contribuir a ir hacia atrás para evitar chocar con el artista intérprete o ejecutante.

Sugerencias para actividades individuales o en parejas (Santos, 1986:156):

- Hacer el salto de la liebre ", describió las actividades del grupo de talón en la camilla, pero con la eliminación de las piernas extendidas en el plano frontal. Entonces, el siguiente paso es realizar la "saltar la liebre" tratar de ejercer una mayor repulsión de los hombros en el suelo.

- En parejas, uno se agacha estudiante en el suelo, y la voluntad de otros, después de unos pasos de la carrera tratando de saltar sobre su espalda, apoyando sus manos sobre ellos (Fig. 5) y mover las piernas abiertas y se extendió a un lado de su colega, que une a continuación, a la tierra en sus pies (actividades popularmente conocido como "salto de silla de montar" o "salto de rana"). El estudiante que está en cuclillas puede aumentar la altura de la espalda en que el colega está pidiendo. Las posiciones se invierten después de unas pocas repeticiones, de manera que tanto los estudiantes para realizar la actividad.

Figura 5 - "silla Saltar

- Desde la posición de cuclillas en un extremo de la camilla, dispuestas longitudinalmente, el intérprete se espera que "saltar la liebre" con las piernas abiertas y extendidas, las manos descansando en el extremo opuesto de la camilla, con los brazos extendidos y los hombros alineados. Debe haber un asistente, que se enfrentarán, la celebración de la artista por los brazos y tirando de él hacia ella, como consecuencia del ejercicio hasta su finalización en el suelo con las piernas juntas (fig. 6).

Figura 6 - salto de distancia con la camilla en la parte superior longitudinal

- Hacer una correr y saltar en el trampolín o la tierra, y dar el salto de distancia sobre la camilla, con la ayuda del profesor, apoyando las manos y luego los pies en el salto zócalo, realizando extenderse a terminar en el colchón o caja arena.

- Después de correr y saltar en el trampolín o la tierra, dar el salto por completo, con la ayuda, sólo una traducción de la camilla con el apoyo de las manos.

- Los estudiantes que ya tienen la seguridad puede dar el salto fuera de sí solamente, utilizando el oficial del equipo.

Salto jornada

Figura 7 - ronda de saltar sobre el caballo

Salto de reversión (Übershlag)

Figura 8 - inversión de Salta sobre el caballo

ANEXO (material adicional)

UNIDAD V - Trampolín

Trampolín

Historia

El Trampolín llegó cientos de años. Aunque no puede especificar el origen exacto, se sabe que durante la Edad Media hubo una precursores pocos: los acróbatas de circo que usa tabletas de muelles en sus actuaciones, y los trapecistas, la elaboración de nuevos saltos a partir del impulso de la red la seguridad.

Sin embargo, la cama elástica y el deporte fue creado recién en 1936 por George Nissen, EE.UU.. Pronto, él se introdujo como deporte en los programas de educación física en las escuelas, las universidades y la formación militar. Recientemente, el trampolín que ha puesto de moda en los clubes de salud en todo el mundo.

El trampolín llegó a Brasil en 1975, interpuesto por el profesor José Martins de Oliveira. Los campeonatos nacionales y regionales de pronto se hizo popular.

En 1990, Alemania, Brasil participó por primera vez un Campeonato del Mundo.

En 1997, el Comité Olímpico Internacional (COI) anunció la inclusión de la cama elástica como deporte olímpico.

Hasta el año 1998, el deporte tenía el cuerpo a la FIT - Federación Internacional de Trampolín, un organismo encargado de la promoción de los eventos deportivos en todo el mundo.

En Brasil, el deporte estaba afiliado a FDCC - Confederación de Trampolín y Acrobacia Deportes, cuya sede está en Río de Janeiro y varias federaciones afiliadas a los Estados brasileños.

Desde 1999, el trampolín fue adscrito a la gimnasia, la FIG el tema - la Federación Internacional de Gimnasia.

El trampolín se ha convertido en un deporte olímpico recientemente. Su aparición tuvo lugar en los Juegos Olímpicos de Sydney en 2000.

Brasil, pero sin el apoyo del gobierno, ya cuenta con la octava posición en el ranking mundial.

A mediados de 2003, fue llamado Trampolín Trampolín Acrobático. Esta designación genera mucha confusión con las disciplinas de Buceo (modo acuático). De ahí la inclusión de la denominación «gimnasia», antes de que el 'trampolín'. Se cree que con ese nombre a nueva gente reconocerá más fácilmente en lo que el deporte que estamos hablando.

5.1 Aparatos y accesorios oficiales de Trampolín

Aparatos trampolín

El trampolín Trampolín aparatos o como es conocido, es una gran forma de ejercicio. El uso correcto de los aparatos de ayuda a la coordinación, la conciencia cinestésica, la fuerza muscular y la confianza en muchos atletas, para esto es que muchos deportes utilizar el trampolín para ayudar a su formación, como la gimnasia, buceo y esquí.

