Fundamentos do Acrosport, Bailes de Salón e Técnicas de Relaxación
Roles e Funcións no Acrosport
O Portador e o Áxil
- Portador: Servirá de base de apoio ao seu compañeiro para formar diferentes figuras, ademais de xerar xiros ou outros movementos no áxil.
- Áxil: Ocupa as posicións máis altas na pirámide. Debe dominar diferentes equilibrios estáticos e dinámicos, así como diferentes formas de ser volteado ou lanzado. É fundamental que saiba recepcionar correctamente no tapiz ou sobre outro portador sen danar aos compañeiros.
As Axudas no Acrosport
- Axudas ao áxil: Necesarias durante o ascenso, a montaxe ou a construción da figura.
- Axudas ao portador: Teñen como obxectivo axudar a manter o seu corpo en equilibrio máis doadamente.
Tipos de Presas
As presas son fundamentais para a seguridade e estabilidade das figuras. Destacan as seguintes:
- Man-man
- De pinza
- Man-pulso
- Brazo-brazo
- Plataforma
- Man-pé
Aspectos a Ter en Conta e Seguridade
Para unha práctica segura e eficiente, débense seguir estas pautas:
- Delimitar unha área de traballo específica para cada grupo.
- Utilizar colchóns de seguridade.
- Realizar a práctica sen calzado e cunha vestimenta axeitada.
- Contar con compañeiros que realicen as axudas necesarias.
- Os portadores teñen que permanecer sempre nas súas posicións.
- Se un áxil perde o equilibrio, non debemos agarralo (para evitar lesións conxuntas), senón facilitar unha caída segura.
- Coñecer previamente os pasos a seguir en cada figura.
- Ser conscientes das posibilidades de cada un e dos demais membros do grupo.
Bailes de Salón: Historia e Clasificación
Parece ser que os bailes de salón xurden da evolución das danzas tradicionais e folclóricas.
Clasificación segundo a súa finalidade
- Bailes de salón con fins sociais-populares: Bolero, bachata, conga, entre outros.
- Bailes de salón competitivos-deportivos: Chachachá, tango, salsa, etc.
Algúns exemplos destacados de bailes de salón son: valse, chachachá, merengue, salsa, pasodobre e tango.
A Relaxación: Concepto e Vantaxes
A relaxación defínese como o conxunto de exercicios ou técnicas que permiten ao noso organismo acadar un estado sen tensións. Require unha aprendizaxe previa e un gran adestramento.
Vantaxes da relaxación
- Mellora o control psicofísico.
- Aumenta a capacidade de concentración.
- Proporciona autocontrol da tensión e a ansiedade.
- Aumento da capacidade física e mental despois do esforzo con fatiga.
- Mellor disposición para realizar actividades que precisen calma.
- Eliminación de tensións físicas e mentais.
- Eliminación do nerviosismo e o desequilibrio do quefacer diario.
- Percepción de novas sensacións.
- Mellor disposición para conseguir un estado de benestar.
- Alivio e prevención de trastornos de tipo psicosomático.
Clasificación das técnicas de relaxación
- De respiración.
- Individuais activas.
- Activas con compañeiro.
- De concentración mental.
- De contracción-relaxación.
Métodos por autores
Existen diversos métodos estruturados por autores especialistas no ámbito da relaxación e a fisioloxía para acadar estes estados de repouso e control corporal.