Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Definició de la Força

La força és la capacitat de vèncer una resistència mitjançant la contracció produïda pels músculs.

Des del moment de néixer hem de vèncer constantment una força o resistència al moviment: la gravetat. Amb l'entrenament, a més de vèncer la gravetat, realitzarem un treball en el qual es mobilitzen diferents càrregues, entenent per càrrega el pes d'una massa. Una de les masses que hauríem de moure per millorar la força seria la càrrega natural (el propi cos) o la sobrecàrrega (un company o companya, uns pesos o altres elements).

Els Diferents Tipus de Força

Força dinàmica: en la qual es mou una massa. Segons la massa que es desplaça i l'acceleració que se li dona, podem diferenciar tres tipus de força... Continuar leyendo "Guia Completa sobre la Força Muscular" »

1. Introducción

1.1. Características del deporte de equipo

Un deporte de equipo se caracteriza por la acción motriz, la competición reglada y la institucionalización. Se basa en habilidades motrices específicas donde se lucha por un espacio y el control.

1.2. Elementos comunes en deportes de equipo

1. La técnica
   1. Habilidades y destrezas motrices básicas (desplazamientos, lanzamiento, recepción, impacto, conducción)
   2. Habilidades motrices específicas
2. La táctica (individual y colectiva)
3. Preparación física
4. Preparación psicológica
5. Jugador inteligente

2. Método de trabajo

2.1. Definiciones

• Aprender: Adquirir conocimiento de algo.
• Aprendizaje: Acción de aprender un arte u oficio. Se ha de saber qué saben los alumnos y comenzar por lo básico.
• Enseñanza:

Preparación Física: El Calentamiento

El calentamiento se define como las actividades preparatorias que tienen como objetivo la puesta en marcha de los sistemas funcionales del organismo y su preparación para la posterior aplicación de cargas más exigentes.

1. Objetivos Fisiológicos del Calentamiento

• Aumentar la temperatura interna del músculo.
• Mejorar los procesos metabólicos; los órganos del cuerpo son capaces de producir más energía más fácilmente con este aumento de temperatura.
• Disminuye la viscosidad muscular: los distintos componentes del músculo están recubiertos de líquidos que en reposo son más viscosos que cuando se calienta el músculo.
• Aumenta la elasticidad de la fibra muscular.
• Aumenta la actividad enzimática.
• Aumento

Posición del cuerpo: Posición, con la cabeza relativamente baja y las piernas relativamente altas.

Movimiento de Piernas (Batido)

El movimiento del batido se compone de dos fases:

Fase descendente:

Se inicia con la flexión hacia delante de las caderas y con la extensión de rodillas. En el último tramo el pie alcanza su máxima velocidad, el muslo permanece fijo y completa la extensión de rodilla y pie.

Fase ascendente:

Se realiza moviendo las piernas hacia arriba en extensión y a medida que se acercan a la superficie aparece una flexión de rodillas, que lleva a los pies unos centímetros debajo de ella.

Acción de los Brazos

En el estudio de la descripción del movimiento se pueden distinguir dos fases:

Fase propulsora:

Compuesta por el recorrido... Continuar leyendo "Técnica y Fases del Estilo Mariposa: Posición, Brazos y Piernas" »

Joc, Esport i Educació Física

Definicions i Diferències

Joc

El joc és una activitat amb finalitat en si mateixa, on l'objectiu prioritari és l'obtenció de plaer, afavoridora de l'expressió i comunicació, i regulada per una normativa de rigidesa variable. Diversio liberal, espontània, desinteressada expansió de l'esperit i del cos, generalment en forma de lluita mitjançant l'exercici físic, i més o menys sotmesa a regles (José Maria Cagigal).

• Acció lliure amb un fi en si mateix (Setern).
• Acció o ocupació lliure que es desenvolupa amb uns límits espai-temporals i segons unes regles obligatòries lliurement acceptades (Huizinga, 1938).
• Activitat que genera plaer i que no es realitza amb finalitat exterior, sinó que té una finalitat

Reglament de futbol sala

Terreno de juego

El terreno de juego es un rectángulo de 40 m de largo y 20 m.

Cop franc

Línea discontínua trazada a 9m de la portería. Desde esta se lanzan todas las faltas cometidas entre 6 y 9m de la portería siempre y cuando no tengan un castigo mayor.

Línea traçada a 4m

Al centro de la portería y limita el espacio hasta donde puede salir el portero en un lanzamiento de penalti.

• Línea de penalti: Traçada a 7m del centro de la portería.

Equip

Está compuesto por un máximo de 14 jugadores, de los cuales 7 juegan (contando al portero).

Los cambios son volantes, se realizan sin detener el juego y están limitados, excepto en el caso del portero.

Pilota

Debe ser de cuero o piel y su circunferencia tiene unas medidas... Continuar leyendo "Reglament de futbol sala: dimensions, equips i normatives" »

Golpe de Derecha

Preparación: Igual que en tenis. Empuñadura continental.

Armado: Unidad de giro. La pala es llevada levemente hacia atrás, con el tapón mirando hacia delante. Los pasos de ajuste son muy cortos, ubicando el cuerpo de lado. El recorrido de la pala hacia la bola es pequeño.

Impacto: Se produce entre la rodilla y la cadera más adelantada, y delante de nuestro cuerpo. La muñeca debe permanecer firme.

Terminación: Apuntando la punta de la pala a la pared del campo contrario. El peso recae en el pie delantero, con caderas y hombros girados hacia el golpe. La mano no dominante recogerá la pala al final del movimiento.

Volea

Posición de espera: Igual que en el tenis.

Preparación del golpe: Llevaremos la pala hacia atrás, realizando... Continuar leyendo "Perfecciona tus Golpes en Pádel y Tenis: Técnicas Clave para el Éxito en Pista" »

GIHARREKO LESIOAK:

1. Agujetak

Gure entrenamendu maila baino ekintza fisiko gehiago egiten dugunean, giharrak azido laktikoz betetzen dira, eta mina sortzen da. Tratamendua: masaje suabea, bainu beroak, agua azukar edo bikarbonato.

2. Kalanbreak

Nahi gabeko kontrakturak, normalean bizepstak eta gemeloak igotzen dira, giharren nekeagatik edo entrenamendu faltagatik. Tratamendua: atseden fisikoa, giharrak estiratu, masaje suabe eta sakona.

3. Kontraktura

Giharren kontrakzio permanente bati deritzo. Giharraren nekeagatik sortzen da eta bola gogor baten antza du. Ez bada tratatzen, lesio grabeagoak sortu ditzake, desgarro edo hausdurak. Tratamendua: kalambreen tratamendua.

4. Desgarro

Mugimendu gogor baten ondorioz gihar fibra batzuen hausdura gertatzen... Continuar leyendo "Gihar, Tendoi eta Ligamentu Lesioak: Tratamenduak" »

El Calentamiento: Preparación para la Actividad Física

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es una actividad física previa a otra de mayor intensidad, que facilita la adaptación del organismo a las exigencias que requiere el trabajo posterior. Mejora la disposición orgánica general al esfuerzo: aumenta la frecuencia cardiaca, se incrementa la frecuencia respiratoria, los músculos se contraen y estiran, la atención y actitud se concentran hacia la actividad posterior.

¿Por qué se practica el calentamiento?

• Para mejorar el rendimiento y conseguir eficacia: mediante una actividad física de intensidad progresiva, los diferentes órganos se adaptan al esfuerzo posterior, y se evitan la fatiga o el malestar.
• Para seguridad: previniendo