Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Sistemas y Métodos para el Desarrollo de la Condición Física

El desarrollo de la condición física es fundamental para una vida activa y saludable. A continuación, se detallan los conceptos clave y los métodos para su mejora.

Definiciones Clave

• Condición Física: Es la capacidad para realizar actividades físicas sin experimentar una fatiga excesiva. Se desarrolla y mejora significativamente a través del entrenamiento constante y adecuado.
• Entrenamiento: Se refiere al conjunto sistematizado de ejercicios y actividades físicas diseñadas específicamente para la mejora de las cualidades físicas.
• Cualidades Físicas: Son los atributos o componentes fundamentales de la forma física de una persona, como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad

Meses

Logros Genéricos

• Ejercitación de los reflejos
• Estiramiento de sus miembros
• Sostenimiento de la cabeza

Hitos Motrices

Principios del Periodo

• Hipertonía en los brazos
• Hipotonía en tronco y cuello
• Movimientos globales y amplios ante el estímulo
• Puños casi siempre cerrados

Mediados/Finales del Periodo

• En posición ventral, levanta la cabeza y mira alrededor
• Descubre sus manos, las observa y juega con ellas

Meses

Logros Genéricos

• Ejercitación de los volteos
• Exploración con la boca, pies y manos
• Mantenimiento erguido del tronco con apoyo
• Coordinación óculo-manual
• Aparición de la prensión voluntaria e independencia manual

Hitos Motrices

Principios del Periodo

• Se sienta con apoyo, sosteniendo la cabeza
• En posición ventral, se apoya en los antebrazos y

Fundamentos del Voleibol

Zonas de Juego

El terreno de juego se divide en dos zonas principales:

• Ataque: Ocupada por 3 delanteros.
• Defensa: Ocupada por 3 zagueros.

Rotación: Es importante que todos los jugadores pasen por todas las posiciones durante el juego.

Posiciones del Cuerpo

La posición del cuerpo varía según la altura del balón:

• Alta: Balón por encima de la cabeza o jugador cerca de la red.
• Media: Balón entre la cadera y la cabeza.
• Baja: Balón debajo de las caderas.

En todas las posiciones, los jugadores deben mantener equilibrio, concentración y orientación.

Pase de Dedos

Es el segundo pase, utilizado tanto en ataque como en defensa. Se realiza en posición alta, con los pies separados y las muñecas flexionadas.

Tipos de pase de dedos:...

Conceptos Fundamentales del Deporte

Definición de Deporte

• Según José M.ª Cagigal: Diversión liberal, espontánea, desinteresada, expansión del espíritu y del cuerpo, generalmente en forma de lucha a través de ejercicios físicos sometidos a reglas.
• Según El Barón: Iniciativa, perseverancia, intensidad, búsqueda de perfeccionamiento, menosprecio al peligro.

Deportes Colectivos

Aspectos Técnicos Elementales

• Acciones técnicas del jugador con balón
• Acciones técnicas del jugador sin balón en ataque
• Defensa del jugador con balón
• Defensa al jugador sin balón

Aspectos Tácticos

• Principios del ataque
• Principios de defensa
• Los sistemas

Deportes Individuales

Características

El carácter competitivo requiere una serie de capacidades que son:

• Control

Mejora tu Velocidad y Arrancada

Factores Clave para la Velocidad

La velocidad depende de dos factores principales: la potencia de tus piernas y la rapidez con la que las mueves. Puedes adquirir potencia realizando ejercicios con pesas en el gimnasio. Si no tienes acceso a un gimnasio, correr es una excelente alternativa, especialmente correr en la playa, ya que aumenta el esfuerzo y la resistencia, permitiendo correr por más tiempo.

La Importancia de la Arrancada

Para correr rápido, además de la velocidad punta, es crucial una arrancada explosiva; es decir, alcanzar la velocidad máxima en el menor tiempo posible. Observa a jugadores como Ronaldo: su gran habilidad para regatear se debe, en parte, a su capacidad para generar una gran velocidad...

Glosario de Términos y Expresiones Corregidas

A continuación, se presenta un listado de vocabulario esencial, corregido ortográfica y gramaticalmente, con el objetivo de facilitar la comprensión de textos y expandir el léxico.

