Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Protocol mesures de tensió arterial(10)

Pacient assegut relaxat – Braç esquerre descobert – Esfigmomanòmetre i fonendoscopi treu-les del estuch – Posar la membrana del fonendoscopi tocant la cara anterior del colze y la tapem amb el braçalet – Apretem la pera del esfigmo fins als 160 – Ens posem els auriculars del esfigmo i obrim una mica la vàlvula – Comença a sortir l’aire i l’agulla baixa s’escolta el cor, sabem la pressió màxima – Quan ja no s’escolta el cor sabem la mínima – Quan arriba al 0 trèiem el braçalet – Posem en el gràfic una linea horitzontal al màxim i una amb mínim i les unirem amb una linea vertical

Arítmia

Quan el ritme dels batecs no és uniforme apareixen i desapareixen els bategs.

Punts

Activitat Física i Esport

Vessants segons l'Objectiu

Activitat Física Educativa

Es practica a nivell escolar, matèria obligatòria a l'ensenyament (aprenentatge motor, condicionament físic, educació en valors).

Activitat Física Recreativa

L'objectiu és la recreació:

• Relacions socials: activitats de competició, trobades esportives.
• Diversió: balls, activitats a la natura.

Activitat Física Utilitària

Es presenta per complir unes obligacions imposades per metges o laboralment:

• Salut: rehabilitació.
• Treball: professionals.

Vessants segons les Característiques

Activitats Rítmicoexpressives

Basades en el ritme i l'expressió:

• Expressió corporal: mim, dansa.
• Sistemes rítmics: hip-hop.

Activitats Fisicoesportives

Es practiquen amb l'objectiu de la recreació... Continuar leyendo "Activitats Físiques i Esport: Classificació i Característiques" »

Elements Bàsics Comuns en Tots els Esports

• Reglament: Regula tots els aspectes del joc i la competició, i en determina les característiques principals.
• Instal·lacions i Ús de l'Espai: Forma i dimensions de l'espai, ús de cada zona i aparells que es fan servir.
• Participants
• Regles de Joc: Normes que assoleixen l'objectiu del joc i com es pot assolir.
• Sistema de Puntuació
  • Codi de Puntuació: Puntuació basada en l'observació d'uns jutges.
  • Registre de Resultats: Resultats en forma de punts.
• Jutges o Àrbitres: Vetllen pel compliment del reglament.
• Aspectes Tècnics:
  • Conjunt d'accions que es realitzen durant la pràctica.
  • Propi de cada esport.
  • Gestos concrets o habilitats motrius específiques.
  • Requereixen un llarg aprenentatge i un entrenament constant.

Principios del Acondicionamiento Físico

Calentamiento

Calentamiento: Conjunto de ejercicios que permiten prevenir lesiones para el trabajo posterior y tener un estado óptimo de preparación motriz y psicofísica.

• Dinámico: Con desplazamientos, pretende preparar los sistemas cardiovascular y respiratorio.
• Estático: Sin desplazamiento, prepara el aparato locomotor, músculos, articulaciones y ligamentos.
• General: Ejercicios que pretenden preparar de forma general todo el organismo.
• Específico: Ejercicios similares a la actividad para preparar de forma concreta zonas corporales y musculares.

Velocidad

Velocidad: Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, sistema neuromuscular y capacidad de reacción muscular. Se distinguen 2... Continuar leyendo "Principios del Acondicionamiento Físico: Calentamiento, Velocidad, Flexibilidad, Fuerza y Resistencia" »

Clear

Descripción

El clear es el golpe más importante y frecuente en bádminton. Su objetivo es que el volante caiga en el pasillo final de dobles, desplazando al oponente al fondo de la pista. Esto permite recuperar una posición defensiva y crear ángulos de caída del volante para ganar puntos.

