Mesospermo cereales
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1 Dime que tipo de Fuerza es:
Remo: F. Resistencia
Halterofilia: F. Máxima
Lanzamiento peso: F. Explosiva/velocidad
Ciclismo en carrera: F. Resistencia
Boxeo: V. Gestual/F. Velocidad
Levantamiento piedra: F máxima/ F velocidad
Carrera 100m: velocidad desplazamiento
Escalada: F. Resistencia
2 deportista amateur Con un gasto calórico de 3800Kcol quiere elaborar una dieta personal Equilibrada.
a)Glúcidos- 60%- 2280Kcol
Grasas- 25%- 950Kcol
Proteínas- 15%- 570Kcol
B)Lácteos- 20%- 760g/dia
Cereales- 20%- 760g/dia
Frutas- 50%- 1900g/dia
Carne, pescado, huevo- 10%- 380g/dia
3 % de aeróbico y Anaeróbico
Anaeróbico Aeróbico
Natación 100m | 80% | 20% |
Levantamiento peso | 100% | 0% |
Esquí de fondo | 0% | 100% |
Carrera 100m | 100% | 0% |
Carrera 1500m | 30% | 70% |
Carrera 50m | 100% | 0% |
Natación 200m | 60% | 40% |
baloncesto | 40% | 60% |
tenis | 20% | 80% |
4 entrenamiento de Velocidad
Velocidad de reacción:
Para su entrenamiento es conveniente aplicar estímulos Variados
Cuantos mas sentidos se estimulan mejor será la respuesta
El tiempo de reacción en menor en individuos enfrentados
Es conveniente un periodo de preparación de adv de al menos 30s
Velocidad de desplazamiento:
El sistema energético que aporta la mayor parte de la energía En el trabajo de velocidad de desplazamiento es el sistema de fosfagenos
Mayor velocidad de desplazamiento a mayor proporción de Fibras rojas en el musculo
En deportistas entrenados se alcanza la velocidad máxima de Desplazamiento cuando se ha recorrido 80’m
La velocidad de desplazamiento puede mejorar con el Entrenamiento mas que la velocidad reacción