Nutrición y Fertilidad: Claves para el Embarazo, Lactancia e Infancia

Fertilidad y Nutrición

• Impacto de la malnutrición: La malnutrición aguda puede provocar infertilidad tanto en hombres como en mujeres.
• En hombres: Puede ocurrir por falta o exceso de peso, o por déficit de oligoelementos esenciales como el zinc y el yodo.
• En mujeres: Además de los efectos del peso, la malnutrición en la adolescencia puede provocar un retraso en la menarquía y la instauración de ciclos menstruales irregulares, afectando la madurez sexual.

Catálogo parafarmacéutico para fertilidad y nutrición

• Productos para la fertilidad: Natalben preconceptivo, Gestagyn preconcepción, Femibion pronatal (planificación).
• Productos para la libido: Aquilea Vigor, Arkocápsulas Maca.

Objetivos de la nutrición durante el embarazo

La mujer embarazada no debe “comer por dos”, sino “comer para dos”. Debe mantener una proporción adecuada de nutrientes con el fin de:

• Cubrir las necesidades nutritivas propias de la mujer.
• Satisfacer las demandas nutritivas ocasionadas por el crecimiento del feto.
• Preparar el organismo de la madre para afrontar mejor el parto.
• Promover la lactancia materna.

Catálogo parafarmacéutico durante el embarazo

Complementos nutricionales: Natalben, Gestagyn, Femibion, Femasvit.

Requerimientos destacados durante el embarazo

• Ácido fólico: Levadura de cerveza, acelgas, legumbres, cereales integrales y germinados, ostras, salmón, mejillones, fresas, avellanas y almendras.
• Omega 3: Pescado azul.
• Calcio: Productos lácteos.
• Hierro: Carne de ternera, sardinas, almendras.
• Fibra: Cereales integrales.

Alimentos a evitar durante el embarazo

• Pescado y marisco crudo.
• Carnes poco hechas y embutidos.
• Verduras crudas o mal lavadas.
• Quesos y leche sin pasteurizar.
• Huevos crudos y mayonesas caseras.
• Cafeína.
• Alcohol.
• Bebidas gaseosas.

Consejos dietéticos durante el embarazo

• Estreñimiento: Aumentar ingesta de agua, fibra y realizar ejercicio.
• Náuseas y vómitos: Comer sólidos al despertar y evitar líquidos en ayunas.
• Acidez: Aumentar la frecuencia de comidas y disminuir la cantidad; ingerir abundantes líquidos; evitar alimentos salados, ácidos y grasos.
• Edemas: Disminuir la sal, realizar ejercicio y evitar ropa ajustada.
• Diabetes gestacional: Espaciar las comidas y priorizar hidratos de carbono de absorción lenta (polisacáridos).

Requerimientos destacados durante la lactancia

• Ácidos grasos ω-6 y ω-3.
• Proteínas.
• Calcio.
• Fósforo: Leche, carne, pescado, cereales, legumbres y frutos secos.
• Agua.

Catálogo parafarmacéutico durante la lactancia

Complejos nutricionales para madres en lactancia: Gestagyn, Femasvit.

Alimentos a evitar durante la lactancia

• Alimentos que provoquen un mal sabor a la leche.
• Cafeína.
• Alcohol.

Requerimientos destacados durante la infancia

• Proteínas.
• Calcio.
• Vitamina D.
• Zinc: Carnes, huevo, sardinas, trigo.

Catálogo parafarmacéutico durante la infancia

• Complementos nutricionales para niños: PediaSure, Meritene.
• Complejos vitamínicos para niños: Supradyn Junior, Redoxitos, Pharmaton Kids, Multicentrum Junior.
• Tratamiento de rehidratación: Bioral Suero.
• Otros productos infantiles: Soluciones para problemas digestivos, de sueño y de defensas.