Fundamentos de Psicología Aplicada al Deporte y Conducta Humana

La psicología es la ciencia que estudia la conducta humana y los procesos implicados en esta, la cual se activa como consecuencia de la interacción del individuo en su entorno.

1. La Conducta

Es la acción psicológica del sujeto que responde al entorno según sus peculiares predisposiciones, para adaptarse a él o para modificarlo.

Elementos que intervienen en la conducta

• Contexto, situación o entorno: Escenario donde se produce e intervienen personas. La importancia de la situación antecedente radica no solo en la situación en sí misma, sino en cómo la percibe o interpreta un deportista de forma subjetiva, implicando aspectos psicológicos.
• Dimensión personal: Estado físico de la persona y el ámbito psicológico, los cuales interactúan.

Dimensiones orgánicas y psicológicas

• Dimensión orgánica: Estados importantes al analizar la conducta (características físicas, salud, etc.).
• Dimensión psicológica: Cognición, emoción y personalidad, las cuales actúan entre sí.

2. Clasificación de las Dimensiones Psicológicas

• Accesibilidad: Observable o inferida. Se investiga a través de autoinformes e indicaciones observables.
• Control: Automática (inconsciente) o voluntaria.
• Ajuste: Normal o patológica. Es analizable según la frecuencia, el ajuste y la intensidad.
• Estabilidad: Estable o variable (como el estado de ánimo).
• Procedencia: Innatas o adquiridas.

Sistemas de observación de la conducta del entrenador

Se evalúan aspectos como las respuestas reactivas, espontáneas, el momento de la conducta, la dirección de la conducta, el momento del juego y el resultado en el marcador.

Análisis Funcional

Proceso que tiene como objetivo recopilar información de la persona (objetivo de evaluación).

• Proceso de evaluación conductual: Criterios basados en lo observable, el nivel y la especificidad.
• Métodos directos: Autoobservación, observación (recogida de información en el medio natural del deportista) y requisitos psicofisiológicos (clasificados según el sistema biológico que produce la respuesta: sistema nervioso central, endocrino, etc.).
• Método indirecto: Entrevista (indispensable para obtener la información necesaria para el análisis funcional; sus objetivos son obtener más información, preparar al deportista, motivarlo y educarlo) y autoinformes (respuesta verbal que da una persona sobre cualquier tipo de manifestación conductual propia. Debe completarse con otros métodos de evaluación, ya que facilita la búsqueda de errores y completa la información, sirviendo como modelo de referencia para realizar el análisis funcional y plantear hipótesis).

Nota: La evaluación conductual no debería realizarse solo respecto a las dificultades o problemas de la persona, sino también en relación con lo que esta persona percibe que hace bien y cuáles son sus puntos fuertes.

3. Procesamiento de la Información y el Papel de la Atención

Implica la participación de procesos psicológicos básicos y superiores, interviniendo durante la emisión de la respuesta motriz.

Investigación en Procesamiento de la Información

El principal problema es que las actividades implicadas son inaccesibles para la observación directa. Por ello, se estudia infiriendo a través de indicaciones observables. Los investigadores proponen tareas (variables independientes) y observan las variables dependientes del proceso mental que se está investigando (ejemplos: velocidad y precisión de respuesta).

Procesamiento Automático y Controlado

Ante actividades de animales y personas, podemos emitir respuestas controladas o automáticas. Para el aprendizaje de una tarea necesitamos prestar atención mientras la realizamos, pero a base de entrenamiento el cerebro deja de recurrir a todos los recursos atencionales durante la ejecución (automatismo).

Atención y Procesamiento de la Información

Es el conjunto de procesos psicológicos que activan múltiples recursos mentales indispensables para procesar la información y presentan una gran complejidad funcional.

Funciones de la Atención

• Red o sistema de alerta: Proporciona el nivel necesario de activación para permitir el acceso de la información al Sistema Nervioso. La vigilancia atencional es la forma básica de atención para la supervisión. Formas de activación: tónica (mínima vigilancia para realizar una tarea) y fásica.
• Red de orientación atencional: Se orienta la información hacia la zona que favorezca al estímulo relevante.
• Red ejecutiva: Ejerce el control sobre el pensamiento ante situaciones que requieren algún tipo de planificación.

