Dominando el Salto de Altura: Técnica, Carrera y Ejecución del Fosbury-Flop
Fundamentos Clave en la Ejecución del Salto de Altura
Existen diversas técnicas en el salto de altura, destacando principalmente el rodillo ventral y el Fosbury-Flop.
La Carrera de Aproximación
La finalidad principal de la carrera es adquirir la velocidad necesaria y controlable para efectuar una batida óptima.
Características de la Carrera:
- La longitud de la carrera oscila entre 16 y 20 metros.
- Normalmente se compone de 7 a 9 zancadas con un ritmo progresivo.
División de la Carrera:
La carrera se divide en dos partes fundamentales:
- Carrera en recta o curva de amplio radio: Comprende de 5 a 7 pasos.
- Carrera de radio menor: Comprende de 3 a 5 pasos.
Para contrarrestar la acción de la fuerza centrífuga, el atleta deberá inclinar el eje longitudinal de su cuerpo hacia el interior de la curva.
Ajustes Finales:
Para que el saltador pueda llegar en posición óptima a la batida, se producen unos ajustes de los segmentos corporales en las dos últimas zancadas. Así, los tres últimos apoyos jugarán un papel importante en el salto.
La calidad de la impulsión depende crucialmente del paso del penúltimo apoyo al último apoyo del pie correspondiente (generalmente el izquierdo en saltadores diestros).
La Batida: El Momento Cumbre
La batida es el momento cumbre del salto, en el cual se aprovecha la energía cinética adquirida en la carrera de aproximación, convirtiéndola en velocidad ascensional.
Acción de las Piernas:
- La pierna de la batida llega extendida, pero sin rigidez, se flexiona para luego extenderse completamente y con potencia hacia el foso de la caída.
- La pierna libre es llevada flexionada en dirección adelante-arriba, hacia "adentro".
El despegue de espaldas viene producido por la acción rotatoria de la pierna libre y por el giro del pie de la batida.
Vuelo y Aterrizaje
Durante la trayectoria aérea descendente, el atleta adopta una actitud relajada mientras gira para dar la espalda al listón.
Superación del Listón:
El saltador supera el listón primero con el brazo derecho o la cabeza y los hombros, a la vez que se produce una flexión dorso-lumbar que permite adoptar la posición de "puente".
Fase Final:
Una vez las caderas han rebasado el listón, se deshace la posición "puente". El saltador lleva su barbilla al pecho, a la vez que extiende sus piernas para no tocar el listón. Los brazos franquean el listón pegados al cuerpo, y finalmente, se realiza la caída sobre la espalda.
Características deseables en el atleta: 1,80-2,00 m de altura, figura longilínea, peso adecuado, explosividad, ritmo, coordinación y flexibilidad.