Conceptes bàsics de nutrició i alimentació saludable
Clasificado en Biología
Escrito el en
catalán con un tamaño de 3,83 KB
Què és una dieta saludable?
Una dieta saludable ha de ser:
- Completa: Inclou tots els nutrients (hidrats de carboni, proteïnes, greixos, vitamines, minerals i aigua).
- Equilibrada: En les quantitats adequades.
- Variada: Menjar diferents aliments cada dia.
- Suficient: Adaptada a les necessitats de cada persona.
Classificació dels bioelements
- Primaris: Són imprescindibles per a la vida.
- Secundaris: Són elements presents en menys quantitat.
- Oligoelements: Elements necessaris en quantitats petitíssimes.
Components dels aliments
Hidrats de carboni (4 kcal/g)
- Glúcids senzills: Es digereixen ràpidament.
- Glúcids complexos: Necessiten una digestió més llarga abans de ser absorbits.
La fibra
Retrasa el buidat de l’estómac, fet que:
- Proporciona sensació de
español con un tamaño de 3,26 KB