Viraje fundamental ejercicios
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| PROBLEMA | EJERCICIO |
|---|---|
| 1.Diagonal rotando el tronco al monte | •Manos en las rodillas/caderas •Clavar el bastón al valle de forma seguida •Levantando el esquí del valle •Rotando el tronco al valle •Bastones en lanza y paralelos a la altura de las caderas •Derrapaje en diagonal •Bastones enganchados entre sí a la altura de las caderas |
| 2.No junta lo suficiente los esquís tras la LMP | •Acción de puntillas en la LMP •Estirar los brazos encima de la cabeza •Viraje paralelo al monte desde diagonal •Cuña cristiania •Diagonales juntando las botas de forma seguida •Diagonales con stem al monte seguidos |
| 3.Brazos a la altura de la cadera | •Bastones en bandeja •Palmadas delante de la cara •Bastones cogidos por la mitad delante del cuerpo |
| 4.Demasiado lento en el paso de la LMP | •Marcar el ritmo verbalmente •Seguir a un compañero •Cuña cristiania lo más rápido posible •Guirnaldas •Presionar con la mano la rodilla exterior |
| 5.Radio de curva excesivo | •Poner marcas en la nieve •Seguir al profe/compañero |
| 6.Rodillas en X | •Manos por dentro de las rodillas •Viraje paralelo al monte llevando la rodilla al interior con la mano •Bajar con pierna muy separadas |
| 7.La cabeza no sigue a los esquís | •Manos en la nuca y codos cerca de las orejas •Brazos extendidos hacia delante •Mirar las espátulas •Simular un collarín |
| 8.Miedo a la LMP | •Seguir de cerca al compañero •Guirnaldas y abanicos •Progresión al viraje paralelo al monte |
| 9.No se inclina al interior de la curva | •Bajar brazo interior a tocar la nieve •Tapar ojo interior •Diagonal levantando esquí del valle •Palmada al interior de la curva •Con bastones cogidos y brazos en cruz, tocamos con la punta del bastón el interior de la curva |