Fundamentos
Aspects energetics:imxtant x ls siguients razons:n deprtes d fuerz pura l alto volumn d ntrenamient,acnseja un desarroyo paralelo dla fuerza resistencia cn l fin d aguantar ste alto volumn d ejercicios x ntrenamient.
Respuesta hormonal:cndicionad ala intensidd dla carga,nº d series, orden d ejercicios es decir cn ls cmponents d ntrenamient. –Testosterona:n ombres cm n mujers aunk n menor medida.Dos efects:androgenito sexual(doping n mujers cn derivads dla testosterona).Anabólico creciemient musculr. –Hormona d crecimiento(GH):relacionad cn l anabolism proteic y l catabolism lípido.Se la conoce cm somatotropina. –Insulina:sta relacionada cn increment nla captación d acids grasos x part d musculo.Cn alts nivels d insulina aumenta la velocidd d ntrada dls acids grasos ala célula.
-2Factores mecanics: *
La Longitud dl musculo:la tensión q es capaz d generar un musculo depend d su longitud nl momento d activación.Cn l musculo totalmnt acortad,se superponen ls puents,x lo cual la tensión q se puede ejercer es menor.(+larg,elastic,velociddàmas fuerza).
La Velocidd d cntraccion:la relación ntr la velocidd d cntraccion y la fuerza d cntraccion no es linela sino hiperbólica,interpretándose q a mayr carga(mens fuerza)mens velocidd d acortamiento.Inversamnt si la resistencia es mínima la velocidd es máxima.
La Elesticidad:kand se stira un sistema musculo-tendinoso activad,ste se resiste ala modificación d su longitd.Dntr dla cntraccion normal cncentrica-excéntrica se a demostrad q durant la fase xcentrica se almacena energía elástica la cual se libera nla siguiente acción cncentrica(pliometria).La cantidd d energía q se acumula depend dl grad d defrmacion d sus cmponents elastics n serie.
-3Factores funcionals:la fuerza tmb dla calse d cntraccion.
-4Factores sexuales:la mujr tiene menors nivels d rendimiento n acitvidads deportivs nls cuals sean fundamntals ls cualidads cndicionals.Sobr tod stas diferencias se aprecian n valors absoluts d fuerza máxima.Stas diferencias n la capacidd d rencimient vienen a su vez determinads x ls diferencias structurals y funcionals ntr sexos. –Diferencias corporals structurals:l ombre es un 6a9% mas alto q la mujr.El ombre suele tener una mayr masa muscular.Mayor % d grasa nls mujeres.Diferent situación dls acumuls d grasa.Tronc dla mujr es mas largo.Caders dls mujers son mas anchas. –Diferencias biologics:Menr volumn pulmonar n reposo.Menors valors d VO2.La presión arterial sistolica es normalmnt mayr nl ombre.Menr cntidd d globuls rojs.Menr umbral anaerobic n mujers.
Manifestación activa dla fuerza:se define cm la tensión q es capaz d generar un musculo,x acción d una cntraccion musculr voluntaria.
Fuerza máxima:es la mayr fuerza q es capaz d desarroyr l sistema neuromusculr,x medio d una cntraccion máxima voluntaria. –Factors:diámetro dls fibrs musculars.Volumn musculr.Cmposicion d fibrs.Coordinación intramuscular.La motivación./Dstacar 2tips: –F.Máxima absoluta:l potencial d fuerza q presenta un grup musculr.No cnsiderams l volumn d ese grup musculr. –F.Máxima relativa:relación ntr la fuerza máxima y l peso,la fuerza x kilo d peso.Es mu imxtant n deprts d categorías x peso.
Fuerza veloz,potencia o fuerza velocidd:capacidd dl sistema neuromusculr,d vencer una resistencia ala mayr velocidd d cntraccion posibl.Nl mund deportiv ncntrams variabilidd ala ora d ncontrar distints masas o mover y velocidads a imprimir,según la movilidd deportiva.Pa acabar tods stas distints modalidads podems ncontrar ls siguients capacidads:Fuerza explosiva tónica.Fuerza explosivo-balística(salts atletism).Fuerza rápida(golpeos d boxeo).
Fuerza resistencia:capacidd d mantener una fuerza,atravs d una cntraccion musculr,a un novel mas o mens cnstant durant l tiemp q dure una actividd deportiva.Podems ncontrar:Resisencia d fuerza máxima(statica o dinámica).Resistencia d fuerza veloz(aciclica y cíclica).Resistencia d fuerza reactiva./Cargs inferiors al 20%dla fuerza máxima,domina la resistencia y si son superiors al 20%predomina la fuerza.