Atención en el Rendimiento Deportivo

Puede mejorar mediante el entrenamiento específico que favorezca el rendimiento cognitivo.

Papel de los Implicados

• Entrenador: Técnicas ambientales para favorecer la atención.
• Deportista: Responsable de autoaplicar las técnicas establecidas con el psicólogo.
• Psicólogo: Evaluar y diseñar estrategias.

Variables que alteran el funcionamiento de la atención del deportista: Objetivos, fatiga, motivación y confianza.

Principales Aportaciones de la Psicología del Deporte sobre el Funcionamiento Atencional

• Modelo de Nideffer: La atención es voluntaria y controlada de forma intencional por el sujeto. Funciona como un foco que puede dirigirse hacia estímulos externos, siendo útil para cumplir los objetivos atencionales del deportista, aunque puede generar sobrecarga cognitiva.
• Aplicación de la propuesta de Heil en rehabilitación de lesiones: Se combina la atención a la tarea, las sensaciones y la distracción activa.
• Estado de Flow: Contexto de la psicología deportiva donde se experimenta la pérdida de la noción del tiempo en una actividad, con atención automática activada por estímulos convergentes con los objetivos del individuo, asociados a sus respuestas correspondientes.

4. Toma de Decisiones

Importancia

Implica elegir la alternativa más adecuada teniendo en cuenta todas las consecuencias asociadas. En la decisión intervienen todos los procesos psicológicos; las consecuencias se integran en la memoria y modifican las tendencias decisionales. La toma de decisiones varía mucho según el tiempo disponible y su carácter estático o dinámico.

Elementos Implicados en la Toma de Decisiones

• Problema: Las decisiones se toman para solucionar problemas, utilizando información de calidad y relevante. Depende de: información disponible, tiempo disponible, reglas y restricciones, y carácter estático o dinámico.
• Decisor: Depende de su personalidad, experiencia, valores, sensaciones y competencias específicas.
• Alternativas: Se tienen en cuenta con sus determinadas consecuencias. En el deporte, muchas decisiones en su puesta en práctica están automatizadas.
• Criterios de decisión: Se toman en función de las consecuencias (tanto subjetivas como objetivas) que trae cada alternativa. Las personas clasifican las consecuencias según la satisfacción que conllevan.

Tipos de Decisiones

Decisiones de juego (decisión con más personas con un objetivo común) y toma de decisiones individual (un solo decisor). Se basan en modelos de racionalidad lógica y matemática.

Enfoques de la Toma de Decisiones

• Enfoque normativo: Aportaciones en el cálculo de probabilidad.
• Enfoque descriptivo: Intenta explicar cómo las personas toman las decisiones, estudiando el procesamiento de información.
• Enfoque prescriptivo: Ayuda a tomar decisiones considerando las características del procesamiento humano.

Número de Personas Implicadas

• Decisiones unipersonales: Un individuo elige una alternativa en función de la información de la que dispone.
• Decisiones no personales: El decisor se enfrenta con otro compitiendo por alcanzar el mismo objetivo.

Tipos de Decisiones en la Teoría de Juegos

• Juegos estrictamente competitivos: Si uno gana, el otro pierde.
• Juegos parcialmente competitivos: Ambos pueden ganar.

Esquema del Proceso de Toma de Decisiones

1. Situación problema.
2. Expectativas de atención.
3. Alternativas y valoración de consecuencias.
4. Programa motor.
5. Ejecución.
6. Consecuencia.
7. Feedback y valoración subjetiva.
8. Experiencia, rasgos disposicionales y estilos.

5. Motivación

Concepto

Proceso que activa la conducta en una determinada dirección, durante el tiempo necesario, para alcanzar una meta o para evitar una experiencia desagradable. Sirve para comprender y explicar la dinámica de la conducta.

• Dimensión direccional: Tendencia a acercarse a una meta.
• Dimensión energética: Magnitud de la conducta.
• Dimensión de duración: Tiempo que se permanece motivado.

Indicadores

Frecuencia, latencia, persistencia, elección y expresión.

