Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Técnicas Esenciales del Portero de Fútbol: Domina la Portería

1. Concepto

Son todas las acciones que realiza el portero con cualquier parte del cuerpo para dominar o desviar el balón. El portero es una demarcación específica en el fútbol. Reglamentariamente tiene unas particularidades que hace que desarrolle una técnica especial, por lo que necesita de un entrenamiento específico dada la importancia que tiene en el juego.

2. Técnica Individual del Portero

Paradas y Blocajes: Es sujetar el balón con las manos.

• Depende de la trayectoria de llegada:
  • Por el suelo (estático)
  • A media altura (estático)
  • Por encima de la cabeza (salto)
  • A los lados (estirada)
• Tener en cuenta:
  • Proteger el balón con el cuerpo.
  • Juntar los pulgares en balones altos.

Desviaciones:

Principios Tácticos en Deportes de Invasión

Tanto en el hockey como en los demás deportes de invasión, el ataque y la defensa están regidos por unos principios básicos. Para poner en práctica la filosofía de creación y ocupación de espacios libres en el desarrollo de los deportes colectivos, debemos atender a los siguientes principios tácticos, en función de la fase de juego en la que nos encontremos.

Ataque

1. Conservar el móvil (Modo de conducción)
   • Alejar el móvil del defensor, si este está próximo.
2. Progresar con el móvil, sin pases
   • Si no hay un defensor cerca.
   • Si no existe una ayuda clara de un compañero o compañera.
3. Progresar con el móvil, con pases
   • Si la línea de pase está libre, llega antes el móvil a la meta pasándolo

Deportes de Aventura en la Naturaleza

Explora una variedad de emocionantes deportes de aventura que te conectan con la naturaleza y te ofrecen experiencias inolvidables:

Deportes de Motor y Deslizamiento

• Motocross: Se utilizan motos de montaña para practicar saltos, giros, subidas y bajadas en un circuito natural.
• Surf de Nieve: Consiste en mantener el equilibrio sobre una plancha parecida a las de surf, deslizándose por las pistas de esquí. La variedad de técnicas y los saltos ofrecen diversión, velocidad y nuevas sensaciones.
• Esquí Alpino: Deporte que consiste en deslizarse por la nieve bajando las pistas de las estaciones de esquí. Se trata de un esquí de descenso en el que se utilizan diferentes técnicas y donde la sensación de velocidad

Les Capacitats Coordinatives

Són aquelles que ens permeten controlar i executar amb èxit qualsevol acció tècnica i qualsevol tàctica esportiva.

Factors Condicionants

• El nivell d'entrenament de les qualitats físiques.
• El nombre de parts que hi estiguin implicades: com més parts intervinguin, més dificultat en l'aprenentatge.
• La velocitat d'execució.
• L'altura del centre de gravetat.

Tipus de Capacitats

• Combinar moviments
• Diferenciació
• Equilibri
• Reacció
• Ritme
• Transformació
• Orientació

La Resistència

Capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després de fer una activitat.

Factors

• El tipus de fibres musculars.
• Els dipòsits d'energia.
• Capacitat d'eliminar l'àcid làctic.

Tipus de Resistència

• Aeròbica:

Definició de Flexibilitat

La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments amb la màxima amplitud articular, bé sigui amb una part específica del cos o amb tot ell.

Components Clau de la Flexibilitat

• Elasticitat muscular: Capacitat que té el múscul d'allargar-se o escurçar-se sense deformació i que pugui tornar a la seva forma original.
• Mobilitat articular: És el grau de moviment que té cada articulació, i que és diferent en cada articulació i persona.

Conseqüències de No Entrenar la Flexibilitat

No entrenar la flexibilitat pot ocasionar:

1. Deformacions posturals produïdes per l'escurçament de determinats grups musculars.
2. Augment de les lesions esportives.
3. No poder fer una tècnica d'execució correcta per manca de

Planificar

Planificar és realitzar una previsió d’actuacions de tot el procés global d’entrenament amb l’objectiu d’aconseguir en el moment desitjat els millors resultats esportius (Solé, 2000).