Fases

a) Preparación

El cuerpo se coloca de perfil a la red, con el hombro izquierdo adelantado y el pie izquierdo delante. El peso recae en la pierna derecha flexionada. Las caderas y hombros miran hacia la red. El brazo izquierdo apunta a la trayectoria del volante, mientras que el brazo ejecutor, semiflexionado, apunta hacia atrás con el codo a 45º del suelo.

b) Ejecución

Se lleva la raqueta hacia atrás, subiendo el codo del brazo ejecutor. Se... Continuar leyendo "Técnicas de Bádminton: Clear y Drop" »

Les Formes Degradades

Els cabells van de més curts a la part inferior a més llargs a la part superior. Les formes degradades tenen una silueta triangular (amplada als laterals). Aquesta forma triangular s'accentua en cabells ondulats o arrissats.

Nivells de Degradació

Les formes degradades poden donar-se a diferents nivells, segons la forma i llargada que volem obtenir en el resultat final. El grau de degradació el podem mesurar en diferents nivells:

• Baixa
• Mitjana
• Alta

Hem de fer servir una pressió i una tensió constants en la caiguda natural. Això ens donarà com a resultat final un lleuger augment de la degradació al llarg d'una línia d'inclinació baixa, proporcionant una aparença de moviment i disminució de la línia de pes en la cabellera.... Continuar leyendo "Tècniques de Tallada de Cabell: Degradats i Escalats" »

Activitat Física: Definició i Tipus

L'activitat física és qualsevol moviment realitzat per l'aparell locomotor que suposa una despesa d'energia.

Tipus d'Activitat Física

• Informal: Es realitza en la vida quotidiana.
• Formal: Planificada per aconseguir un benefici específic.

Sedentarisme: Riscos i Conseqüències

El sedentarisme (de 'sedere', seure) implica la manca d'activitat física, tant formal com informal.

Problemes Associats al Sedentarisme

• Reducció de l'activitat metabòlica.
• Disminució de l'activitat dels sistemes del cos humà.
• Disminució de la despesa energètica.

Conseqüències del Sedentarisme

La manca d'exercici físic pot portar a una pèrdua de funcionalitat de l'organisme, dificultat per aguantar esforços físics, problemes respiratoris,... Continuar leyendo "Activitat Física, Nutrició i Entrenament: Guia Completa per a la Salut" »

Relajarse es, en términos generales, equivalente a abandonarse.

Beneficios de la Relajación

• Tomar conciencia del propio cuerpo y sus sensaciones.
• Vencer el cansancio y retrasar la aparición de la fatiga psicológica.
• Evitar la ansiedad, angustia y agresividad.
• Ayudar a la recuperación del organismo después del esfuerzo.
• Facilitar la recuperación después de lesiones y enfermedades.
• Facilitar el aprendizaje y la concentración mental.
• Mejorar el autoconcepto.

Métodos de Relajación

Existen dos métodos principales de relajación:

• El método americano de Jacobson (1928).
• El método europeo de Schultz (1932).

Relajación Progresiva de Jacobson

La relajación progresiva de Jacobson consta de tres partes:

1. Reconocimiento de la contracción muscular inicial

Què vol dir que la flexibilitat és una qualitat involutiva?

Vol dir que els majors nivells de flexibilitat s'obtenen durant la infància i, per tant, a mesura que la persona creix, la capacitat de treballar la flexibilitat va disminuint. No obstant això, és necessari dir que si es treballa a consciència, es poden superar considerablement els nivells de la infància.

Com comptabilitzaries el volum i la intensitat en el treball d'aquesta qualitat?

Per a comptabilitzar el volum en els entrenaments de flexibilitat, es pot usar o bé el nombre d'exercicis practicats o bé el temps dedicat durant un temps concret.

Posa un exemple d'exercici on la dificultat vagi de menys a més, tenint en compte la millora aconseguida en el treball de força.

Press... Continuar leyendo "Entrenament Físic: Conceptes Clau i Principis Fonamentals" »