Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Relajarse es, en términos generales, equivalente a abandonarse.

Beneficios de la Relajación

• Tomar conciencia del propio cuerpo y sus sensaciones.
• Vencer el cansancio y retrasar la aparición de la fatiga psicológica.
• Evitar la ansiedad, angustia y agresividad.
• Ayudar a la recuperación del organismo después del esfuerzo.
• Facilitar la recuperación después de lesiones y enfermedades.
• Facilitar el aprendizaje y la concentración mental.
• Mejorar el autoconcepto.

Métodos de Relajación

Existen dos métodos principales de relajación:

• El método americano de Jacobson (1928).
• El método europeo de Schultz (1932).

Relajación Progresiva de Jacobson

La relajación progresiva de Jacobson consta de tres partes:

1. Reconocimiento de la contracción muscular inicial

Què vol dir que la flexibilitat és una qualitat involutiva?

Vol dir que els majors nivells de flexibilitat s'obtenen durant la infància i, per tant, a mesura que la persona creix, la capacitat de treballar la flexibilitat va disminuint. No obstant això, és necessari dir que si es treballa a consciència, es poden superar considerablement els nivells de la infància.

Com comptabilitzaries el volum i la intensitat en el treball d'aquesta qualitat?

Per a comptabilitzar el volum en els entrenaments de flexibilitat, es pot usar o bé el nombre d'exercicis practicats o bé el temps dedicat durant un temps concret.

Posa un exemple d'exercici on la dificultat vagi de menys a més, tenint en compte la millora aconseguida en el treball de força.

Press... Continuar leyendo "Entrenament Físic: Conceptes Clau i Principis Fonamentals" »

PRIMERS AUXILIS

Per complir aquest objectiu, cal seguir el DECALEG DEL SOCORRISTA que permet que l'actuació sigui útil i eficaç:

1. Trucar al 112 sempre que sigui possible
2. Avaluar la situació. Analitzar quin ferit o ferida necessita més ajuda i neutralitzar la causa de l'accident per evitar-ne d'altres.
3. Tranquil·litat i rapidesa: actuació ràpida però serena, evitant el pànic.
4. No moure l'accidentat innecessàriament.
5. Examinar detingudament la persona ferida per identificar les lesions.
6. No fer més del que sigui indispensable.
7. Mantenir la persona ferida calenta.
8. No donar mai begudes a una persona que hagi perdut el coneixement.
9. Tranquil·litzar la persona ferida.
10. Evacuar el ferit o ferida a un hospital, en posició horitzontal, el més aviat possible.

Scratch: Introducció a la Programació per a Nens

Scratch és un programa en línia que permet treballar la programació d'accions simples i complexes a educació primària (recomanat a partir dels 7 anys). El programa Scratch també disposa d'una versió anomenada Scratch Jr., una app descarregable i gratuïta que permet treballar la programació a partir de pictogrames d'accions (5-7 anys).

Part 1: Exploració dels Comandaments Bàsics

Al menú de l'esquerra disposem de les accions organitzades per categories. En primer lloc, agafem el gat i el col·loquem al marge inferior esquerre de la pantalla. Anem a l'opció "Personatge" i li canviem el nom a "gat". Alhora, li canviem la mida a 60.

Cada cop que vulguem que el gat iniciï una seqüència... Continuar leyendo "Scratch per a nens: Guia bàsica de programació a primària" »

1. El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de estructuras que permite a nuestro cuerpo realizar cualquier tipo de movimiento. Está formado por el esqueleto o sistema óseo (huesos) y el sistema muscular (músculos).

1.1. El Sistema Óseo

El esqueleto o sistema óseo está formado por los huesos, los cartílagos y las articulaciones.

Los huesos son órganos duros y resistentes que forman el esqueleto. Tienen las siguientes funciones:

• Dan forma al cuerpo.
• Protegen algunos órganos vitales.
• Permiten el movimiento gracias a los músculos que se unen a ellos a través de los tendones.

Según su forma, los huesos pueden ser de tres tipos:

• Huesos largos: Tienen forma alargada. Su parte media se denomina diáfisis y sus extremos epífisis.

Tipos de Articulaciones

Sinartrosis: Una sinartrosis es una articulación sin movilidad. Los huesos están unidos a través de un tejido fibroso. Se puede encontrar en la caja craneal y tiene la función de protección.

