Clasificación Detallada de los Métodos de Entrenamiento Físico y sus Efectos Fisiológicos
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Métodos de Repeticiones
Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidad muy alta y una pausa de recuperación larga, buscando un descanso completo entre una y otra repetición.
Método de Repeticiones Largo
- Intensidad: Próxima a la velocidad de competición (90%).
- Volumen: Bajo.
- Duración: 2 a 3 minutos.
- Efectos:
- Aumento de la Potencia Aeróbica, por incremento del VO2 máximo.
- Aumento de la Capacidad Anaeróbica Láctica.
- Aumento de la Tolerancia al Lactato.
Método de Repeticiones Medio
- Intensidad: Próxima a la velocidad de competición (95%).
- Volumen: Bajo.
- Duración de la Carga: 45 a 60 segundos.
- Efectos:
- Mejora de la vía Anaeróbico Láctica de producción de energía.
- Aumento de la tolerancia al lactato.
- Disminución
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