Ejercicios de desplazamiento en educación física

Es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos
y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-deportiva,
para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.Objetivos:
1.-Preparar al individuo físicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
2.-Preparar al individuo psicológicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
3.-Evitar y prevenir el riesgo de lesiones fundamentalmente a nivel muscular y articular
que se producen por esfuerzos bruscos y violentos sin que el músculo haya alcanzado la
temperatura óptima para su funcionamiento.1.-Calentamiento general: está destinado a prepararnos para cualquier tipo de
actividad física. Movilidad articular/Estiramientos/Carrera y desplazamientos/Juegos varios. Calentamiento específico: aquellas actividades que se realizan con un fin
específico y perfectamente determinado, teniendo en cuenta la actividad o deporte a realizar después.         - El calentamiento suele durar el 10-15% que va a durar la actividad que vallamos ha hacer.No todos podemos calentar igual , que influyen:La edad/El deporte que realicemos/El grado de preparación de cada uno/La hora del día/La temperatura ambiente.La intensidad que debemos calentar  ocilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los
ejercicios más intensos.

La condición física
Al conjunto de carácterísticas que tiene nuestro cuerpo para reaccionar ante el
ejercicio lo llamamos condición física .Depende: genes,edad,sexo,entrenamiento,hábitos de salud.Entrenamiento totalConsiste en mezclar la carrera continua, el fartlek y ejercicios gimnásticos (se trabajan todas las cualidades físicas)Carácterísticas:
Se alternan la carrera continua, aceleraciones,desaceleraciones,ejercicios gimnásticos.
El ritmo no es constante, porque la intendisad varia de la parte del ejercicio que hagamos.No hay pausas.Puede habar deuda de oxígeno.La fuerza es la capacidad de levantar o mover grandes pesos. La velocidades la capacidad de recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.La resistencia: es la capacidad de realizar ejercicio durante un largo tiempo.La flexibilidad: es la capacidad de mover con amplitud nuestros músculos y articulaciones.

Balonmano son

-Deltoides,bíceps,recto del abdomen,aductores,cuádriceps,tibial,gemelos,isquiotibiales,bíceps femoral,glúteos,dorsal ancho,tríceps,deltoides,trapecio,pectoral.