Fisiología del Ejercicio: Adaptaciones Musculares, Respiratorias y Cardiovasculares

Clasificación de los Músculos

Según el tipo de tejido muscular

• Esquelético: Permiten el movimiento consciente.
• Cardíaco: Forma la parte principal de las paredes del corazón.
• Liso: Se encuentra en los órganos internos; son músculos involuntarios.

Según el tipo de movimiento

• Agonistas: Actúan a favor del movimiento.
• Antagonistas: Se oponen al movimiento.
• Fijadores: Permiten la actuación de los anteriores.

Adaptaciones temporales del cuerpo humano al ejercicio

En el sistema muscular

• Fibras rápidas: Desarrollan la capacidad de contracción durante breves periodos.
• Fibras lentas: Gran capacidad de rendimiento y capacidad de contracción durante periodos prolongados.

En el aparato respiratorio

• Capacidad respiratoria máxima: Aumenta aproximadamente un 50%, ofreciendo seguridad al deportista.
• Capacidad de difusión de oxígeno: Es unas 3 veces superior en estado de ejercicio máximo que en estado de reposo.

En el sistema cardiovascular

• Flujo sanguíneo muscular: Es la cantidad de sangre que recibe un músculo para la contracción muscular.
• Gasto cardíaco: Tiene relación con el aumento de la frecuencia cardíaca (latidos por minuto).

Adaptaciones crónicas del cuerpo humano al ejercicio

En el sistema muscular

Se produce la hipertrofia muscular. La fuerza muscular aumenta aproximadamente un 30% durante las seis u ocho primeras semanas de entrenamiento, aunque pasado ese tiempo se estabiliza. Simultáneamente, se produce un incremento igual del volumen de la musculatura, denominado hipertrofia muscular.

En el aparato respiratorio

Efecto del entrenamiento sobre el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.): Es la forma de valorar la aptitud aeróbica del individuo. Se trata de un parámetro fundamental para determinar nuestra capacidad deportiva para efectuar una actividad físico-deportiva específica.

En el sistema cardiovascular

Efecto del entrenamiento sobre la hipertrofia y el rendimiento cardíaco: Estudios revelan que los corredores de maratón pueden llegar a conseguir un rendimiento cardíaco máximo un 40% mayor que el conseguido por una persona no entrenada.