Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Introducción a los Fundamentos del Baloncesto

Durante un partido, los equipos atacan y defienden; cada uno de ellos tiene sus objetivos específicos. Las habilidades fundamentales que se necesitan para el desarrollo del juego se centran en la técnica individual y colectiva.

Fundamentos Técnicos de Movimiento

La Posición Básica

El cuerpo debe adoptar una posición que permita reaccionar rápido. Debe estar flexionado, con las piernas dobladas por las rodillas y con el peso repartido por ambos pies. Esta postura es crucial para la defensa y el ataque.

Las Paradas

Las paradas son esenciales para detener el movimiento y mantener el control del balón. Existen dos tipos principales:

• Parada en 1 Tiempo: Los dos pies contactan con el suelo a la vez.

Hidratación Deportiva Esencial

Hidratación Antes del Ejercicio

Se recomienda una ingesta de unos 400-600 ml de líquido 1-2 horas antes del ejercicio para comenzar la actividad con una hidratación adecuada, así como unos 250 ml justo antes del esfuerzo.

Hidratación Durante el Ejercicio

Los deportistas deben empezar a beber pronto y a intervalos regulares con el fin de reponer lo perdido. En esfuerzos de intensidad máxima, en los que la temperatura corporal se mantiene, no es necesaria la ingestión de agua ni antes ni durante ese esfuerzo.

Cuando el ejercicio es prolongado (más de 30 minutos), de intensidad media o realizado bajo temperaturas elevadas, es conveniente tomar 250 ml antes del esfuerzo, ya que facilitará el mantenimiento de... Continuar leyendo "Claves de Nutrición y Rendimiento Físico: Hidratación, Metabolismo y Peso" »

Técnica de Mariposa: Movimientos Clave para Nadadores

La natación estilo mariposa es conocida por su exigencia y belleza. Dominar su técnica requiere comprender la coordinación precisa de cada parte del cuerpo. A continuación, se detalla la ejecución correcta de este estilo.

El Cuerpo en la Mariposa: Posición y Ondulación

El cuerpo en el estilo mariposa realiza movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes. Estos movimientos buscan compensar las acciones negativas provocadas por el recobro y mantener el cuerpo lo más horizontal posible en el agua.

Se identifican dos posiciones principales del cuerpo:

• Posición 1: Cadera y piernas altas, con el tronco y la cabeza sumergidos.
• Posición 2: Cadera y piernas sumergidas, con la cabeza y

Competencias en Deporte del Principado de Asturias

3.1.1. Competencias del Principado de Asturias

a) Corresponde a la Administración deportiva del Principado de Asturias el ejercicio de las competencias que en materia de deporte tiene reconocidas la CC. AA. en virtud del Estatuto de Autonomía (título I: de las competencias del Principado de Asturias; artículo 10.1. El Principado de Asturias tiene la competencia exclusiva en las materias que a continuación se detallan:

23. Deporte y ocio.)

b) Corresponde al Consejo de Gobierno, como órgano superior de la Administración deportiva del Principado de Asturias, las siguientes competencias:

• Establecer las directrices generales de planificación y ejecución de la política deportiva de Asturias;

Primer Trimestre: La Respiración Acuática

Intentamos que el alumno se eduque en la respiración gracias a la práctica. El control total no se consigue hasta el año o los dos años. La respiración se puede estructurar en dos categorías: *sin desplazamiento* y *con desplazamiento*. Los ejercicios serán específicos y no específicos.

Desarrollo de los Factores de Trabajo de la Respiración

Conocimiento de las Fases Respiratorias

Las fases son la inspiración y la espiración. El trabajo consistirá en experimentar las fases de inspiración y espiración, y la expulsión del aire con todas las combinaciones posibles.

Conocimiento de la Fase de Apnea

• Apnea inspiratoria.
• Apnea espiratoria.

Ritmos Respiratorios

Se clasifican según:

• Tiempo invertido

Què són els Exercicis Respiratoris?

Són diferents procediments que milloren el funcionament de la respiració.

Tipus d'Exercicis Respiratoris

• Respiració abdominal.
• Respiració contra un pes abdominal.
• Bufar espelmes.
• Expandir i contreure les costelles inferiors.

Què és un Espiròmetre Incentivat?

És un petit aparell que conté tres esferes de diferents pesos, que pugen més o menys segons la potència amb la qual el pacient expira en el broc.

En què consisteix el Drenatge Postural?

És un procés d'alliberament de les secrecions respiratòries per gravetat. Cal col·locar el pacient en diferents posicions.

Com desenganxar el moc de les vies respiratòries?

Es pot aconseguir mitjançant diverses tècniques:

• Respiració profunda.
• Espiròmetre incentivat.

Características de los Saltos

• Un salto siempre podrá considerarse como la superación de una distancia mediante un vuelo.
• El despegue siempre va a producirse producto de un enérgico movimiento de resorte.
• La caída o amortiguación es la interacción resistente con el apoyo.
• Debe producirse de la forma más elástica y flexible, con el mayor contenido estético, sin ruido y por medio de una semiflexión de rodillas.
• El inicio del contacto con el piso será por medio del metatarso y luego el talón.
• Todos los saltos deben tener: una buena altura (elevación), una forma definida y fijada durante el vuelo, y una buena amplitud en la forma misma.

Indicaciones Metodológicas para la Enseñanza del Salto

Para la enseñanza de los saltos, se recomienda... Continuar leyendo "Explorando el Salto, Giro y Onda: Conceptos y Metodología en Deporte" »

Fundamentos de la Técnica de Carrera y Aceleración en Atletismo

1. La Zancada: Fases y Mecánica

La zancada es el ciclo completo del movimiento de la pierna durante la carrera. Se compone de varias fases cruciales para la eficiencia y la velocidad:

• Apoyo del Pie: Se realiza sobre el metatarso y la parte externa del pie, justo al término de la fase de suspensión.
• Recepción: El pie y la pierna de apoyo reciben el peso del cuerpo, amortiguando el impacto.
• Impulsión: Es la fase activa de la carrera. Su frecuencia y potencia determinan directamente una buena velocidad.
• Suspensión en el Aire: Comienza cuando el Centro de Gravedad (C. de G.) pasa por delante de la cabeza de los metatarsianos de la pierna de impulso y finaliza cuando el pie toma contacto