Teorías de la Motivación

• Teoría de la autocompetencia: Vinculada al autoconcepto; la gente se involucra en las actividades por motivos intrínsecos.
• Teoría de la evaluación cognitiva: Nos formamos de forma innata para satisfacer necesidades propias. Necesidades básicas ligadas a la motivación intrínseca; la extrínseca se incentiva por recompensa.
• Teoría del logro de metas: Conducta de logro incentivada por el deseo de sentirse competente.

Variables que Intervienen en la Conducta Motivadora

• Externas (sociales, ambientales, de la tarea): Factores del entorno.
• Internas: Cognitivas (expectativas, consecuencias de la conducta, incentivo, metas), emocionales (dependientes de la experiencia) y orgánicas.

Clima Motivacional

Elementos que configuran el entorno en el que se ha de realizar una actividad de aprendizaje y cuyas características promueven la motivación de los participantes, disminuyendo las posibilidades de aparición de emociones negativas interferentes. Elementos clave: éxito, valor, razones de satisfacción, enfoque del profesor, atención y perspectiva del error.

Compromiso Deportivo

Influenciado por el disfrute, alternativas, inversiones personales, restricciones sociales y oportunidades que ofrece la participación.

6. Aprendizaje por Condicionamiento Clásico

Estudio de las denominadas conductas desadaptativas (como no responder al peligro), así como la necesidad de diseñar planes de tratamiento eficaces para intervenir en dichas conductas.

Principios del Condicionamiento Clásico

Un estímulo que inicialmente no tiene capacidad de generar una respuesta puede adquirir dicha capacidad cuando se asocia a otro estímulo que sí la tiene.

Términos Clave

• Estímulo incondicionado (EI): Capaz de provocar una reacción por sí mismo; conducta refleja no aprendida.
• Estímulo condicionado (EC): Respuestas de orientación débiles que desaparecen rápidamente.
• Respuesta incondicionada (RI): No aprendida, desencadenada por el EI, determinada biológicamente y acompañada de reacciones similares.
• Respuesta condicionada (RC): Provocada por el estímulo condicionado una vez adquirida tal capacidad. Es la que se aprende al asociar el estímulo neutro al EI.

Tipos de Condicionamiento

• Excitatorio: Apetitivo (agradable) o aversivo (desagradable).
• Inhibitorio: Presencia del estímulo condicionado como señal de ausencia del EI.

Fases en el Condicionamiento

1. Adquisición: Primera fase donde se adquiere la asociación EC-EI.
2. Extinción: Segunda fase; el EC se administra sistemáticamente sin el EI, disminuyendo la fuerza de la RC hasta su desaparición.
3. Desinhibición: Tercera fase; la asociación sigue intacta y la presentación de un estímulo novedoso puede incrementar la fuerza de la RC.
4. Recuperación espontánea: Cuarta fase; tras un descanso después de la extinción, la RC incrementa, confirmando que la asociación EC-EI sigue intacta.
5. Renovación de la RC: Quinta fase; cuando la extinción se produce en un entorno diferente al de la adquisición, volver al entorno inicial renueva la fuerza de la RC.

Técnicas de Modificación de Conducta

• Programas de reforzamiento: Su objetivo es que una conducta deseada y sus similares se produzcan más veces mediante estímulos sociales o recompensas (intervalo fijo, intervalo variable).
• Economía de fichas: Puntos que se canjean por reforzadores agradables.
• Contratos conductuales: Compromiso mediante el cual el deportista se compromete a cumplir una serie de normas y tareas específicas.
• Castigo: Consecuencias desagradables tras una conducta que se desea eliminar (positivo o negativo). El principal problema de su mal uso es el bloqueo, prejuicios y relaciones agresivas. Debe usarse como recurso excepcional y nunca castigar con ejercicio físico.
• Tiempo fuera: Retirar temporalmente a la persona de la actividad para disminuir la probabilidad de repetir la conducta. Requiere una aplicación consistente e inmediata.
• Extinción: Suprimir el reforzamiento que previamente se otorgaba ante una conducta. Su resultado es la eliminación gradual de la conducta, siendo más lento que el castigo.

Aspectos a Tener en Cuenta al Aplicar Técnicas de Conducta

• ¿El problema requiere aumentar, disminuir o eliminar una conducta?
• Tiempo disponible (corto o largo plazo).