De que depende la flexibilidad

MOVILIDAD: Normal recorrido de una articulación dependiendo de su tipo. Se refiere a una Articulación particular, por lo que no se aplica a todas en general

FLEXIBILIDAD: Normal recorrido de todas las articulaciones del cuerpo mas la columna Vertebral. Se evalúan todas y no específicamente para determinar una persona Flexible.

·Depende de los acortamientos y Debilidades, los ligamentos(sostiene los huesos), huesos, liquido sinovial

FACTORES QUE AFECTAN A LA MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD

·Entrenamiento

·Genética y sexo( mujeres mayor flexibilidad debido a su compósicion corporal)

·Edad

·Costumbres sociales y el uso

Métodos PARA TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD

·Método PASIVO: se necesita la ayuda de un elemento o compañero

·Pasiva estática: no hay rebote, el estiramiento se realiza mediante la ayuda De un compañero hasta alcanzar el tope articular.

El sujeto pasivo no Ejerce ningún  tipo de fuerza, lo que Permite una relajación para conseguir un buen estiramiento. Una vez alcanzado El máximo estiramiento se mantiene la posición durante unos segundos y luego se Afloja para regresar a la posición de partida.

·Pasiva dinámica: hay rebote, el estiramiento es realizado por un compañero, Pero el segmento no permanece inmóvil, sino que se alcanza la posición final Mediante sucesivos movimientos de cortos recorridos. Este método no debe Aplicarse.

·Método ACTIVO: la persona realiza solo su propio Trabajo, sin ayuda.

·Activo estático: es la acción muscular del Ejecutante la que realiza el estiramiento, ayudándose de algún material de Asistecia como bancos,espalderas,etc. Se mantiene la posición durante unos Segundos y se afloja. Se realiza el máximo rango articular

·Activo dinámico: se produce pára despertar el reflejo miotatico mediante Rebotes. Comunes en practicas deportivas como las artes marciales, la gimnasia Artista las cuales requieren mayor movilidad articular. No tiene por objeto Mejorar la elasticidad muscular.

Método FNP (Facilitación NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA): variante del método pasivo estático, Mejor método para elongar. Consiste en alcanzar el punto máximo de estiramiento Mediante la asistencia de un compañero o un elemento durante 10 seg. Se procede A relajar el musculo y se aprovecha la caída de tensión para forzar mas el Estiramiento. Esto se repite 2 o 3 veces pasando a un nuevo ángulo mas exigido. Generar tensión en un musculo que esta siendo forzado conlleva a sufrir riesgos De sufrir lesiones en el tejido blando.

VELOCIDAD: capacidad de moverse lo mas rápido posible sin ahorro de Energía. Depende de la fuerza del atleta, de la capacidad, anaeróbica y las Capacidades neuromusculares.

VELOCIDAD DE Reacción: tiempo que media entre el estimulo y la acción.

2 tipos: elementales: respuestas a estímulos conocidos, natación atletismo. Vos sabes lo que tenes que hacer.

Complejas: aparecen en Los deportes caracterizados como asiclicos, vóley,básquet. No se lo que hay que Hacer.

VELOCIDAD DE Acción: se aplica en cualquier deporte, depende de la técnica De cada deporte. La trabaja el profesor.