Ritmo variado Educación Física
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TEMA 14-ACTIVIDAD
Física Y SALUD
FITT: Frecuencia: Nivel de repetición. Intensidad: Nivel de esfuerzo. Tiempo: Duración. Tipo: La modalidad.
Métodos PARA MEDIR LA INTENSIDAD: A-Prueba del “test de hablar”: 1.- Intensidad leve: Capaz de cantar o hablar mientras lleva al Cabo la acti. 2.- Intensidad Moderada: Capaz de mantener conver con ligera dificultad. 3.- Intensidad vigorosa: Jadea, se queda sin aliento o no puede Hablar. B-El ritmo cardiaco: Utilizando el método Karvonen. C-Usando La escala de Borg. D- Nivel MET: 1.- Actividad que consuma de 3-6 MET (Intensidad moderada) 2.- Actividad que consuma >6 MET (Intensidad Rigurosa).
COMPONENTES DE LA ACT.FISI.: A-Actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular: Correr, andar, bailar. B-Actividades de fuerza y resistencia: Con el Propio peso o el de un compañero. C- Actividades relacionadas con la flexibilidad: Estiramientos, desplazamientos. D-Actividades de coordinación: Actividades de equilibrio corporal y rítmicas.