Términos y Definiciones

• Cortina (Curtain)

  El comienzo de una ejecución o representación.

• Contracción

  Moverse rápidamente y de repente de una manera incontrolada.

• Vellicante (Vellicating)

  Pulsante.

• Inquieto

  Moverse nerviosamente y sin descanso.

• Banda

  Casual, informal.

• Flaqueza

  Debilidad de carácter.

• Sombrío

  Lugar oscuro y triste, desagradable.

• Animado acerca de

  Actividad ruidosa y ocupada.

• Mayordomo (Butler)

  El servidor principal de una casa a cargo de los otros sirvientes.

• Despedirla

  Decirle adiós a ella.

• Anhelo

  Deseo fuerte.

• Adoraba

Casos Clínicos en Reumatología: Diagnóstico y Procedimientos

Caso 1: Pseudogota (Condrocalcinosis)

Paciente varón de 75 años que acude por dolor e inflamación de rodillas. Se procede a la extracción de líquido articular, donde se visualizan cristales de pirofosfato cálcico, con características inflamatorias.

Juicio Diagnóstico

• Artritis cristalina
• Pseudogota o condrocalcinosis

Códigos de Diagnóstico y Procedimientos

• DP: 275.49 Pseudogota
• DS: 712.26 Artritis cristalina
• OP: 81.91 Artrocentesis
• OP: 91.59 Examen de líquido sinovial

Caso 2: Artritis Séptica por Estafilococo Dorado

Paciente que acude con inflamación de la articulación de la rodilla. Se le realiza punción articular. En el examen de líquido sinovial aparece Staphylococcus aureus...

Rutinas de 3 Días

Rutina A

• Día 1, 2, 3: Cuádriceps, Femoral, Pectoral, Dorsal, Deltoides, Tríceps, Bíceps y Abdominales.

Rutina B

• Día 1: Cuádriceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
• Día 2: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.
• Día 3: Cuádriceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.

Siguiente semana:

• Día 1: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.
• Día 2: Cuádriceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
• Día 3: Pectoral, Deltoides, Tríceps, Abdominales.

Rutina C

• Día 1: Cuádriceps, Femoral, Gemelo, Abdominales.
• Día 2: Dorsal, Pectoral, Trapecio.
• Día 3: Deltoides, Tríceps, Bíceps, Abdominales.

Rutinas de 4 Días

Rutina A

• Lunes-Jueves: Cuádriceps, Femoral, Dorsal, Bíceps, Abdominales.
• Martes-Viernes: Pectoral, Deltoides, Trapecio,

Principios Fundamentales del Entrenamiento

• Multilateralidad
• Continuidad
• Crecimiento paulatino del esfuerzo
• Sobrecarga
• Transferencia
• Eficacia
• Individualización
• Especificidad
• Estimulación voluntaria

Mejora de la Flexibilidad

• Método activo
• Método pasivo
• Método cinético

Mejora de la Velocidad

• Repeticiones múltiples
• Sobrecargas
• Multisaltos
• Arrastres y empujes
• Elementos de técnica

Entrenamiento Total

El entrenamiento total es la suma de carrera continua, fartlek y ejercicios gimnásticos. Es observable en los circuitos de estaciones. Su objetivo es la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistemas Continuos de Resistencia

• Carrera continua
• Fartlek
• Entrenamiento total

Sistemas Generales de la Fuerza

• Gimnasios
• Multisaltos
• Pliometría

Sistemas Fraccionados

• Interval-

Actividades Físico-Recreativas: Opciones, Beneficios y Deportes Alternativos

Definición de Actividades Físico-Recreativas

Se trata de actividades poco conocidas, con un número de practicantes reducido, que no están reconocidas como deportes olímpicos ni representadas en las grandes federaciones deportivas. Su práctica es recreativa, no profesional, y sus reglas son modificables.

• Son actividades novedosas, atractivas y motivadoras.
• Facilitan la coeducación, ya que el desconocimiento previo del deporte pone a mujeres y hombres en igualdad de condiciones.
• La flexibilidad para modificar las reglas permite una mayor adaptación de los alumnos.
• Ofrecen una gran variedad de opciones.

Objetivos de las Actividades Físico-Recreativas

1. Conocimiento de