Errores comunes en la rondada y el flic-flac: correcciones técnicas

Detección y Corrección de Errores Comunes en la Rondada y el Flic-Flac

Como profesor experto en Gimnasia Artística, he identificado los fallos técnicos más frecuentes en la ejecución de la rondada y el flic-flac, junto con sus consecuencias directas y las correcciones pedagógicas específicas para optimizar el rendimiento y la seguridad del gimnasta.

Errores de Posición y Centro de Gravedad (C.G.)

1. Caer de la Rondada con el C.G. delante de la base de sustentación

• Consecuencia: El flic-flac sale sin desplazamiento, corto, sin altura, dificultando la llegada.
• Corrección: Realizar una rondada por sobre una soga elástica y dejarse caer de espaldas sobre un colchón.

2. Excesiva flexión de las piernas

• Consecuencia: Dificulta la acción explosiva de las piernas, resultando en un flic bajo y con poco despegue, dificultando el apoyo de las manos.
• Corrección: Colocar un colchón en el suelo, realizar una rondada muy cerca de él y caer de cola sobre el colchón sin dejar que las piernas se flexionen demasiado.

3. Colocar las rodillas por delante de los pies

• Consecuencia: El C.G. queda casi sobre el apoyo de los pies. En consecuencia, el flic saldrá corto y sin altura.
• Corrección: Colocar dos colchonetas: una para que frene las rodillas y la otra para que el gimnasta se tire de espaldas.

4. Último paso largo o muy alto

• Consecuencia: El Centro de Gravedad quedará retrasado con respecto al apoyo de los pies.
• Corrección: Realizar un salticado lento con ritmo de 3 pasos. Saltar en extensión marcando la postura en el aire. Marcar líneas de referencia en el piso.

Errores de Tronco y Rotación

5. Cuerpo flexionado hacia adelante

• Consecuencia: No permite la elevación del cuerpo, ya que el peso del tronco lo lleva hacia abajo y adelante.
• Corrección: Salticado y salto en extensión.

6. Dejar la espalda rígida

• Consecuencia: El cuerpo no adopta la posición de espalda redondeada para poder empezar a rotar.
• Corrección: Roles sobre colchonetas marcando la posición redondeada de la espalda.

7. No producir un 'panzazo' ni hundimiento de pecho en la elevación

(Nota: Este error se refiere a la falta de activación del core o la postura incorrecta del tronco, esencial para la elevación).

• Consecuencia: Dificultará la elevación del tronco y el gimnasta tendrá que acelerar la cabeza para poder rotar.
• Corrección: Corbeta y saltar a una pila de colchonetas marcando la posición.

Errores de Vuelo y Pique

8. Los pies demasiado cerca de las manos en la Rondada

• Consecuencia: Proyectará el cuerpo hacia atrás, resultando en un vuelo bajo (tipo flic-flac).
• Corrección: Desde una tapa de cajón, realizar una corbeta y saltar a un colchón parado sobre la pared.

9. Llegar al pique con la cabeza hacia atrás

• Consecuencia: El salto será tipo flic-flac bajo, proyectando el cuerpo a lo largo.
• Corrección: De parado, salto en extensión con ayuda, marcando la postura de ahuecamiento de tórax y posición de la cabeza.