Desarrollo de Habilidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

Entendiendo las Habilidades Motrices

Entendemos por habilidad motriz la capacidad que nos permite efectuar de forma ordenada, precisa y con economía de esfuerzos, los movimientos necesarios para llevar a cabo cualquier actividad física. Es una tarea conjunta del cuerpo y de la mente, ya que para que el resultado de nuestras habilidades sea eficaz es necesario aplicar tanto los recursos de las capacidades físicas y el movimiento, como los de la inteligencia.

Los movimientos se aprenden. Cada persona tiene unas habilidades motrices que dependen de su desarrollo físico y de su madurez. Lo que caracteriza sus movimientos es que se van aprendiendo poco a poco desde su nacimiento. Durante los primeros años de la vida se adquieren habilidades motrices generales, las cuales se automatizan y se desarrollan, aprendiendo movimientos cada vez más complejos que podemos aplicar en nuestras actividades, en lo que conocemos como habilidades motrices específicas.

Habilidades Motrices Fundamentales

Nuestras habilidades motrices fundamentales y su desarrollo dependen principalmente de tres cualidades que son responsables de la calidad y eficacia de nuestros movimientos:

• Coordinación
• Equilibrio
• Agilidad

La Coordinación

La coordinación es una cualidad imprescindible para desarrollar las habilidades motrices básicas. Nos permite realizar movimientos simultáneos con varios segmentos o zonas corporales de forma voluntaria, armónica y eficaz, exigiendo el trabajo conjunto de los sistemas nervioso y muscular.

Calidad de los Movimientos

La coordinación es la responsable del nivel de calidad de los movimientos. Esto se consigue a través de:

• Precisión
• Armonía
• Economía de esfuerzos
• Eficacia

Tipos de Coordinación

• Coordinación dinámica general: Responsable de los movimientos en los que se produce una participación global del cuerpo.
• Coordinación dinámica especial o segmentaria: Para movimientos en los que se utilizan las extremidades superiores e inferiores, requiere la intervención de la vista.
• Coordinación disociada: Se mueven grupos musculares de forma simultánea para conseguir objetivos diferentes con cada uno.

El Equilibrio

Mecanismos del Equilibrio

El equilibrio es imprescindible para controlar la posición del cuerpo. Cuando nos movemos, el cerebro detecta y ajusta la posición de las zonas corporales necesarias para equilibrarlas. El equilibrio se consigue gracias a la información que el cerebelo recibe por tres vías:

• Sensaciones cenestésicas: Producidas en las articulaciones, dan información sobre la posición de cada parte del cuerpo.
• Sensaciones visuales: Informan de las circunstancias exteriores.
• Sensaciones de laberinto: Filtradas en el oído interno, su función es informar sobre la interacción. La combinación de estos tres factores nos permite mantener el equilibrio, aunque se puede conseguir únicamente con dos de ellos. Con uno es imposible.

Tipos Básicos de Equilibrio

• Equilibrio estático: Es el que se mantiene sin que se produzca un desplazamiento del centro de gravedad.
• Equilibrio dinámico: Se alcanza cuando existe un desplazamiento. Las situaciones de equilibrio dinámico se producen siempre en el desarrollo de las actividades físicas y constituyen uno de los problemas a resolver en su ejecución.

La Agilidad

La agilidad es la cualidad motriz más compleja de las implicadas en las habilidades. Comporta movimientos globales, por lo que no podemos decir que somos ágiles de un segmento corporal, sino que somos ágiles cuando se pone en acción todo nuestro cuerpo y respondemos con soltura y eficacia.

Capacidades Físicas que Determinan la Agilidad

• Cualidades coordinativas o psicomotrices: coordinación y equilibrio.
• Habilidades motrices básicas y específicas.
• Cualidades físicas básicas.

Actividades que Desarrollan la Agilidad

• Desplazamientos con cambios de dirección y pequeños saltos.
• Desplazamientos controlando el cuerpo con las extremidades superiores.
• Actividades de salto.