Principios del reclutamiento de unidades motoras y control neuromuscular de la fuerza

Resumen

El documento recoge los principios del control neuromuscular de la fuerza, centrados en el reclutamiento de unidades motoras y el principio del tamaño. Explica cómo entrenar la sincronización nerviosa mediante ejercicios de alta intensidad y velocidad, y menciona las estructuras que intervienen en el control del movimiento. Es material breve, con afirmaciones marcadas como verdaderas o falsas que conviene contrastar con la bibliografía.

Puntos clave

Según el principio del tamaño, las unidades motoras pequeñas (ST) se reclutan primero ante cargas bajas, y las grandes (FT) se incorporan al aumentar la fuerza.
El reclutamiento de unidades motoras es la capacidad del sistema nervioso para activar o desactivar unidades motoras según la carga, la fatiga y la velocidad de ejecución.
Para mejorar la sincronización nerviosa se recomiendan ejercicios de alta intensidad y ejercicios explosivos realizados a máxima velocidad.
Estas adaptaciones incluyen mejor coordinación intramuscular, inhibición de antagonistas, co-contracción de sinergistas y mayor excitabilidad de la motoneurona.
La eficacia de las actividades físicas depende de la armonía entre los factores psicomotores y los factores condicionales del movimiento.

Ponte a prueba

Principio del tamaño: a partir de un determinado potencial de acción las motoneuronas de las unidades motrices son reclutadas, donde todas las fibras musculares de cada unidad motora se contraen sincrónicamenteFalsa

Para mejorar la sincronización nerviosa debemos entrenar con ejercicios de alta intensidad y con ejercicios explosivos ejecutados a máxima velocidad , produciendo una serie de adaptaciones como la mejora en la coordinación intramuscular, la inhibición de los antagonistas a la hora de realizar un ejercicio ( sobre todo si es difícil de coordinar ) , el aumento de la co-contracción de los sinergistas que ayudan a estabilizar la articulación y complementar el trabajo de los agonistas , la inhibición del mecanismo de protección neuromuscular, un aumento en la excitabilidad de la motoneurona y un reclutamiento selectivo de unidades motoras influidas por el tipo de acción muscular asociada a tipo y velocidad de movimiento y Ángulo en que se realiza. Verdadera

Principio del tamaño: a partir de un determinado potencial de acción las motoneuronas de las unidades motrices son reclutadas, donde todas las fibras musculares de cada unidad motora se contraen sincrónicamenteFalsa

Referido al control del movimiento: las estructuras ejecutoras son el cerebelo y los ganglios basales, las estructuras reguladoras es el núcleo del rafe, y las estructuras facilitadoras son formación reticular, el núcleo rojo y el sistema VestibularFalsa

Según los mecanismos del control de la fuerza, el reclutamiento del número de unidades motoras activas, es la capacidad del sistema nervioso para ir llamando a las unidades motoras a participar en los esfuerzos o a desafectarlas según magnitudes de carga, condiciones de fatiga y velocidad de ejecución. VerdaderaSegún el principio del tamaño las unidades motoras más pequeñas ( st ) son reclutadas primero, ante cargas bajas ( pesos bajos ), y mientras que las contracciones van creciendo y se hacen más fuertes ( pesos más altos) , se reclutan unidades motoras mas grandes( ft )Verdadera

Todas las actividades físicas son en su naturaleza exclusivamente motriz donde la eficacia de estas actividades dependerá de la armónía entre los factores psicomotores y factores condicionales del movimiento.Verdadera

Preguntas frecuentes

¿Qué dice el principio del tamaño en el reclutamiento de unidades motoras?

Las unidades motoras más pequeñas (ST) son reclutadas primero, con cargas bajas, y a medida que aumenta la fuerza se reclutan unidades motoras más grandes (FT).

¿Cómo se puede mejorar la sincronización nerviosa?

Según el texto, entrenando con ejercicios de alta intensidad y ejercicios explosivos ejecutados a máxima velocidad.