Anteversión y Retroversión de la Articulación Glenohumeral

Anteversión:

• Fijación de la escápula por las lazadas del cinturón escapular (principalmente trapecio y serrato).
• Aparición de un par de fuerzas:
  • Brazo inferior: estabiliza la cabeza humeral (infraespinoso, redondo menor y subescapular).
  • Brazo superior: realiza el movimiento (fibras anteriores del deltoides, pectoral mayor, coracobraquial, bíceps braquial en la primera fase, serrato mayor y trapecio superior en la segunda fase, y extensores de la columna en la tercera).

Retroversión:

• La musculatura encargada del movimiento de la articulación glenohumeral incluye la porción posterior del deltoides (principal), dorsal ancho, redondo mayor y cabeza larga del tríceps.
• El pectoral mayor

Factors Neuronals

Innervació Recíproca

Si faig contracció del múscul agonista, l'antagonista s'ha de relaxar. Per altra banda, per estirar l'agonista, l'antagonista s'ha de contraure.

Reflex Miotàtic

Respon a l'estimulació dels fusos musculars. Sensibles al canvi de longitud i a la velocitat, enviant impulsos a la medul·la espinal on s'estableix connexió amb les neurones que innerven les fibres musculars, provocant un reflex de contracció per protegir el múscul de l'estímul.

Reflex Miotàtic Invers

Respon a l'estimulació dels òrgans tendinosos de Golgi, que tenen un llindar d'excitació molt per sobre del dels fusos musculars. Quan l'estirament es realitza mantenint una força constant i durant un temps prolongat, s'inhibeix la motoneurona... Continuar leyendo "Factors Neuronals i Metodològics de la Flexibilitat" »

Tiempo Deportivo

El juego en el deporte se desarrolla con una secuencia rítmica y una temporalidad que, en muchos casos, depende de las circunstancias y momentos en que el juego va teniendo lugar.

Regulación del tiempo:

• Momento en que se inicia el juego o acción motriz.
• Duración total de la acción y los encuentros.
• División en partes o períodos.
• Paradas y tiempos muertos.
• Causas por las que parar.
• Tiempo límite de permanencia en ciertas zonas.

Cuanto más amplio es el espacio deportivo, el tiempo empleado en la realización de una conducta estratégica será mayor. Esto se relaciona directamente con la denominada "visión de juego".

Comunicación Motriz

En la actividad actual, toma importancia y se valora más este aspecto debido al rechazo de... Continuar leyendo "Fundamentos de la Acción Motriz: Tiempo, Comunicación y Estrategia en el Deporte" »

Adaptacions Físiques de l'Exercici

Descobreix els efectes profunds del treball de resistència, força, velocitat, agilitat i flexibilitat en el teu cos.

Efectes del Treball de Resistència (Aeròbic)

En l'Aparell Cardiovascular:

• Augment de la mida i de la capacitat del cor.
• Augment de la quantitat de glòbuls vermells i d'hemoglobina a la sang.
• Augment de la quantitat de capil·lars sanguinis.
• Augment de la quantitat de mitocondris en el múscul, que li permeten obtenir més energia.
• Millora el retorn venós de la sang.
• Millora de la capacitat de transport i arribada de l'oxigen a la musculatura; d'aquesta manera, la persona es cansa menys i es recupera més ràpid després d'un esforç físic.
• Disminueix la Freqüència Cardíaca Basal (FCB), la FC

Limpieza del cordón umbilical

Limpieza del cordón. Se desprenderá durante los primeros 7–14 días; mientras tanto debemos mantenerlo limpio. Baño: no inmersión. Limpiar el cuerpo con una esponja humedecida desde el cuello hasta los genitales, de arriba abajo. Limpiar con gasas empapadas de agua templada o alcohol al 70% la zona que rodea el cordón. Sujetaremos la pinza del cordón con una gasa e impregnaremos la herida con gasas estériles empapadas en la solución desinfectante. Por último, cubrir la zona colocando una gasa enrollada alrededor del cordón y secar bien la piel, insistiendo en los pliegues. Se hará después del baño, mientras la herida esté sucia, hasta que cicatrice.