Estructures preferents:

Estructures preferents: Estructures cognitives (tàctica i estratègia): Reconèixer i intercanviar informació amb l’entorn. Estructures coordinatives (tècnica): Funcions de realització del moviment desitjat. Estructures condicionals (volum, intensitat, durada): Possibilitats de l’organisme en el seus requeriments físics...Força, resistència, velocitat, ADM. Estructures sòcio-afectives (emocional): Relacionar-me amb la resta de persones amb les quals comparteixo l’activitat.

Característiques dels models

L'Escalfament: Preparació Essencial per a l'Activitat Física

L'escalfament consisteix en la mobilització gradual i progressiva dels músculs i articulacions, preparant el cos per a l'activitat física.

Objectius de l'Escalfament

• Activar el sistema cardiovascular.
• Preparar el sistema cardiorespiratori.
• Optimitzar el sistema muscular.
• Millorar el sistema anímic i la concentració.

Classificació de l'Escalfament

• Escalfament actiu: Es realitza a l'inici de qualsevol activitat esportiva.
• Escalfament rehabilitador: S'utilitza per escalfar una part de la musculatura en cas de lesió.
• Escalfament a distància: Es fa en competicions de llarga durada.
• Escalfament general: Per a activitats que treballen tots els músculs.
• Escalfament específic: Afecta només

Competència

Conjunt d'habilitats que es caracteritza per:

• Estar relacionada amb activitats.
• Tenir relació entre les tasques (rendiment).
• Haver de ser apreses.
• Tenir múltiples relacions amb l'entorn.

Aptitud

Conjunt de factors que poden incrementar o afavorir el rendiment d'una tasca i que depèn de:

• Biologia personal.
• Característiques individuals.
• Adaptacions per mitjà de l'entrenament.

Capacitat

• Experiència prèvia.
• Faciliten l'aprenentatge de certa habilitat.
• Característica integrada.
• Es forma a través de múltiples tasques i experiències.

Avaluació del Rendiment Motor

Mesurar

• Resultat final (mesura de rendiment): s'aconsegueix o no el resultat. Per exemple, caure de cul o de peu (mesura de l'execució final de la tasca i consecució de l'objectiu

Formats Musicals a la Ràdio: Gèneres i Magazins

Les emissores que ofereixen només música s'especialitzen en determinats gèneres musicals: dance, pop, cançó espanyola, música clàssica, però en realitat totes elles ofereixen gèneres similars. El magazín musical ofereix notícies, entrevistes, agenda del dia, butlletins, però centrats exclusivament en la música. Amb el magazín s'ofereixen gèneres exclusius com el programa musical, programes especialitzats en determinats tipus de música: jazz, folk...

Formats Esportius: Reis de la Nit i Caps de Setmana

Els formats esportius són els reis de les nits i de la programació de caps de setmana, programen informatius esportius i exhibicions esportives.

L'exhibició esportiva és el principal... Continuar leyendo "Formats de Ràdio: Música, Esports, Madrugada i Programes en Directe/Diferit" »

Aspectes Tècnics

Planificació i Seguretat

• Mantenir una bona alineació corporal i tècnica d'execució durant tota la sessió.
• Adaptar-se al programa tècnic de cada centre.
• Respectar l'estructura de la sessió i les fases (estructurar-les de manera segura i específica).
• Planificar les sessions amb antelació. No improvisar!
• Adaptar-se a les necessitats dels clients.
• Mantenir les condicions de seguretat en relació als usuaris: aspectes ambientals (temperatura, ventilació, superfície...), material (calçat adequat, tovallola, material específic), hidratació (educar els usuaris), adaptació al nivell dels usuaris (controlar la intensitat, exercicis contraindicats, girs...).

Música i Ritme

• Conèixer l'estructura musical per seguir els temps correctament.