Este tipo de gimnasia se divide en cuatro pruebas y tres instrumentos:

• Trampolín: Es demostrado ser más popular. La unidad donde los movimientos se llevan a cabo la medición de 5m x 3m x 1,15 y es conocido por el público en general como "trampolines". El atleta toma tiempo - unos 5 o 6 pies - y la estabilidad con saltos preliminares. Único evento olímpico.
• trampolín sincronizado. Allí, los atletas vienen en diferentes trampolines y ejecutará los elementos simultáneamente.
• Trampolín Doble Mini: Como su nombre indica, el aparato de la prueba es inferior a la cama elástica. Los atletas saltar en ella después de una carrera técnica y ejecutar dos elementos separados, sin interrupción.
• Tumbling: La prueba consta de dos series de 8 diversos ejercicios acrobáticos, similar a la del suelo de la gimnasia. Se ejecutan de forma continua en una línea recta en la pista

Tumbling doble minitramp

Trampolín o cama elástica

5.2 Saltos y la composición de las secuencias. Características de Trampolín

El trampolín es una disciplina donde el atleta realiza volteretas en Trampolín, Doble Mini Trampolín y / o Tumbling.

El deporte, que combina la armonía, destreza, equilibrio y mucha coordinación, así como los atletas de todas las edades, pero requiere mucho entrenamiento y dedicación.

Este tipo de gimnasia se divide en cuatro carreras:

Trampolín INDIVIDUAL

La aplicación de los aparatos debe ser audaz y armonioso. En los talones a los atletas alcanzar la marca de hasta 8 pies de altura, volteretas realizar, dobles a cuádruples piruetas de los más mortíferos y variada. Un panel de jueces evalúa a los concursantes en el que lo que cuenta es si la postura y la dificultad.

Es la categoría más popular. La unidad donde los movimientos se llevan a cabo la medición de 5m x 3m x 1,15 y es conocido por el público en general como "trampolines".

Mucho antes de que el trampolín de análisis, había gimnastas notables de todo el mundo que realiza muchas de las habilidades difíciles y combinaciones de movimientos que se ven trampolines today.and a la competencia internacional de hoy son más grandes y más potentes que los utilizados anteriormente y están muy lejos de " modelos de patio trasero "que se encuentran hoy en los suburbios de los barrios estadounidenses más.

Competencia

En una competición oficial rutinas se realizan tres elementos (series)

Trampolín

En la serie, el atleta debe realizar 10 elementos secuenciados (sin interrupción o salto intermedio) de acuerdo con las normas de la FIG (Federación Internacional de Gimnasia). Cualquier parte del cuerpo puede tocar la red y la ganancia de información con rotaciones valor de dificultad.

Preliminar (Calificación) - El gimnasta debe realizar dos (2) en los primeros grados: primero y segundo obligatoria y gratuita.

Final Al final, el gimnasta debe realizar una serie libre.

Sincronizados Trampolín

El trampolín sincronizado requiere la técnica mismas habilidades que en el trampolín individual, pero le añade una precisa más tiempo en la realización de los ejercicios. Dos camas elásticas se utilizan para actuaciones similares de los dos atletas que deben realizar una serie de 10 elementos por igual y al mismo tiempo. Por lo tanto artísticamente, cada uno se comporta como una imagen especular de la otra, el aumento de la belleza visual de la competencia de trampolín.

Trampolín Sincronizado

Competencia

En una competición oficial se realizan dos rutinas de elementos (juegos)

Preliminar El gimnasta debe realizar una serie en la serie libre de primaria

Final El gimnasta debe realizar una serie de la serie final en forma gratuita.

Vinculante secuencias de la serie de movimientos están predeterminados por el Reglamento.

(S) libre (s) - Número de secuencias de elementos están diseñados y montados por los entrenadores y los atletas de acuerdo a su capacidad de ejecución.

Doble mini trampolín

Es un deporte relativamente nuevo que combina la carrera horizontal de secado con los saltos de trampolín vertical. Después de una corta carrera, el atleta salta en un trampolín pequeño doble tope para realizar un movimiento (salto) de una sola planta, haciendo hincapié en el segundo nivel, seguido inmediatamente por un elemento que terminará en la colchoneta.Como su nombre lo indica, el dispositivo de esta categoría es inferior a la cama elástica. Los atletas saltar a él después de una carrera y correr dos elementos separados técnicas sin interrupción.

Competencia

Doble mini trampolín

La prueba de esta unidad consiste en dos pasos en la primaria y dos pases en la final y los artículos son evaluados por la técnica y dificultad. Los saltos se debe realizar con apenas el tacto de los pies sobre la red, no hay otra parte del cuerpo puede tocar la máquina.

El atleta debe realizar dos piezas de imagen durante el pasado, lo que permite dos o tres contactos en el dispositivo.

EX.: Talones agrupados y salto de distancia.

Preliminar El gimnasta debe realizar dos (2) últimos libres, diferentes.

Final El gimnasta debe realizar dos (2) últimos Sadas diferentes preliminares libre

Cuando el atleta comienza a acercarse a la operación del motor y realiza tanto salto en el instrumento se considera un mes.

