Deportes de Aventura y Naturaleza: Escalada, Esquí, Rafting, Buceo, Paracaidismo y Más

Deportes de Aventura y Naturaleza

Escalada

Escalada: práctica deportiva que consiste en subir o recorrer una pared de roca, ladera escarpada u otros relieves con verticalidad.

• Modalidades: escalada a la vista, al flash y escalada en trabajo (bloque, deportiva, hielo, en épocas de invierno o terrenos predominantemente fríos).
• Material: arneses, cuerdas y cintas, casco, pies de gato, asegurador y descensor, mosquetones, conjunto de cintas express, estribos y pedal bloqueador, poleas y multiplicadores, clavos, colchonetas, magnesio y guantes.
• Aspectos importantes: buena pisada y agarre, regletas, romos, pinzas, monodedos, invertidos, dobles, fisuras.
• Ropa en invierno: tres capas y ropa cabe mano y pie; en roca, pantalón con cintura alta.

Esquí Nórdico

Esquí nórdico: modalidad del esquí que se originó en países nórdicos, con necesidad de desplazarse por la nieve.

• Técnicas: esquí de fondo clásico (principal), esquí de fondo patinado, libre o skating (patinar).
• Aspectos: trabajo aeróbico, aumento del tono muscular, bajo nivel de lesión, cambio de entorno.
• Material: esquís, fijaciones, botas de esquí nórdico, bastones.

Rafting

Rafting: actividad de turismo de aventura que consiste en descender por un río de aguas bravas en barca neumática de gran resistencia.

• Época: de marzo a noviembre.
• Material: remos, barca neumática, chaleco, casco, escarpines y neopreno.
• Aspectos: nadar, técnicas de rescate, técnicas para la ejecución de la actividad. Seguir las recomendaciones de indumentaria e hidratación.
• Ropa: traje de baño, escarpines, neopreno, chaqueta de neopreno y crema solar.

Snowboard

Snowboard: deporte extremo que se realiza sobre pendientes cubiertas por nieve; se utiliza una tabla para deslizarse.

• Consiste en: mezcla del esquí tradicional y el skate.
• Material: tabla de snowboard, ropa adecuada, casco, gafas y coderas.
• Aspectos: técnica goofy, aprender a caer, aprender a patear, aprender símbolos de pista, mirar hacia dónde se quiere ir, aprender a dominar el canto.

Piragüismo

Piragüismo: deporte acuático que se practica con una embarcación ligera que se impulsa mediante remos, en canoa o kayak.

• Consiste en: uso de canoa o kayak, propulsados por remos.
• Dónde: aguas tranquilas y aguas bravas.
• Material: kayak, canoa, pala.
• Cuándo: meses cálidos y veraniegos, aunque en invierno también con medidas adecuadas.
• Aspectos: posición base en piragua, ataque, tracción, salida, subida de hoja desde agua, ataque aéreo, cómo sentarse en el bote, seguridad, comprobar el estado del recorrido y el tiempo.
• Ropa: chaleco, escarpines, neopreno, camiseta de polipropileno, casco ligero, calzado y guantes de neopreno.

Buceo

Buceo: actividad deportiva que consiste en nadar con todo el cuerpo sumergido, con fines deportivos, científicos, de ocio y disfrute.

• Dónde: sitios con agua y espacio suficiente para que el buceo sea cómodo.
• Cuándo: depende del país; en España, septiembre y octubre.
• Material: escafandra, visor de buceo, traje de buceo, aletas, escarpines, tubo respirador, cinturón lastrado, equipo (botella).

Espeleología

Espeleología: ciencia que estudia la naturaleza, el origen y la forma de las cavidades subterráneas, su fauna y flora.

• Consiste en: conocer curiosidades desconocidas del mundo subterráneo.
• Aspectos: avisar antes, adecuada vestimenta, pilas de linterna, cuerda larga suplementaria, nudo final en descenso muy largo, meteorología para cuevas inundadas. No ponerse nervioso si nos atascamos (sacar mayor volumen de aire de los pulmones).
• Mínimo: 1 acompañante; número ideal: 4.
• Ropa: mono, botas, rodilleras, neopreno.
• Tipos: espeleobuceo, espeleología kárstica y volcánica.

Paracaidismo

Paracaidismo: actividad deportiva al aire libre que se desarrolla a gran altura, usualmente entre 16 y 45 años, para desconexión y ocio.

• Consiste en: saltar con paracaídas desde transporte aéreo; final de deporte y recreación a 4000 m de altitud, mínimo 850 m.
• Dónde: cielo entre 850 y 4000 m; caída libre; abrir paracaídas a 762 m; controlar la caída.
• Cuándo: primavera.
• Material: doble paracaídas, sistema de apertura cronobarométrico, altímetro, casco, mono de salto con arnés de sujeción, guantes, gafas.
• Ropa: ropa de movilidad, mono; no llevar objetos colgantes; calzado resistente.

Ciclismo de Montaña (BTT)

Ciclismo de montaña (BTT): tipo de ciclismo competitivo realizado en circuitos naturales a través de bosques y caminos estrechos, con cuestas de subida y descenso muy rápido.

• Modalidades: campo a través, cuesta abajo, trial, free ride.
• Dónde: caminos de tierra, circuitos naturales cerrados o campo a través.
• Cuándo: primavera o verano.
• Material: bicicleta (rígida, con suspensión delantera, doble suspensión sin pivote, doble suspensión).
• Aspectos: tomar decisiones técnicas, bicicleta y componentes correctos, uso de protecciones y prevención para caídas.
• Ropa: culote, maillot, calza interior, casco, gafas.

Montañismo

Montañismo: actividad recreativa o deportiva que consiste en hacer marchas o excursiones a pie por montaña.

• Consiste en: realizar descensos y ascensos de montaña, con un conjunto de técnicas, conocimientos y habilidades de orientación para realizar este objetivo.
• Dónde: medio natural.
• Cuándo: primavera u otoño.
• Material: piolet, crampones, bastones de caminar, mochila, navaja, cuerda, linterna, silbato, cremas y botiquín.
• Aspectos: orientación, meteorología, riesgos y medio ambiente.
• Ropa: calzado (botas semirrígidas o rígidas con crampones y suela deslizante), polainas, adecuado al clima, sombrero, gafas y pañuelo.

Accesorios Básicos de Montaña

• Mochila: ultraligera (2), senderismo (4), alpina (8), expedición (12).
• Equipo para pernoctar: tienda (estructural, canadiense, iglú, túnel), saco (2, 3 o 4 estaciones), colchoneta, manga plástica.

Carrera de Orientación

Carrera de orientación: deporte en el que se hace carrera individual o colectiva con cronómetro, con ayuda de un mapa y una brújula.

• Consiste en: pasar por un recorrido determinado por una serie de controles que el deportista debe descubrir, elegidos por el mismo, sirviéndose de mapa y brújula.
• Puntos obligatorios: puntos de paso obligatorio del recorrido.
• Dónde: bosque, urbano o mixto.
• Cuándo: todos los meses, de agosto a...
• Material: brújula, Sportident (pinza plástica con sistema electrónico que registra el paso por las balizas), mapa.
• Aspectos: clima, temperatura, altitud, kilómetros a recorrer.
• Calzado: zapatas con buen agarre y tracción, estables y que sujeten los tobillos, con puntera y parte superior reforzadas.
• Equipación: pantalón largo y camiseta larga, cómoda y lo más ajustada posible, de tejido fuerte.