Anfiartrosis: Aunque permite movimientos limitados, se conoce como anfiartrosis.

Diartrosis: Son las articulaciones de amplios movimientos que están formadas por las superficies articulares. Según el tipo de movimiento puede ser de flexión o extensión.

Tipos de Movimientos

Movimientos voluntarios: Son los que realizamos voluntariamente y de un modo consciente. Las órdenes para estos movimientos proceden del cerebro y llegan a los músculos por el sistema nervioso.

Movimientos involuntarios: Son los que forman parte de nuestro... Continuar leyendo "Tipos de Articulaciones y Movimientos del Cuerpo Humano" »

Baloncesto

Terreno de Juego y Dimensiones

Terreno: 28x15 metros. Altura Canasta: 3.05 metros.

Líneas del Campo

Línea central, círculo central, semicírculos de tiro libre, líneas de tiros libres, zonas restringidas y posiciones de rebote para tiros libres, zona de canasta de tres puntos, y zonas de banquillo de equipo.

Acciones de Ataque

Posición de ataque, agarre de balón, el bote, el pase, el tiro, las paradas, los pivotes.

Acciones de Defensa

Posición y desplazamientos defensivos y los tapones.

Acciones de Ataque y Defensa

Fintas y rebotes.

Táctica Básica

Ataque

Fases:

1. Contratacar
2. Llegar jugando
3. Ataque estático

Defensa

Fases:

1. Balance defensivo
2. Defensa dinámica (defensa individual y defensa en zona)
3. Defensa estática (defensa individual y defensa en

Primer Mes

Motricidad Gruesa

• Cuando está despierto predomina la postura de flexión. La cabeza siempre se encuentra rotada hacia un costado.
• Movimientos asimétricos de brazos y piernas.
• Levanta la cabeza por momentos.
• Al levantar al niño desde el decúbito dorsal, tomándolo de las extremidades superiores, la cabeza cae hacia atrás.
• Puesto de pie extiende piernas.
• Aprieta cualquier objeto colocado en su mano.

Reacciones Sensoriales

• Frunce el ceño y rechaza con parpadeo la luz intensa.
• Detiene sus movimientos al oír un sonido.
• Sonríe con la voz de la madre.

Social y Emocional

• Llora cuando tiene hambre.
• Chupa.
• Demuestra estar atento.

Segundo Mes

Motricidad Gruesa

• Decúbito dorsal: el niño aún con postura de flexión pero ya logra efectuar mejor la extensión.

Jocs i Esports

Acrosport

L'acrosport és un esport acrobàtic-coreogràfic que integra tres elements fonamentals:

• Formació de figures o piràmides corporals
• Acrobàcies i elements de força
• Flexibilitat i equilibris com a transicions entre figures

L'acrobàcia és cadascun dels exercicis gimnàstics o d'habilitat que es realitza: equilibris, salts, girs, etc.

Presentació de l'equip

Fundat el 1977 i integrat a la Federació Internacional de Gimnàstica des de 1999. Es practica en un tapís de 12 x 12. L'exercici ha de contenir flexibilitat, equilibri, salts i girs. Els integrants han de cooperar entre ells. La durada és entre 2'15" i 2'30". El jurat valora la dificultat, la tècnica i la dimensió artística.

Sis categories

• Parelles: mixtes, femenines

Habilidades Motrices Fundamentales

Desde las primeras etapas de la vida, se adquieren aprendizajes motrices de vital importancia como el equilibrio, caminar, correr, saltar y manipular objetos. Estas habilidades son la base técnica de diferentes deportes y actividades físicas.

¿Qué son las Acrobacias?

Las acrobacias, en términos generales, son ejercicios que implican riesgo y presentan una gran dificultad. Por lo tanto, se puede considerar que una habilidad motriz ejecutada a un nivel muy elevado de dificultad es una acrobacia.

Relación entre Deporte y Acrobacia

En el deporte, frecuentemente se realizan acciones que combinan habilidades motrices complejas (consideradas acrobacias) con las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia,... Continuar leyendo "Desarrollo Motor y Acrobacias: Habilidades Clave en Deporte y Espectáculo" »