El principio de adaptación
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Principios del Entrenamiento.
1.Principio de Adaptación: el organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y de habituarse a su práctica. Los esfuerxos físicos provocan una serie de cambios en el organismo a nivel fisiológico y de los aparatos y sistemas de la persona. El cansancio es un desgaste que sufre el organismo que provoca una disminución del nivel físico. Sobrecompensacion es cuando el cuerpo se recupera y alcanza un nivel superior al anterior, consiguiendo una adaptación a dicho esfuerzo.
2. Principio de la progresión:El organismo humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez mayores. Para tener un incremento del nivel de condición física es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva con el fin de encadenar todas las sobrecompensaciones producidas y obteneruna sólida adaptación. Para ello tenemos en cuenta dos elementos. El volumen: aumentando progresivamente el volumen se consigue una adaptación al ejercicio físico. La intensidad: es la relación que hay entre el nivel de trabajo realizado y su valor máximo posible. Intensidad= trabajo actual/ valor máximo.
1.Principio de Adaptación: el organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y de habituarse a su práctica. Los esfuerxos físicos provocan una serie de cambios en el organismo a nivel fisiológico y de los aparatos y sistemas de la persona. El cansancio es un desgaste que sufre el organismo que provoca una disminución del nivel físico. Sobrecompensacion es cuando el cuerpo se recupera y alcanza un nivel superior al anterior, consiguiendo una adaptación a dicho esfuerzo.
2. Principio de la progresión:El organismo humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez mayores. Para tener un incremento del nivel de condición física es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva con el fin de encadenar todas las sobrecompensaciones producidas y obteneruna sólida adaptación. Para ello tenemos en cuenta dos elementos. El volumen: aumentando progresivamente el volumen se consigue una adaptación al ejercicio físico. La intensidad: es la relación que hay entre el nivel de trabajo realizado y su valor máximo posible. Intensidad= trabajo actual/ valor máximo.