TUMBLING

El Tumbling se realiza en un muelle de pista o equipos similares, que ayuda a dar un acróbatas de propulsión, siempre mostrando la velocidad, fuerza y habilidad, realizando una serie de maniobras acrobáticas. Peligro de explosión, volteretas y saltos múltiples volteretas se ejecutará siempre en busca de una actuación en la parte superior.

Competencia

Tumbling

La prueba de esta categoría se compone de dos series de 8 diversos ejercicios acrobáticos, similar a la del suelo de la gimnasia. Se ejecutan de forma continua en una línea recta en la pista. En los concursos de prueba oficial se lleva a cabo:

Preliminar - con dos carreras en la primaria con 8 elementos en cada uno de acuerdo a las normas de la FIG (Federación Internacional de Gimnasia).

Final - El gimnasta debe realizar dos pasadas en la final de la serie sin ocho (8) elementos.

El gimnasta no puede repetir la serie de preliminares.

Confederación Brasileña de Gimnasia

CATEGORÍAS

categoría de edad (cumplidos en el año de la competencia)

año de pre-infantil 09 a 10

Niño 11 y 12 años

Niños y Jóvenes 13 a 14 años

Jóvenes de 15 a 16 años

Adultos 17 años y por encima de

Composición de los equipos

Estará formado por 03 (tres) a 04 (cuatro) gimnastas, teniendo en cuenta los tres mejores notas.

Observación

En el último año de su categoría principal, la gimnasta puede competir una clase por encima de las categorías, excepto para Junior y Elite, que deben ser respetados edad determinada.

BENEFICIOS DE Trampolín

• Desarrollo muscular - Saltar en el trampolín ayuda a desarrollar la fuerza, específicamente en la postura y los músculos del músculo que rodea los ojos.

• fitness cardiovascular - Si bien saltando en el trampolín de la competencia es la búsqueda de una actividad anaeróbica y el programa de capacitación permite a las exposiciones repetidas al saltar generar importantes beneficios cardiovasculares.

• Aumentar la conciencia cinestésica - Salto en el trampolín perfecto rápida corregir la percepción de que el participante tiene su cuerpo en el "espacio". Este beneficio es capturado por otros deportes, al usar el trampolín (cama elástica) como ayuda a la formación de sus programas técnicos.

• Bajo nivel de aprendizaje - un programa correcto de la enseñanza de trampolín ayuda rápidamente a los deportistas a aprender nuevos movimientos, lo que permitirá el desarrollo de la auto-confianza y fomentar en general.

PROTECCIONES - Ayudar en el trampolín y la prevención de accidentes

La mayoría de los accidentes se producen en el trampolín de aterrizaje por mal, especialmente los movimientos de las rotaciones.

Los movimientos en el trampolín implican tiempo y que se pueden realizar con seguridad que deben tener en cuenta algunos puntos importantes:

• Tenga cuidado de mover el dispositivo cuando está cerrado. Tenga en cuenta que las ruedas se dan la vuelta a la cara que quiere impulsar.
• Revise el montaje del dispositivo y si todos los puntos de apoyo son apoyados en el suelo.
• Lugar colchones envueltos para proteger la unidad (lo que sea: tumbling, doble y mini cama elástica)
• Ensamble el marco de la ayuda (ampliación de trampolín), cuando los clubes de la competencia.
• NO UTILICE SI LA PANTALLA Trampolín presenta algún tipo de RIP.

Accidentes en el trampolín

• Los accidentes relacionados con el equipo y el medio ambiente: Revise el montaje del aparato;
  • Si las clases se dan en un ambiente sin paredes, para permitir al estudiante para ir a adaptarse con el espacio antes de realizar las secuencias solicitado.
  • No permita que el entrenamiento al aire libre se lleva a cabo con sal muy fuerte, como el sol puede atleta ciego temporalmente no permitir un aterrizaje seguro.
  • NO ES PERMITIDO QUE SE UTILIZA MÁQUINAS FLASH en los gimnasios, empaña la visión ATÇLETA como el sol.
• Accidente en el interior de la cama elástica:
• • Aterrizaje mal, se trata de un mal aterrizaje que no permite la estabilidad del atleta, por lo que dificulta la continuidad de la serie. DE BUEN aterrizaje Debe haber contratado y estable, la parte del cuerpo que toca la red siempre debe ser contratados, cuando los pies toquen la red debe ancho de la cadera de separación.

PARA EVITAR ACCIDENTES DEBERÍA SER ALGUNAS REGLAS:

• Nunca permita que el estudiante funciona principio no aprendió como mortales.
• Enseñanza progresiones de enseñanza (los pasos de las secuencias de movimientos) adecuado para cada salto antes de ejecutarse.
• Una protección adecuada contra el atleta salta en crisis.
• Organizar el aula con los estudiantes la asistencia en el dispositivo de protección de acuerdo con el calendario siguiente.

TUMBLING

El Tumbling se ejecuta en una pista que conduce a la acrobacia de alta, proporcionando una propulsión que puede llevará más alto que una mesa de baloncesto, la pista se monta como caer en la figura siguiente, necessiatndo un área de aproximadamente 40 metros de eslora para ser montado de acuerdo con las reglas oficiales.