Materiales recomendados

• Gasas estériles.
• Alcohol

Los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia

Los Juegos Olímpicos, una de las tradiciones más antiguas y veneradas de la civilización griega, representaban la profunda conexión entre el culto a los dioses y la celebración de festivales que incluían competiciones deportivas. Estos eventos no solo eran una muestra de destreza física, sino también un pilar fundamental de la cultura y la identidad helénica.

Origen de los Juegos Olímpicos

Entre los santuarios griegos más famosos, el de Olimpia, consagrado a Zeus, adquirió una fama y popularidad superiores a los demás, llegando a albergar sus propios juegos. La fundación de estos juegos está envuelta en dos mitos principales:

• La legendaria carrera de carros entre el rey Enómao y Pélope,

Beneficis de l'Entrenament de Resistència Aeròbica

• Augment de la mida del cor: Millora la capacitat interna (capacitat aeròbica) i l'engrossiment de les parets (potència aeròbica).
• Augment de la xarxa de capil·lars: Millora l'eficiència de l'aparell circulatori.
• Augment de la capacitat respiratòria: Millora la capacitat pulmonar i el transport d'aire (relacionat amb el VO2 max).
• Control del pes: Ajuda a mantenir el pes ideal, combatent el sedentarisme i l'excés d'alimentació.

Mètodes d'Entrenament de Resistència

Cal diferenciar entre els sistemes d'entrenament de la resistència, que es poden integrar dintre dels ja explicats en la força: sistemes continus i sistemes fraccionats. Així diferenciarem entre:

1. Sistema continu harmònic: Exercici

Síndrome General de Adaptación

El cuerpo tiende al equilibrio. Si este se pierde, el cuerpo reacciona en su búsqueda.

Homeostasis

• Teoría escrita en 1936 por Hans Selye.
• Basada en la observación del comportamiento del cuerpo humano ante distintas situaciones (frío, calor, ejercicio, etc.) llamadas estrés (stress).
• Las adaptaciones del cuerpo al equilibrio son específicas de cada situación (agente estresante).
• Repetida secuencia ante la adaptación:

1. Fase de Alarma: Al perder el equilibrio, todo el organismo se pone en alerta para funcionar frente al desequilibrio, realizando ajustes.
2. Fase de Resistencia: Ajusta la acción del agente estresante, intentando recuperar el equilibrio.
3. Fase de Adaptación: El organismo se recupera y se hace más fuerte

Eskupilota: Euskal Herriko Kirol Tradizionala

Eskupilota (edo, Euskal Herrikoak ez diren pilota jokoetatik bereizi behar bada, eusko pilota edo euskal pilota^[1]) Euskal Herriko kirola da, pilotalekuan jokatua. Oro har, bi edo lau pilotarik (bi taldetan banatuta) txandaka pilota jotzen saiatzen dira, pilotak bi bote egin baino lehen, eta pilota joko-eremutik kanpora bota gabe; lortzen ez duenak tantoa galduko du. Jokoaren aldaerak bereizteko, bi alderdi hauek hartzen dira kontuan:

• Pilotaleku mota: plaza hormagabea, horma bakarreko pilotalekua, trinketa, etab.
• Pilota zerekin jo behar den: esku hutsa, pala, xarea, etab.

Jokoaren helburua da aurkariari ahalik eta tanto gehien egitea.

Gimnastika: Indarra eta Dotoretasuna

Gimnastika jarduera eta kirol... Continuar leyendo "Kirol Anitzak: Euskal Herrikoak eta Mundukoak" »

Nutrición y Dieta Equilibrada

La dieta es la ingestión de alimentos para asegurar que el organismo dispone de los nutrientes esenciales. Para conseguir que la dieta sea equilibrada es necesario:

• Que contenga todos los nutrientes en cantidades suficientes.
• Que asegure la energía suficiente para desarrollar la vida diaria.
• Que no contenga exceso de calorías que se almacenarían en forma de tejido adiposo.

Expresión Corporal y Artes Escénicas

Dramatización Creativa

Es un juego teatral en el cual se representa al resto de los compañeros de la clase argumentos rápidamente preparados, con un conflicto determinado, en el cual la acción y los diálogos se improvisan.

Beneficios de mejorar nuestra expresividad

• Nos sentimos mejor con nosotros mismos.