Métodos y Conceptos Fundamentales del Entrenamiento de Resistencia
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Métodos de Entrenamiento de Resistencia
Método Continuo
No hay periodos de descanso intercalados y son de larga duración: 30 minutos - 2 horas. Intensidad: 60-70% y 90-95% FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima).
- MC. Extensivo: Duraciones altas con intensidades bajas o moderadas.
- MC. Intensivo: Duraciones más cortas con intensidades más altas.
Carrera Continua
Mejora la capacidad de absorción de O2. Se realiza a velocidad constante y moderada con volumen alto. Ritmo cardíaco: 140-150 ppm (pulsaciones por minuto).
Fartlek
Carrera de intensidad variada cuya finalidad es la mejora de la capacidad aeróbica y anaeróbica. La distancia oscila entre 4-6 km, donde se alternan diferentes ritmos, aceleraciones y cuestas.
Cuestas
Mejora la capacidad aeróbica... Continuar leyendo "Métodos y Conceptos Fundamentales del Entrenamiento de Resistencia" »