Fisiología del Ejercicio y Rendimiento Deportivo: 25 Conceptos Esenciales de Metabolismo y Salud

Conceptos Esenciales de Fisiología del Ejercicio

A continuación, se presenta una revisión de 25 afirmaciones fundamentales sobre el metabolismo, la función muscular y la salud aplicada al deporte, indicando su veracidad (V) o falsedad (F).

Metabolismo Energético y Fibras Musculares

1. (V) La actividad física es el principal estímulo para el metabolismo energético.
2. (F) En el sprint de las carreras y las pruebas ciclistas, el gasto energético de 40-50 de todo el organismo es 10 veces mayor que el gasto energético en reposo.
3. (F) La energía anaeróbica para sintetizar ATP lo hace únicamente a partir de la glucólisis.
4. (V) El lactato sanguíneo se utiliza como sustrato para recuperar la glucosa (Ciclo de Cori) y como combustible directo para el músculo activo.
5. (F) El consumo de oxígeno durante la recuperación se denomina Deuda de Oxígeno (EPOC).
6. (V) A la recuperación activa se le denomina «vuelta a la calma» o «enfriamiento».
7. (F) El esqueleto humano tiene 3 tipos de fibras musculares (Tipo I, Tipo IIa, Tipo IIx/b), no solo dos (rápida y lenta).
8. (V) Las fibras Tipo II poseen una actividad elevada de producción anaeróbica de ATP durante la glucólisis.
9. (F) La contracción muscular no es cuando hay relajación de un músculo; la contracción implica que el músculo se acorta o se alarga bajo tensión.

Recuperación y Calentamiento

10. (F) El calentamiento específico implica estiramiento y movimientos generales del cuerpo (eso es calentamiento general).
11. (V) Los estiramientos reducen la fatiga muscular.

Fisiología Femenina y Poblaciones Especiales

12. (F) El ciclo sexual o genital consiste en una serie de cambios morfológicos y funcionales (cambios morfofuncionales).
13. (V) Durante el síndrome premenstrual (SPM), la mujer se puede presentar depresiva e irritable.
14. (V) Caminar, natación y aeróbicos fueron las actividades más populares durante el embarazo en el año 1996.
15. (V) Una de las contraindicaciones para realizar ejercicio durante el embarazo es la hipertensión inducida por el embarazo.
16. (V) Las personas con osteoporosis presentan un nivel de masa ósea reducida.

Termorregulación, Hidratación e Higiene

17. (F) La hipófisis no contiene el centro de coordinación central de regulación de la temperatura; este es el hipotálamo.
18. (F) La ganancia de calor se realiza mediante la radiación.
19. (V) La pérdida de calor se realiza mediante la radiación.
20. (V) Una de las causas del golpe de calor es la hipertermia extrema.
21. (V) Debilidad, cefalea, mareo y pulso acelerado son características de la insolación.
22. (F) El dolor de cabeza no es la causa de la deshidratación, fiebre, vómitos, diarreas u orinar mucho; son síntomas o consecuencias.
23. (V) La hidratación es el consumo suficiente de agua para mantener el grado de humedad normal en los tejidos del cuerpo.
24. (V) La higiene en la actividad física y el deporte significa mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico de una manera eficiente.
25. (F) La correcta higiene corporal no estimula muchas enfermedades; al contrario, reduce la propagación de bacterias y hongos.